Hyfforddiant Nodweddion Fedor Emelianenko

Dim ond ychydig o ddiffoddwyr o crefft ymladd cymysg cael eu galw chwedlau y gamp. Mae un ohonynt yn "The Emperor Diwethaf" Fedor Emelianenko. Efallai y bydd rhywun yn dweud ei fod yn llwyddiant oherwydd talent gynhenid a geneteg da. Fedor ei hun yn siŵr nad yw hynny'n wir, ond mae'r gwaith caled i ben.

Hyfforddiant Fedor Emelianenko rhedeg ar egwyddorion arbennig, sy'n wahanol i'r rhai a ddefnyddir gan ddiffoddwyr eraill. Nid yw "Ymerawdwr" yn berthnasol hyfforddiant cryfder safonol. Ydy, unrhyw hyfforddiant Fedor Emelianenko gyda "haearn"! Nid yw'r athletwr yn defnyddio dumbbells a barbells. Yn hytrach, mae'n defnyddio grym yn arfer ei dylunio eu hunain.

I ddysgu sut i ymladd, mae'n rhaid i ni ymladd

Mae sail pob ymarfer yw i ymladd Fedor Emelianenko. Roedd hi yn un yn defnyddio yn lle y efelychwyr clasurol. Yn ôl y "Ymerawdwr", tra bod y cyhyrau mor weithgar bod y cynnydd cryfder a dygnwch yn llawer gwell na defnyddio'r "haearn".

Hyfforddiant llaw Fedor Emelianenko yn cael ei wneud ar sail gylchol. Mae hyn yn golygu ei fod yn symud o un ymarfer i'r llall heb orffwys ac oedi yn unig ar ôl gorffen y cymhleth cyfan. Mae hyn yn helpu i wella dygnwch a grym o effaith.

Mae'r hyfforddiant cyntaf Fedor Emelianenko

Yn ei ieuenctid, yn y dyfodol "The Emperor Diwethaf" hyfforddedig gyda barbell neu dumbbells. Mae'r wasg fainc iddo gyrraedd 180 canlyniad kg. Ond yna mae'r pencampwr y dyfodol Dywedodd fod ymarferion o'r fath yn cyfrannu at dwf a hyd yn oed yr heddlu mwyaf, ond yn cael effaith negyddol ar ffactorau eraill - fel hyblygrwydd a dygnwch nerth.

Yna ei rhaglen ei hun wedi cael ei datblygu, sy'n cynnwys cyfres o hyfforddiant dwys:

• rhedeg (gyda gyflymiadau o hyd at 15 km);

• dynnu-ups (sawl degau o weithiau, sydd yn ganlyniad rhagorol, o ystyried bod Fedor - pwysau trwm);

• ups (gyda llunio gwahanol o ddwylo ar grwpiau cyhyrau gwahanol);

• ymarfer dygnwch.

Ar yr angen olaf i siarad ar wahân.

Disgrifiad hyfforddiant Fedor Emelianenko i dygnwch

ymarfer corff Hoff "Ymerawdwr" - gyda gordd a teiars o'r lori. Techneg guileless: angen i godi morthwyl a mynd i gyd allan i guro hi ar y teiars. Yr hiraf, y gorau. Mae'r ymarfer hwn nid yn unig yn cyfrannu at y cynnydd aruthrol mewn stamina, ond hefyd yn datblygu'r cyhyrau sydd angen ymladdwr crefftau ymladd cymysg. Efallai ei bod yn diolch iddo ef fod Fedor wedi ennill nerth yn ei enwog "tir-a-Pound".

Rhybudd! Hyfforddiant gyda morthwyl sled a teiars yn eithaf peryglus ar gyfer y person heb baratoi. Gall gwrthrych metel trwm yn torri allan o law ac achosi anaf. Argymhellir i ddechrau yn araf ac yn ofalus.

dosbarthiadau rheolaidd

Fedor Emelianenko dwysedd hyfforddiant yn dibynnu ar ba gam o'r paratoi ar gyfer y frwydr y mae. Fel arfer mae'n hyfforddi hyd at dair gwaith y dydd, gan gymryd seibiant o bryd i'w gilydd, fel bod y cyhyrau yn cael amser i adfer.

Ynghyd â thîm o "Ymerawdwr" teithio'n rheolaidd i Kislovodsk, lle y treuliodd lawer o amser. Sylw arbennig thalodd alwedigaethau yn yr awyr denau. Mae diffyg amodau ocsigen, mae'r corff yn cael ei gorfodi i weithio ar y terfyn eu gallu. Yna, mae'n dod yn llawer haws i ymladd yn yr ardaloedd arferol.

Un o'r ffactorau mwyaf pwysig - maeth priodol. Milwr yma wedi i ymddwyn yn wahanol nag bodybuilders. Tua 4 awr cyn yr hyfforddiant cyntaf Fedor brecwast (heb fod yn rhy dynn). Daw'r pryd nesaf yn unig ar ddiwedd yr ymarfer. Os yw hyn yn y dydd i fod yn ymladd, "Ymerawdwr" fwyta dim ond yn y bore.

Pwynt pwysig - yr annwyd cyffredin, sydd, gwaetha'r modd, yn digwydd i bawb. Salwch, Fedor unwaith atal yr holl ymarferion, ac nid yw'n eu ailddechrau tan ar ôl o leiaf 2 wythnos ar ôl gwella. Nid yw ymarfer corff yn ystod salwch yn unig ddiwerth - maent yn niweidiol.

"Mae'r Ymerawdwr Last" yn dadlau bod yr amser gwersi yn dibynnu ar yr unigolyn. Roedd yn cofio bod y straeon yn cael eu hadnabod fel yr athletwyr dechrau hyfforddi yn gynnar yn y bore, a'r rhai sy'n cael eu hymarfer yn unig yn y prynhawn. Mae'n angenrheidiol i ddadansoddi cyflwr iechyd a cael ei arwain ganddo.

Ond y ffactor mwyaf pwysig, yn ddiau, yw'r cymhelliant. Os ydych chi eisiau bod y gorau o'r gorau, mae angen i chi gymryd rhan yn amlach ac yn fwy dwys eraill. Rhaid i ni yn gyson yn chwilio am ddulliau ac arbrofi newydd.