IechydBwyta'n iach

Gellyg: calorïau ac yn fuddiol o eiddo

Gofalu am eich iechyd yn gwneud pobl yn fwy astud i fwyd a'r hawl i ddewis ffrwythau a llysiau sy'n iawn ar eu cyfer. Mae llawer o gynhyrchion yn rhan o'r diet poblogaidd ac yn helpu i golli pwysau, cynnal cryfder ar ôl salwch. Mae hyn hefyd yn y gellygen, sy'n caniatáu defnyddio ei gynnwys caloric, hyd yn oed yn ordew.

Mae tarddiad gellygen

Gellyg - planhigion adnabyddus, a oedd yn ymddangos yn ystod yr amser yr Oes Neolithig, ac yn ddiweddarach daeth yn gyffredin yn y gerddi Rhufain hynafol. Erbyn hyn maent yn cael eu tyfu yn Ewrop, Rwsia, Tsieina ac Affrica. Gellyg yn debyg gwyllt, fel llwyni a diwylliant, gan ddod â ffrwyth melys neu darten gyda chnawd llawn sudd.

eiddo dietegol a defnyddiol o gellyg

Wonderful ffrwythau - gellyg. Calorïau mae'n isel iawn - 40-200 cilocalori fesul gram. Yn yr achos hwn, mae'n rhoi boddhad mawr ac yn gallu cyd-fynd y pryd yn llwyddiannus. Mae'n cynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau sy'n rhoi egni a maetholion ychwanegol i chi. Fodd bynnag, ni ellir ei yfed ar stumog wag ac yn syth ar ôl pryd o fwyd. Mae'n well cael y ffrwyth hanner awr ar ôl cinio.

Gellyg yn cael eu defnyddio yn eang iawn wrth goginio. Ar ben hynny, mae eu blasus i'w fwyta ar ffurf amrwd, gan gynnwys compot wedi'u coginio, jamiau, maent yn cael eu sychu, eu pobi mewn cytew. Yn ogystal, mae'r ffrwyth yn dda fel cynhwysyn mewn saladau, ar gyfer paratoi pwdinau a phrydau o ddofednod a chig. Os cofiwch cynnwys caloric o gellyg wedi'u sychu, mae'n troi allan 270 kcal. Mae ganddi lawer o ffibrau bwyd, magnesiwm, potasiwm, ac asidau organig.

Mae pobl sy'n profi problemau gyda metaboledd, gall bwyta ffrwythau hwn heb ofn. Wedi'r cyfan, mae'n gyfoethog mewn ffeibr, fitaminau a mwynau, heb godi lefelau siwgr yn y gwaed. Am y rheswm hwn, gellygen, sy'n calorïau mor isel, yn ddelfrydol fel dysgl bwdin ar gyfer pobl sy'n dioddef o ddiabetes.

Gall y sudd o'r gellyg yn cael ei ddefnyddio fel bwyd babanod ar gyfer babanod. Oherwydd nad yw'n achosi alergeddau. asid ffolig mewn gellyg, yn cael effaith fuddiol ar ddatblygiad y ffoetws a argymhellir ar gyfer eu bwyta gan fenywod beichiog. sudd Gellyg arbed yn y gwres yr haf a syched quencher, mae'n gweithredu fel asiant gwrthlidiol ac yn helpu i gael gwared ar y gwres. Mae gan Pectin, a gynhwysir yn gellyg, carthydd ac effaith diuretic. Ffrwythau yn ddefnyddiol ar gyfer gweithrediad effeithlon yr arennau a'r afu.

Er mwyn atal strôc, hefyd yn ddefnyddiol i fwyta gellyg. Maent yn gwrthocsidyddion rhagorol ac yn helpu i gynnal pwysedd gwaed ar y lefel gywir. Os ydych chi'n bwyta gellyg yn rheolaidd, yn gallu atal y gwaith o ddatblygu canser. Mae'r eiddo iachaol o'r ffrwyth a'i sylweddau fiolegol gweithredol hachub o iselder, gwella imiwnedd.

meddyginiaeth draddodiadol wedi hir cael ei ddefnyddio bwlb yn y frwydr yn erbyn clefydau amrywiol. Ac yn yr achos hwn oedd nid yn unig ffrwythau, ond mae'r dail y planhigion y mae'r cawl parod.

Gall y cyfansoddiad o faetholion o ffrwythau hwn yn cael ei dod i'r casgliad bod y gellyg, sy'n calorïau isel, yn hynod faethlon ac yn argymell ar gyfer pobl sy'n cymryd rhan mewn llafur corfforol.

Awgrymiadau maethegwyr

Maethegwyr wedi hir sylw o'r gellyg fel gynnyrch defnyddiol, sy'n addas ar gyfer eu cynnwys yn y deiet a defodau y dyddiau ymprydio. Mae'r ffrwythau yn cael cnawd meddal a llawn sudd, tannin a gynhwysir yn y ffrwythau, yn cael effaith fuddiol ar y llwybr gastroberfeddol. Gellyg yn ddefnyddiol i fwyta amrwd. Ar gyfer y rhai sy'n dilyn y ffigur, mae'n rhaid bod gennych gant neu gant a hanner o gram o ffrwythau bob dydd.

Gellyg yn cael y gorau gyda'r croen, gan ei fod wedi llawer o phytonutrients a ffeibr. Yn syth ar ôl cael eu bwyta gellyg, nid yw dŵr yn addas i'w yfed. Suschestvyut rhai gwrtharwyddion. Mae'r rhan fwyaf aml, maent yn ymwneud â henoed a'r rheiny sy'n dioddef o afiechydon y system nerfol.

canfyddiadau

O'r uchod gellir dod i'r casgliad bod bwyta gellygen, sy'n calorïau eithaf isel, ond mae rhestrau uchel o ynni naturiol a maetholion mae'n cyfrannu at effeithiau buddiol ar y corff. Mae'n gynnyrch defnyddiol, sy'n angenrheidiol ar gyfer eu cynnwys yn y diet yr holl bobl sy'n gofalu am eu hiechyd.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.