Fitamin B9 (asid ffolig) ar gyfer twf gwallt mewn datrysiad. Pa fwydydd sydd â fitamin B9?

Mae fitamin B9 (neu asid ffolig) yn fitamin sy'n hyder â dŵr, sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd y corff cyfan. Fe'i gelwir hefyd yn fitamin benywaidd, er ei bod yr un mor angenrheidiol i ddynion. Mae asid ffolig yn un o'r sylweddau pwysicaf y mae angen i chi eu cymryd yng nghamau cynnar beichiogrwydd, gan ei fod yn atal y ffetws datblygiadol ac yn lleihau'r tebygrwydd o gaeafu. Fitamin B9 yw'r elfen bwysicaf ar gyfer harddwch ac iechyd croen, gwallt ac ewinedd. Nid yw hyn yn golygu y dylech chi gymryd diodydd a chyflenwadau fitamin drud ar unwaith, mae'n ddigon i wneud y gorau o'ch diet.

Rôl asid ffolig

Mae fitamin B9 yn cymryd rhan yn y gwaed, yn atal y broses o ordewdra'r afu, yn cefnogi'r system imiwnedd, yn hyrwyddo ffurfio a gweithredu celloedd gwaed gwyn. Yn ôl y data diweddaraf, asid ffolig yw'r elfen bwysicaf ar gyfer ffurfio celloedd nerfau'r embryo yn ystod bythefnos cyntaf beichiogrwydd, pan nad yw'r fam yn amau eto bod bywyd newydd yn datblygu ynddi.

Symptomau Diffyg Asid Ffolig

Bydd unrhyw feddyg yn nodi arwyddion o'r fath gan ei glaf yn gyflym. Dyma lithriad y croen a'r blinder, gwendid cyffredinol, poen niwralig, anhunedd ac imiwnedd isel. Ar ôl casglu'r holl gwynion, gall y meddyg ddadansoddi a symptomau ychwanegol (croen sych difrifol, gwallt gwlyb ac ewinedd, nerfusrwydd, hwyliau gwael, difaterwch). Gyda diffyg yr fitamin hwn, mae'r system imiwnedd yn dioddef , nid yn unig erythrocytes ond hefyd mae platennau a leukocytes yn cael eu cynhyrchu'n waeth. Gwahardd y cartrefi cyffredinol a'r cyflenwad gwaed ymyl. A dyma ein gwallt, ein hoelion a'n croen, sydd, gyda diffyg ocsigen a maetholion, yn edrych yn bell o'r ffordd orau.

Prif ffynonellau asid ffolig

Mae fitamin B9 yn synthesi ein organeb ein hunain, sef microflora coluddyn person iach. Mae unrhyw afiechydon y llwybr gastroberfeddol, gweinyddu gwrthfiotigau ac alcohol yn lleihau'n sylweddol y posibilrwydd o gynhyrchu'r sylwedd pwysig hwn. I gywiro'r fath amodau, rhagnodir therapi unigol. Yn ogystal, mae angen i chi wybod bod llawer iawn o fitamin B9 (asid ffolig) i'w weld mewn melonau, watermelons a tomatos. Dim ond 150 g o fwydion o unrhyw un o'r ffrwythau hyn sy'n cynnwys dos dyddiol, sy'n angenrheidiol i berson. Llawer ffolad a sitrws. Dim ond un oren canolig fydd yn rhoi 15% o'r gofyniad dyddiol i chi. Os ydych yn gyfyngedig mewn modd, yna rhowch gynnig ar y grawn gwenith gwenithig , dim ond 50 g fydd yn eich darparu ar gyfer y diwrnod cyfan nid yn unig â fitaminau grŵp B, ond hefyd gyda microelements pwysig eraill. Yn gyfoethog â chodlysau asid ffolig, cnau, llysiau a ffrwythau, glaswellt.

Fitaminau ar gyfer gwallt

Nid dim byd am heddiw y fformiwla harddwch yw'r enw ar fitaminau B9 a B12. Mae eu prinder ar unwaith yn effeithio ar addurniad pwysicaf menyw - ei gwallt. Mae'n asid ffolig sy'n eu hamddiffyn rhag effeithiau'r amgylchedd, yn arafu'r broses o heneiddio a grawnu, yn helpu gwallt i dyfu hyd yn oed ar ffocws alopecia. Mae cyanocobalamin (B12) yn helpu i wella golwg y pennaeth i glywed a gweithredu ei dwf. Gyda'i gilydd, mae angen y sylweddau hyn i roi cryfder y gwallt a disgleirio'r gwallt, atal golwg ysgafn.

Bydd ail-lenwi diffyg fitaminau B yn helpu amrywiaeth o rawnfwydydd (grawn cyflawn, aflan). Ffynhonnell ychwanegol fydd hadau, bara bras, arennau ac afu anifeiliaid, wyau, cwrw a burum.

Fitaminau B9 mewn datrysiad

Peidiwch ag anghofio mai dim ond meddyg y gall benderfynu ar ddiffyg sylwedd penodol a rhagnodi therapi priodol. Mae asid ffolig ar gael ar ffurf tabledi ac atebion chwistrelladwy. Wrth wneud hynny, cânt eu defnyddio nid yn unig at y diben a fwriedir ganddynt. Heddiw, mae cosmetolegwyr a gwallt trin gwallt yn cynnig nifer fawr o fasgiau gwallt, sy'n cynnwys atebion ar gyfer pigiadau. Maent yn cael eu cymysgu â gwahanol olewau (bricyll, almon, beichiog, germ gwenith, hadau grawnwin) a'u cymhwyso i'r pen fel mwgwd. Er mwyn i faetholion dreiddio'n well drwy'r rhwystr croen amddiffynnol, defnyddir cyffuriau arbennig fel "Dimexide". Felly, mae fitamin B9 yn dod yn uniongyrchol i'r ffoliglau gwallt.

Os nad yw'ch meddyg yn dod o hyd i wrthdrawiadau, yna o bryd i'w gilydd gallwch chi wneud cwrs triniaeth gyda fitaminau Grŵp B. Bydd hyn yn caniatáu i'ch gwallt aros yn iach a thyfu'n gyflym.

Ffactorau sy'n dinistrio asid ffolig

Yr ydym eisoes wedi cyffwrdd â'r cwestiwn y mae cynhyrchion yn cynnwys fitamin B9 ynddo. Mae'r rhain yn watermelons a melonau, tomatos a phawb heb eithriad citrus. Ffrwythau blasus a chwyr, sy'n rhoi digon o hyd i'r hydref: mae afalau, gellyg, grawnwin, bricyll, cyrens, dyddiadau, pwmpen a llawer o rai eraill - yn cynnwys llawer iawn o fitaminau B, a'u defnyddio mor aml â phosibl. Gwenith yr hydd gwenith a gwenith yr hydd yw arweinwyr grawnfwydydd gwenith cyflawn, hefyd yn rhoi sylw i eginblanhigion egin: soi, ffa, cywion neu lysbys. Mae ffynonellau ar gael o fitamin hefyd yn olewau llysiau ac amrywiaeth o gnau.

Os ydych chi'n bwyta'n iawn, yn amrywiol ac yn ddigon digonol, ni fydd problemau gydag asid ffolig, yn ogystal â fitaminau eraill, yn codi. Peidiwch ag anghofio bod asid ffolig yn cael ei ddinistrio'n gyflym yn y golau ac ar dymheredd yr ystafell, felly peidiwch â gadael cnau ac olew llysiau ar y bwrdd.

Ond hyd yn oed yn bwyta'n iawn, gallwch brofi diffyg fitamin B9. Fe'i dinistrio gan ddefnyddio te a choffi yn rheolaidd, alcohol a meddyginiaeth, pils rheoli genedigaeth. Mae ysmygu hefyd yn arwain at ddiffyg yr elfen hanfodol hon. Peidiwch ag anghofio am eich harddwch ac iechyd, mae fitamin B9 ar gyfer twf gwallt yn hanfodol, ond yr un mor bwysig ar gyfer y croen a'r prosesau metabolig, gwaith yr organau mewnol.

Pa gynhyrchion sydd eu hangen yn bennaf ar gyfer twf gwallt

Nid yw pob ffynhonnell asid ffolig yn cynnwys yr un swm. Er mwyn tyfu braid i'r waist, mae angen cynnwys moron, ffa a ffa soia, wyau, bran, gwenith gwenith a chnau bob dydd . Os yw'r sefyllfa eisoes yn ddychrynllyd, yna ceisiwch yfed cwrs o burum cwrw, defnyddiodd ein nain ni'r remediad hwn. Yn cynnwys bwydydd asid ffolig a phrotein, hebddo mae'n anodd cynnal ieuenctid a harddwch.

Heddiw, mae llawer yn cymryd fitaminau cymhleth, wedi'u hysbysebu'n eang a'u hargymell gan therapyddion. Peidiwch ag anghofio bod fitaminau synthetig yn wahanol iawn i rai naturiol, maen nhw'n cael eu hamsugno'n waeth, ond yn wahanol i rai naturiol, maent yn hawdd ysgogi datblygiad y symptom gorddos. Bydd diet wedi'i ddylunio'n dda yn bodloni holl anghenion y corff yn llawer gwell na'r additiad mwyaf rhyfeddol i fwyd.