Deiet priodol â cholesterol

Yn anffodus, ni all pawb ymfalchïo o gael metaboledd da. O ganlyniad i golesterol yn y corff yn cael ei cynyddu'n sylweddol, sy'n cael effaith andwyol gwaith yr holl organau. Yn yr achos hwn, deiet gorfodol â cholesterol, a fydd yn lleihau lefel y gwaed o 15%. Wrth siarad am sylwedd hwn, sy'n cael ei ffurfio yn y corff, nid oes modd i beidio â sylwi arno yn eithaf rôl bwysig yng ngweithrediad cyffredinol yr holl organau. Serch hynny, placiau colesterol ar waliau llif y gwaed sy'n digwydd pan fydd y gall gormodedd arwain at rhwystr o bibellau gwaed ac, o ganlyniad, i broblemau cylchrediad y gwaed. Diet i leihau colesterol fel arf ataliol yn dda, y prif beth - i ddeall drostynt eu hunain yr angen i barchu rhai rheolau sylfaenol.

Dylai faint o fraster yn bresennol yn y deiet yn cael ei leihau gan o leiaf un rhan o dair. Dylid nodi bod occlusion fasgwlaidd a hwylusir yn bennaf gan bresenoldeb braster anifeiliaid, yn y drefn honno, pan ddylai deiet colesterol gynnwys isafswm o hynny. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod rhaid i chi fynd at y prydau am ddim braster llawn, bydd yn ddigon i ddewis y fersiwn monoannirlawn o'r deiet, sy'n cyfrannu at normaleiddio'r holl faetholion yn y corff.

Mewn egwyddor, y deiet pan nad yw colesterol yn eich gwneud yn gyfan gwbl rhoi'r gorau i cig bwyta, fydd yn ddigon i gymryd lle'r mathau rhy dew arferol o porc a chig eidion wedi'i goginio cig heb lawer o fraster a dofednod, y dylid eu bwyta heb y croen. Mae hefyd yn werth i anghofio neu leihau'r cynnyrch lled-gorffenedig ac yn sgil-gynhyrchion, er enghraifft, yr afu, yr ymennydd a'r arennau, y mae'r defnydd ohono yn mynd yn groes i'r diet cywir fel y cyfryw.

Dylid Coginio gael ei wneud yn gyfan gwbl ar olew llysiau, ond nid mewn menyn neu lard. Deiet ar gyfer colesterol, amcangyfrifir na ddylai'r fwydlen yn fwy na 2000 o galorïau y dydd, coginio yn dileu unrhyw fraster anifeiliaid. Bydd yn yr un mor ddefnyddiol fel olewydd a cnau ac olew llysiau yn gyntaf gwasgu.

Dylid rhoi sylw arbennig yn cael ei dalu i'r defnydd o wyau yn y bwyd, y swm yn cael mewn wythnos dylai fwy na tair uned. Yn groes i'r gred boblogaidd gall yr un niwed i'r corff yn cael eu cymhwyso fel yfed gormod o melynwy a phroteinau.

Oherwydd bod carbohydradau yn cynyddu "otkladyvaemost" diet braster corff pan colesterol yn rhoi gwaharddiad llwyr o'r deiet amrywiol teisennau hufen a theisennau, gan fod cymysgedd o'r fath yn gallu cynyddu ar raddfa annirnadwy occlusion fasgwlaidd. O ran cynnyrch llaeth, dylid nodi bod y embodiments mwyaf dewisol y braster isel neu fraster llawn. Er enghraifft, gall fod yn iogwrt braster heb ychwanegion, yn ogystal â kefir a ceuled màs gyda sero gwerthoedd. yn gyfan gwbl Nid yw ei fylchu er gwaethaf defnydd camarweiniol y caws, gan roi blaenoriaeth i fathau braster isel.