Cymhleth o gymnasteg bore yn y grŵp paratoadol - asbri gyfer y diwrnod cyfan

Bydd yr ymarfer ysgafn yn y bore yn rhoi asbri, rhedeg ar ôl y wladwriaeth breuddwyd. Ac os y ymarferion bore cymhleth yn y grŵp paratoadol yn cael ei gynnal yn rheolaidd, bydd yn atal y digwyddiad o flatfoot, yn gwneud ystum llyfn a chyhyrau cryfach. Ar ôl codi tâl, bydd y plant bellach yn teimlo'n swrth ac yn llethu, gwella eich hwyliau diolch i activation y system nerfol.

argymhellion ar gyfer

• gymnasteg bore yn y grŵp paratoadol sydd fwyaf defnyddiol os ydych yn gwneud yr ymarferion yn yr awyr agored (pan cynnes). Os yw'n y tu allan oer, dylech wneud ymarferion yn y ffenestr agored.
• Mae'r dillad ymarfer delfrydol: Gall siorts a chrys-T, trowsus byr a chrys-t fod.
• Mae rhagofyniad ar gyfer effaith ar iechyd-wella - yr anadlu rhythmig cywir.
• Dylai Cymhleth o gymnasteg bore yn y grŵp paratoadol yn cael ei wneud ar ffurf y gêm, gyda penillion neu ganeuon.
• Talwch sylw i gynhesu i fyny y corff cyfan: coesau, breichiau, yr ysgwyddau, y cefn, y gwddf. Gwyliwch ar gyfer perfformiad offer. Nid yw'n bwysig maint ond ansawdd.
• Ceisiwch wneud yr ymarferion yn llai na 10 gwaith, er mwyn peidio â orweithio corff. Ni ddylai cyfanswm amser yn fwy na 15 munud.
• Gallwch ddefnyddio'r peli, rhaffau sgipio, dumbbells golau i blant, siwmperi, bariau defnydd wal.

I ymarferion wrthgymeradwyo?

Dylai ddarparu llwyth ysgafn neu ddileu os bydd y plentyn teimlad anhwylus neu wendid, clefyd oer neu cardiofasgwlaidd, swyddogaeth modur torri.

Mae set enghreifftiol o ymarferion bore yn y grŵp paratoadol

1. Cynhesu yn cynnwys cerdded yn gyflym neu loncian ar y fan a'r lle, ffug llwynog cerddediad, arth prowling cathod.

2. "Rise yr haul" - codi breichiau yn syth i fyny ac i lawr, sy'n cyfrannu at ffurfio briodol osgo. Gallwch wahodd y bechgyn i bortreadu y gwynt. I wneud hyn, rhedeg siglenni ei freichiau i'r ochrau.

3. Mae symudiadau crwn ei ysgwyddau yn ôl ac ymlaen fel pe baem eisiau rhywbeth i golli gyda nhw.

4. Tilt y pen yn ôl ac ymlaen, yn rhannol, ymgais i dynnu yr haul (cylchdro cylchlythyr).

5. Ymarfer ar gyfer coesau: chyrcyda (law yn llaw), squats rhannol (traed ysgwydd lled ar wahân), mahi coes syth yn ail ymlaen ac i'r ochrau. Neidio fel cwningod neu brogaod, uchel, uchel.

6. Mae'r llethrau o'r dde i'r chwith, twists torso. Plygwch yn ôl fel cath yn ymestyn, ac wrth iddo wyro pan nad yw yn y hwyliau. gallwch berfformio y llethrau gyda'r bêl.

A yw dosbarthiadau diddorol

Bydd Gymnasteg ar gyfer y grŵp paratoadol fod yn fwy o hwyl os bydd yn mynd gyda gemau. Mae hyn yn "diferynnu", pan fydd plant yn yn y golofn a rholio rhwng y coesau y bêl, a throsglwyddo y ciwb dros eich pen, dawnsfeydd syml i ganeuon plant. Defnyddiwch ffyn, cylchoedd, ciwbiau. Os yw dosbarthiadau yn cael eu cynnal yn y stryd, gallwch chi ei wneud ymarferion cydbwysedd: cerdded ar y palmant neu drac sialc. Outdoors Trefnu gemau awyr agored, "dal i fyny", "clasurol", "malwen" - trefnu cystadlaethau. Yn bwysicaf oll, ymarferion bore cymhleth yn y grŵp paratoadol ar gyfer plant a godwyd yn y naws ac yn rhoi egni, ailadrodd hir nid blino o wahanol ymarferion.