Cerddoriaeth i gysgu.

Ar gyfer bywyd iach, arferol, mae angen cwsg ar berson, lle mae gwaith yr organeb gyfan yn cael ei normaleiddio, caiff imiwnedd ei gryfhau, caiff y croen ei adnewyddu ar y lefel gell, caiff yr ynni a'r ynni a gollir ar gyfer y dydd eu hadfer. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn bosibl cael gweddill yn ystod y nos. Mae hyn oherwydd y pryder a'r straen parhaus yr ydym yn ei brofi trwy gydol y dydd. Mae gwladwriaeth bryderus yn arwain at y ffaith na allwn ni ddisgyn yn cysgu am gyfnod hir , ac mae'r cysgu nos yn dod yn ysbeidiol ac yn is.

Gallwch gywiro'r sefyllfa hon gyda chymorth cerddoriaeth gyffredin. Mae hi wedi bod yn hysbys ers ei helaeth am ei heffaith hynod gadarnhaol ar y corff dynol a'i gyflwr meddyliol. Gall hyn neu gyfansoddiad cerddorol ddylanwadu ar gyflwr seico-emosiynol a chorfforol y gwrandäwr. Gall leihau neu gynyddu pwysau, gwella cof a gweithredu prosesau meddyliol. Mae hyd yn oed ddull o driniaeth gyda cherddoriaeth, a elwir yn therapi cerdd. Mae alawon arbennig yn cyfrannu at gael gwared â gorbwysedd, niwrows, asthma, anhunedd a chlefydau'r system gardiofasgwlaidd.

Gall amryw o alawon roi bywiogrwydd ac egni, neu, ar y llaw arall, tawelwch ac ymlacio. Gall cerddoriaeth a ddewiswyd yn briodol ar gyfer cysgu achosi rhai newidiadau seicolegol sy'n helpu person i ymlacio a normaleiddio cysgu iach. Profir bod alawon melodig o natur dawel, annisgwyl yn lleddfu tensiwn cyhyrau a nerfus, yn ysgafnhau'r system nerfol, gan baratoi'r corff dynol i orffwys. Dyna pam y dylai'r gerddoriaeth cyn mynd i'r gwely fod yn gymedrol o ran tempo, mwgwd, di-dor, tawel ac yn ddifyr. Os ydych chi'n gwrando'n gyson ar y math hwn o alaw cyn i chi syrthio i gysgu, bydd eich corff yn datblygu adwaith "gwrando, ymlacio, cwympo'n cysgu".

Mae gwyddonwyr wedi canfod y dylai cerddoriaeth ar gyfer cysgu gan ei ddangosyddion rhythmig fod ychydig yn arafach na phwls y person sy'n gwrando arno. Y mwyaf defnyddiol ar gyfer anhunedd yw samplau clasurol. Rydym yn cynnig rhai gwaith i chi y gallwch eu defnyddio ar gyfer gwrando.

Cerddoriaeth i Gysgu

• "The Waltz Sad" gan J. Sibelius
• "Dreams" gan R. Schumann
• "Lluniau o Arddangosfa" gan M. Mussorgsky
• "Per Gynt" gan E. Grieg
• «Moonlight Sonata» 1 rhan. L. Beethoven
• Prolog to the Night gan M. Ravel
• "Evening Dreams" gan P. Tchaikovsky
• "The Lullaby" gan I. Brahms
• "The Moonlight" gan K. Debussy

Dylai cerddoriaeth ar gyfer cysgu ddod â phleser i'r person sy'n gwrando arno. Os nad ydych yn awyddus i repertoire clasurol, gallwch ddefnyddio cyfansoddiadau cerddorol tramor. Y prif beth yw eu bod yn dod â chi pleser, yn achosi tawelwch a serenity. Ceisiwch wrando ar Enya, "Fruhling In Paris", "Feuer und Wasser" Rammstein, "Nothing Else Matters" Metallica.

Gallwch wrando ar gerddoriaeth ar gyfer cysgu gyda thestunau mewn iaith dramor. Ar ôl gwrando ar ganeuon tramor, nid oes rhaid ichi ymyrryd i ystyr y testun. Mae hyn yn eich galluogi i ryddhau'r ymennydd rhag meddyliau blino ac ymlacio'n gyflym.

Gall rhai pobl gael eu tynnu sylw gan gerddoriaeth ethnig. Mae rhywun yn gorwedd o dan turnip neu pop golau, ac mae unigolion unigol yn gallu ymlacio yn unig o dan greadigaethau clasurol. Dewis i chi'ch hun y gerddoriaeth a fwriedir ar gyfer gwrando cyn breuddwyd, gan eich teimladau a'ch cydymdeimladau eich hun yn unig. Wrth i'r anghenion, diddordebau a chwaeth newid, gellir newid y caneuon yn eich rhestr chwarae ar gyfer cysgu yn fwy modern a deniadol. Y prif beth yw y dylai'r alawon a ddewiswyd gael effaith fuddiol ar eich cyflwr seico-emosiynol. Ac mae hyn yn bosibl os ydynt mewn cytgord â'ch hwyliau.

Yn gyffredinol, dewiswch gerddoriaeth dawel ar gyfer yr enaid, a fydd yn ddymunol i wrando ar bob dydd a mwynhau'r cysgod tawel a chysgu iach.