Iechyd, Afiechydon a Chyflyrau
Bysedd traed cyfyng? Peidiwch â mynd i banig!
Mae'n debyg y bydd pawb yn mynd i banig, pan fyddwch yn deffro yn y nghanol y nos gan y bysedd traed cyfyng. Nid yw person gysglyd yn syth ac yn deall yr hyn a ddigwyddodd iddo, ac yn enwedig nid ffigwr sut i gael gwared ohono. Ac os yw hyn yn ffenomen annymunol a phoenus yn cael ei ailadrodd gyda rheoleidd rhagorol, gofalwch eich bod yn gofyn: "? Pam dod â bysedd traed Beth ddylwn i ei wneud i atal crampiau"
Panic, er bod ei darddiad yn glir, nid oes yn dda. Dylai ond yn gwybod ychydig o driciau syml, a fydd yn cael gwared ar y tensiwn yn y cyhyrau ailadrodd ddirdynnol, yn ogystal ag achosion tebygol y ffenomen hon, er mwyn atal y gwaith o ddatblygu clefydau difrifol.
Achosion bysedd crampiau coesau
pethau Felly, yn gyntaf yn gyntaf. Os ydych yn gyrru eich bysedd traed, efallai y bydd y rhesymau dros hyn fod yn ddiniwed ac yn eithaf difrifol.
Mae'n bosibl bod mewn breuddwyd, ydych wedi cymryd safle lletchwith, gyda'r canlyniad nad oedd yn gryf, ond mae cywasgu amser hir y meinwe. Eich bysedd math o signal ei anfon ar ffurf crampiau, fel y gallwch newid lleoliad y corff. Yn ystod y dydd sbasmau cyhyrol gall coesau gael ei achosi gan ffordd o fyw eisteddog a gordewdra.
Un o achosion mwy difrifol o goes crampiau bysedd sy'n gallu symud ar y cyhyrau llo, - anhwylderau organig o gylchrediad gwaed yn y eithafoedd is. Gall hyn fod yr arwyddion cyntaf o wythiennau chwyddedig incipient neu'r effaith o osteochondrosis. Yn hyn o sbasmau dirdynnol fel arfer yn digwydd yn rheolaidd.
Os oes gennych bysedd traed cyfyng ar ôl gweithgaredd corfforol am gyfnod hir yn ystod y dydd, ni ddylid ei osod yn syth ar y soffa ac yn cymryd swydd sefydlog. Yn aml, trawiadau yn digwydd mewn pobl sydd â ffordd o fyw egnïol, ond oherwydd amgylchiadau penodol, i roi'r gorau i hyfforddiant dros dro. Er bod yr hyn sy'n achosi cramping y bysedd traed fod yn fwy rhyddieithol: esgidiau anghyfforddus, sawdl uchel a gwastad elfennol.
Rôl bwysig yn y digwyddiad o goes crampiau dramâu bys a diet. Passion ar gyfer pob math o ddeiet, yfed alcohol a dim digon microfaethynnau a fitaminau arwain at ddadhydradu a newid graddol yn y cyfansoddiad o waed.
Gall Cwyn y gall bysedd traed cyfyng dangos diffyg magnesiwm, potasiwm, calsiwm a fitamin D. I golli o'r sylweddau hyn yn achosi defnydd o ddiwretigion ac asiantau hormonaidd, pigiadau inswlin ar gyfer diabetes, clefyd yr arennau, tarfu ar y chwarennau parathyroid a phroblemau treuliad. Mae'r rhestr o glefydau, fel y gwelwch, trawiadol ac yn eithaf difrifol. Er bod hefyd yn un llawen i Cyflwr ferched: Gall sbasmau dirdynnol ddigwydd yn y dyfodol mamau sydd yn ddiffygiol yn y mwynau uchod.
Cymorth cyntaf ar gyfer bysedd traed ffitiau
Y mwyaf syml - pin i pigo bysedd cyfyng.
Y stondin peth cyntaf ar lawr oer, bydd yn helpu ychydig i leddfu'r boen a leddfu straen. Daliwch ar tiptoes am 2-3 eiliad, ac yna disgyn. Bum gwaith yn ddigon i ddod i'r rhyddhad.
Yn araf dynnu eich bysedd traed tuag chi eich hun, yna gwnewch yn stopio symud cylchdro. Yn gyffredinol, o fewn 3 munud confylsiynau cilio.
Wrth sefyll ar y sodlau o ychydig eiliadau a parhau i gymryd osgo arferol gall hefyd helpu i oresgyn y tensiwn cyhyrau goes. Dylai'r ymarfer Gwneud fod 5 gwaith, bydd angen i chi geisio cadw ei gydbwysedd.
argymhellion cyffredinol
esgidiau cyfforddus;
ymarfer corff digonol;
maeth da.
Egluro paragraff olaf o'r argymhellion.
Mae llawer iawn o botasiwm a gynhwysir yn codlysiau (pys, ffa), bricyll, bananas a gwymon.
Calsiwm-gyfoethog laeth a'i deilliadau, hadau sesame, sardinau a almonau.
Cyfoethogi corff gall fitamin D drwy fwyta pysgod ac wyau.
cronfeydd wrth gefn mawr o fagnesiwm - mewn persli, ffa, sbigoglys, grawnfwydydd, bananas a watermelons.
Fodd bynnag, nid oes angen i obeithio, y bydd yr holl ei ben ei hun yn cael ei gynnal, os ydych yn cael confylsiynau rheolaidd. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ymgynghori ag arbenigwr ac archwiliad llawn.
Similar articles
Trending Now