Beth os yw cramp coes: cyngor ymarferol

sbasmau cyhyrol a elwir crampiau. Gallant ddod â llawer o drafferth bobl. Felly, mae'n bwysig gwybod beth i'w wneud os y goes cyfyng cramp. Mae'r crampiau yn cael eu rhannu'n tonig ac clonig. Yn y cyhyrau gyntaf straen yn digwydd dipyn o amser hir, tra bod yr ail yn gofyn am doriadau yn gyflym iawn.

Pan fydd hyn yn digwydd?

crampiau aelod resymau hollol wahanol. Er enghraifft, yn aml yn symptom o sglerosis ymledol. Mae nifer fawr o bobl ar adegau yn teimlo toriadau poenus iawn yn y cyhyrau llo. Mae'r rhan fwyaf aml, mae'n cael ei alw'n "goes cyfyng." Fodd bynnag, mae'n crampiau hynny. Prif achosion hyn, meddygon yn hytrach annymunol ac yn boenus iawn adnabyddus. Gall ffitiau yn aml yn digwydd pan fydd flatfoot, pan diffyg potasiwm a chalsiwm yn y corff. Wrth ymdrochi yn coesau dŵr iâ yn lleihau yn aml iawn. Wel ac, yn unol â hynny, ffitiau hyn mewn perthynas i un arall, oherwydd eu bod yn digwydd unwaith yn unig, ni fydd yn digwydd eto. sbasmau cyhyrol, yn ogystal ag unrhyw symptom arall, maent yn dweud bod yn ein corff bod rhywbeth wedi mynd o'i le. Os yw hyn yn ffenomen yn digwydd mwy nag 1 o amser yr wythnos, dylech fynd i glinig.

Beth os yw cramp goes?

Yn gyntaf, mae angen i chi geisio ymlacio, ac mewn unrhyw achos, peidiwch â chynhyrfu. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan Manylion tylino Place naill ai ar eu pen eu hunain neu gyda chymorth rhywun. Mae'r weithdrefn hon yn gwella y gwythiennau yn y goes, a gwella llif y gwaed gwythiennol. Nid oes angen i pigo fan a'r lle dolur gyda nodwydd, gan y gallai awgrymu nain unol ag arferion cenedlaethol, gan fod hynny'n wir yn cael gwenwyn gwaed. Gallwch rwbio'r cyhyrau nag unrhyw gwlân neu dim ond pinsiad fy hun. Mae'r symudiadau - elfennau sy'n gysylltiedig â tylino.

I crampiau peidiwch digwydd, y peth cyntaf i'w wneud - yw cael cydbwysedd rhwng eich deiet, gan fod diffyg potasiwm a chalsiwm - yn achos cyffredin iawn o gyfangiad cyhyrol. Os sbasmau cyhyrol amlach ar ôl gaeaf hir, mae'n cael ei ddisgrifio uchod arwain at ymddangosiad ffenomen o'r fath.

Pam yn y nos yn lleihau crampiau coesau?

Dyna oedd y cwestiwn a ofynnwyd gan lawer ar hyn o bryd. Mae hyn yn effeithio diffyg calsiwm a magnesiwm. Mewn achos o'r fath, y deiet yn cynnwys y cynnyrch canlynol: lactig asid, pysgod, cig, mêl a chnau (yn enwedig cnau daear). Mae'r bwydydd hyn yn llawn o galsiwm, gallant hefyd frolio o botasiwm. Magnesiwm yn bresennol mewn bricyll wedi'u sychu, prŵns a gwymon. Mae hefyd yn angenrheidiol i gyfoethogi'r diet gyda fitamin D. Mae'r llaeth, bananas, wyau.

Beth os yw cramp goes yn y nos?

Mae'n angenrheidiol i sefyll ar y llawr ac yn pwyso yn fawr y sawdl i'r llawr, sanau, ar y groes, oddi ar y llawr. Pan fydd y poen subsides, mae angen i chi roi gobennydd o dan eich traed, er mwyn lleihau llif y gwaed.

Beth os cramp goes rhag yr oerfel?

Yn gyntaf, mae angen i gynhesu. Rhwbiwch ei draed ateb alcohol neu unrhyw eli cynhesu, os bydd unrhyw beth fel 'na, yna dim ond "mash". Yn y dyfodol, dylai atal coesau hypothermia.