Helpwch eich hun, neu Sut i fynd allan o'r brig gartref

Mae person yfed mewn teulu yn galar i'r holl anwyliaid, yn enwedig os yw'r broses o yfed alcohol yn troi'n binges rheolaidd a hirdymor. Y ffordd orau o ddatrys y broblem yw triniaeth mewn clinigau arbenigol. Ond nid yw pawb sy'n cam-drin alcohol yn cael y cyfle, heb sôn am yr ewyllys a'r dewrder i benderfynu ar y cam hwn. Yn yr achos hwn, gallwch chi ei argymell i geisio ymdopi â'r broblem hon ar ei ben ei hun. Sut i fynd allan o'r binge yn y cartref? Trafodir y mater hwn yn yr erthygl hon. Ac os ydych chi'n barod i dynnu'ch hun gyda'ch gilydd, dangoswch yr heddlu, yna bydd ein cyngor ac argymhellion yn eich helpu i ennill y syndrom crog ac yn dychwelyd i fywyd llawn. Astudiwch y wybodaeth yn ofalus, dilynwch yr holl gamau a ddisgrifir, ac yn fuan iawn byddwch yn gallu edrych ar y byd gyda golwg sobr ac iach.

Sut i fynd allan o'r binge yn y cartref? Paratoi

Ydych chi wedi gwneud y penderfyniad terfynol ei bod hi'n bryd dechrau ymladd y binge? Yna, dywedwch wrth y ffaith y byddwch chi'n teimlo'n ddrwg iawn am gyfnod (mewn diwrnod neu ddwy) mewn termau corfforol. Gwnewch yn siŵr bod gennych feddyginiaethau yn eich tŷ sy'n helpu i gael gwared â thocsinau o'r corff: carbon activated, Mezim, Essential Forte. Bydd straen mewn un ffordd neu'r llall yn effeithio ar waith y galon, felly bydd angen i chi gyflenwi'r cyffur Valocordin. Os na allwch chi fynd i'r fferyllfa, gofynnwch am help gan berthnasau neu gymdogion. Yn ychwanegol at feddyginiaethau, rhaid bod cynhyrchion yn y tŷ sy'n helpu i gael gwared â'r syndrom hongian: lemwn, dwr mwyn, piclau, piclau, afalau, llaeth. Byddai'n braf pe byddai rhywun yn eich helpu i goginio'r broth cig.

Bore

Rydych chi'n effro ac yn teimlo eich bod chi, yn wael iawn. Y peth cyntaf yr ydych am ei hongian. Ni ellir gwneud hyn yn gategori. Fe wnaethoch addo eich hun y diwrnod cyn eich bod chi'n dechrau'r broses o "adennill." Sut wyt ti'n mynd allan o'r bwth ar eich pen eich hun?

Yn gyntaf, yfed 1-1.5 litr o ddŵr mwynol, salwch cartref neu sudd. Nesaf, cymerwch ychydig o dabledi carbon activedig ac un - y cyffur "Essential Forte." Ar ôl chwarter awr, yfed Valocordin. Y cam nesaf yw bwyta. Gwnewch eich hun yn llyncu o leiaf gram o gant broth a slice o fara. Nawr ewch i'r bath a chymryd cawod cyferbyniad. Ac yna'n dechrau'r anoddaf - hamdden. Yr ydym yn sôn am sut i fynd allan o'r yfed. Yn y cartref, mae hyn yn anodd iawn. Pan nad oes gan rywun unrhyw beth i'w feddiannu ei hun, mae'r demtasiwn i gymryd ac yfed, fel ei fod yn dod yn fwy hwyl, yn fawr iawn. Felly, dod o hyd i chi wers ddiddorol.

Cinio

Diodwch eto ddwy tabledi o'r un meddyginiaethau. Mae'n ddymunol mesur pwysedd gwaed. Os yw'n arferol, yna mae'r prosesau adfer yn y corff yn dda. Sicrhewch fod gennych ginio: broth, salad sauerkraut, bara, te gyda lemon, dŵr. Mae angen bwyta llawer o hylifau, mae'n helpu tocsinau i ddianc yn gyflymach o'r corff. Byddwch chi, yn ogystal ag yn y bore, eisiau hongian allan. Ond beth bynnag, ni allwch yfed diodydd alcohol isel hyd yn oed, fel arall bydd eich holl ymdrechion yn mynd yn anghywir. Bydd cysgu yn ystod y dydd hefyd yn cael effaith sylweddol ar adfer eich iechyd.

Noson

Sut i fynd allan o'r binge yn y cartref? Rydych wedi aros yn dda tan y noson. Ar ôl 18 awr, cymerwch feddyginiaeth eto a bwyta. Dylai'r Blas erbyn hyn chwarae allan. Ond peidiwch â chael gwared â bwyd trwm, prydau brasterog a ffrio. Mae eich afu eisoes mewn cyflwr o straen, yn gofalu amdani. Cymerwch gawod cyferbyniol ac ewch i orffwys. Gadewch i gysgu â meddyliau dymunol y bydd yfory yn llawer haws yfory na heddiw.

Y diwrnod wedyn

Parhewch i gymryd golosg gweithredol a bwyta'n llawn. Symudwch fwy, gweddill yn dda. Gadewch i chi eich hun i gysgu. Yn ystod y cyfnod hwn, gallwch chi deimlo ymosodiadau panig, ofn, anfodlonrwydd â bywyd. Mae'r rhain yn ffenomenau arferol. Cael diod yn lân. Ond cofiwch y dylai fod yn tabledi, nid tinctures alcohol. Gyda phob awr byddwch chi'n teimlo'n well ac yn well.

Rydych chi wedi dysgu sut i fynd allan o'r yfed yn y cartref. Ac os gwnaethoch chi, yna gwnaethoch y cam annibynnol cyntaf yn y frwydr yn erbyn alcoholiaeth. Dymunwn chi chi yn y dyfodol i beidio â dychwelyd i ble y llwyddodd i fynd allan. Byddwch yn iach!