Beth mae'n breuddwyd - mae'n wers bwysig iawn

Nid yw Cwsg yn cael rymus yn achosi, ei fod bob amser yn dod at ei hun. Ddim yn werth gorwedd am oriau gyda fy llygaid yn agored ac yn gwneud ymgais i gau i lawr. I'r gwrthwyneb, y mwyaf y byddwch yn ceisio i gysgu, "defaid cyfrif", y mwyaf poenydio. Gwell cael i fyny, ymlacio, darllen, gwrando ar gerddoriaeth meddal, yna cysgu yn cael eu dewis yn gyflym. Mewn byd o nifer fawr o bobl sy'n dioddef o anhunedd. Mae'n fwyaf aml yn gysylltiedig ag iselder, pryder neu straen. A oes unrhyw un o'r bobl yna broblem, ond pam eu llusgo i mewn i wely.

Gadewch i ni geisio deall pa cysgu. Mae pobl wedi hir eisiau gwybod am y peth, gan wthio'r theori anghywir. Son ystyriwyd unwaith o ganlyniad i'r gwenwyn corff. Yn ystod y dyn deffro ei ymosod gan tocsinau, ac mae'r corff yn freuddwyd i niwtraleiddio gwenwynau hyn. Yn ôl y ddamcaniaeth arall o gwsg a achosir gan yr arafu o gylchrediad y gwaed yn y corff yn y nos. Ond roedd dim ond dyfalu ffug-wyddonol, a gafodd eu gwrthbrofi yn fuan.

Yn wir, pob ystod cwsg nodweddu gan gyfuniad o sawl cam gwahanol. Mae'r holl gyfnodau i rannu'r broses gyfan, a nodweddir yn ei ffordd ei hun. Dim ond pan fydd person yn mynd i gysgu, mae'n dechrau ar gyfnod o tonnau araf gwsg. Gelwir y cyflwr hwn yn nap, ac yna y corff yn mynd i gyflwr a elwir yn cofleidio o Morpheus, yna mae person yn cael ei ymgolli mewn gwsg dwfn. Mae'n cwblhau'r holl pedwerydd cam, lle y broses gyfan mor gryf bod ar hyn o bryd mae'r person yn bron yn amhosibl i ddeffro i fyny.

Gadewch i ni edrych ymhellach yn y broses o gwybyddiaeth, hynny yw breuddwyd. cam Araf mae'n cael ei nodweddu gan nifer o ffactorau: y corff yn cynhyrchu hormon twf, y croen yn hadfywio feinweoedd ac organau mewnol, cyfradd curiad y galon a thymheredd lleihau, y cyhyrau ymlacio a y gyfradd is o metaboledd. fath ddylanwad cysgu ar y corff yn arwain at ymlacio graddol. Mae'r cam hwn yn para awr tua un a hanner, ac yna cwsg REM yn digwydd lle mae'r prosesau yn cael eu cynnal yn y corff, yn eithaf i'r gwrthwyneb y cyfnod blaenorol. Mae'r cam hwn yn para tua chwarter awr, ond y dyn yn gwylio y nifer fwyaf o freuddwydion, oherwydd bod y corff yn unig yw dadansoddiad o'r hyn a ddigwyddodd gyda'r dyn yn ystod y dydd.

O'r y ddau gam yn y ddaear ac yn effeithio ar ansawdd o gwsg person. Mae pawb yn gwybod bod mewn gwyliau breuddwyd yn hynod o bwysig ar gyfer y corff dynol. Yn yr hen amser yn Tsieina hyd yn oed gweithredu, pan fydd person yn syml addasu i farwolaeth, yn ei atal rhag syrthio i gysgu. Mae'r dogfennau y data hwn ar gael pan na allai person gweithredu o'r fath yn byw mwy na deg diwrnod. Mae pobl am amser hir â diddordeb yn y cwestiwn, beth yw breuddwyd a beth ddylai fod ei hyd arferol. Fel arfer rydym yn cysgu saith i wyth awr y dydd ac rydym yn credu bod hyn yn eithaf ddigonol. Ond yn awr mae rhai gwyddonwyr yn credu bod angen i chi ychwanegu cwpl mwy o oriau erbyn hyn. Hyd cysgu Daily ei ostwng mewn pobl ar ôl dyfeisio bwlb trydan. Ac mae'n yr amser ychwanegol yn effeithio ar allu'r corff fel y cywirdeb o symudiad, sylw a chyflymder yr adwaith.

Ceisiwch gasglu y diffyg orffwys nos ac ymlacio ar y penwythnos. Ceisiwch gymryd nap yn ystod y dydd ac yn mynd i'r gwely yn gynnar yn y nos, a byddwch yn teimlo bod erbyn dydd Llun Ychwanegwch y bydd eich ynni yn caniatáu i berfformio gwyrthiau, ac yn cynyddu eich effeithlonrwydd. Y rheol bwysicaf yn y frwydr ar gyfer gorffwys a lles noson dda o - bob amser yn mynd i'r gwely ar yr un pryd. meddygon America wedi penderfynu bod y noson o gwsg yn cael ei gysylltu'n agos â chyflwr y system imiwnedd. Mae'r byrrach drwy gydol gweddill, y lleiaf gwaed celloedd imiwnedd. Ac mae hyn yn llawer mwy difrifol na dim ond diffyg egni a nerfusrwydd. Felly cofiwch beth breuddwyd - ei fod yn weithgaredd pwysig iawn, a dylid ymdrin â ddoeth.