Arferion niweidiol sy'n eich atal rhag cadw ffurflen ar wyliau

Ni fydd un diod alcohol ar wyliau yn eich niweidio, ond gall y coctel yfed o fore i nos gael effaith negyddol ar eich ffurflen. Beth arall all effeithio'n negyddol ar eich gwist yn ystod eich gwyliau?

Nid oes unrhyw gyfleusterau yn eich gwesty

Er bod y rhyngrwyd diwifr a set deledu fawr, a gynhwysir ym mhris yr arhosiad, yn sicr yn dda iawn, mae'n ymwneud â'r amwynderau a fydd yn eich galluogi i gadw'ch corff mewn modd da.

Rydych chi wedi dewis y gwyliau anghywir

Nid yw rhai mathau o wyliau, er enghraifft, teithiau car, yn eich galluogi i ofalu am eich corff eich hun, bwyta'n iawn a chwarae chwaraeon.

«Pob cynhwysol»

Beth bynnag a oeddech chi ar daith mordeithio ar linell mordaith neu ei stopio mewn gwesty cwbl gynhwysol, cewch gynnig yr opsiynau "bwyta popeth a allwch chi" a "yfed popeth a allwch chi" sy'n rhoi mynediad anghyfyngedig i chi Maeth niweidiol.

Rydych chi'n bwyta bwyd yn y maes awyr a'r awyren

Fe ddigwyddodd i bawb: gwnaethoch dreulio'r pythefnos yn pacio pethau mewn cês, ac ni wnaeth y syniad o fynd â bwyd ymweld â chi. Ac os yw hyn yn digwydd, yna mae gennych chi'r holl ddiwrnod i fwyta'r hyn a roddir yn y maes awyr a'r awyren.

Rydych chi'n teithio gyda'r bobl anghywir

Mae teithio gyda'r bobl iawn o'ch cwmpas nid yn unig yn fuddiol i'ch meddwl, bydd yn eich helpu chi hefyd i fyw bywyd iach ac ar wyliau.

Nid ydych chi'n yfed digon o ddŵr

Rydych chi'n cymryd eich botel dŵr ym mhobman, ond peidiwch â'i gymryd gyda chi ar daith? Yfed digon o ddŵr yw un o'r prif bwyntiau maeth priodol, ond nid yw llawer o bobl yn talu sylw iddo, yn enwedig pan fyddant yn mynd ar wyliau.

Rydych chi'n haul yn ormod

Gall llosgiadau haul arwain at melanoma marwol a allai fod yn angheuol, ond mae hefyd yn cael effaith negyddol ar eich chwistrell. Os byddwch chi'n cael llosg haul ar ddiwrnod cyntaf eich gwyliau, ni fyddwch yn gallu symud o gwmpas fel rheol am y dyddiau nesaf.

Rydych chi "yn anghofio" i osod eich dillad chwaraeon

Fe wnaethoch chi ddod o hyd i le i saith dillad am yr unig noson yr oeddech yn bwriadu ei wario mewn cymdeithas weddus, ond ni allai ddod o hyd i le i jerseys, byrddau byr a sneakers? Os na fyddwch chi'n mynd ar wyliau gydag offer sy'n eich galluogi i chwarae chwaraeon, yn fwyaf tebygol, ni fyddwch chi'n mynd i mewn i chwaraeon.

Rydych chi'n cymryd gwaith gyda chi

Nid yw'n gyfrinach i unrhyw un sy'n gweithio yw un o'r prif resymau dros ennill pwysau dros ben. Pam mynd â hi ar wyliau?

Rydych chi'n cadw at ddiet gwyliau

Ni waeth a yw'n becyn cwbl gynhwysol neu amrywiaeth o brydau tramor newydd, mae gwyliau'n aml yn ymwneud â bwyta. Yn naturiol, rydych chi am roi cynnig ar bopeth a pheidiwch â gwadu unrhyw beth eich hun, ond nid yw hyn yn golygu ei bod yn werth gwneud hynny.

Rydych chi'n yfed dim ond coctel siwgr

Ffrwythau "Margarita", "Pina colada", mefus "Daiquiri" a mwy na 50 gram o siwgr ... Mae hyn yn ddrwg i'ch iechyd, ac ar gyfer eich chwistrell.

Rydych chi'n yfed gyda phob pryd

Cocktail yn y brecwast, ar ôl cinio, eistedd wrth y pwll, ar gyfer cinio, yn y disgo - ie, ar wyliau, gallwch ymlacio yn olaf, yn dda, mae gwyddonwyr yn dweud bod yfed alcohol yn dda i iechyd. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod angen ichi ei ddefnyddio o bore tan nos.

Nid ydych chi'n dod o hyd i amser ar gyfer chwaraeon

Beth yw'r prif reswm pam nad yw pobl yn mynd i mewn i chwaraeon ar wyliau? Dim amser! Mae'n anodd iawn dod o hyd i amser ar gyfer chwaraeon, pan fyddwch ar frys i fynd ym mhobman a gweld popeth, ond dylech chi ei wneud yn bendant.

Nid ydych chi'n cysgu tan y nos

Mae teithio yn unig yn faich ychwanegol ar y corff, ac mae diffyg cysgu yn gwaethygu'r effaith. Felly, dylech chi bendant ofalu am gael 7-8 awr arferol o gysgu bob dydd ar yr un pryd.

Rydych chi'n cysgu'r rhan fwyaf o'r bore

Oes, gall gwyliau roi cyfle i chi gysgu oddi ar yr holl ddiwrnodau gwaith hynny, ond os ydych chi'n cysgu cyn cinio bob dydd, gall effeithio'n negyddol ar eich chwistrell.

Rydych chi'n sgipio brecwast

Wrth gwrs, efallai na fydd brecwast cyfandirol yn y gwesty yn edrych yn rhy ddeniadol ac nid ydynt bob amser yn rhy iach, ond nid yw hynny yn golygu y dylech sgipio'r pryd cyfan.

Nid oes gennych fyrbryd

Sylwer na fydd eich gwesty yn cael eich pantri, y gallwch gael byrbryd iach ohoni. O ystyried yr amserlen wedi'i lwytho, gallwch chi anghofio yn hawdd am gymryd rhywbeth iach i fyrbryd, a gall hyn arwain at y ffaith eich bod chi'n prynu rhywbeth niweidiol.

Peidiwch â rhannu

Gwyliau - mae'n amser i chi droi eich hun. Rydych yn gweithio'n galed i golli eich pwls ac yn haeddiannol gorffwys. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio am eich iechyd, ac un o'r ffyrdd hawsaf o ofalu am eich wist yw bwyta llai, gan rannu'ch dogn gyda ffrindiau a pherthnasau.

Nid ydych yn cadw at y drefn arferol

Hyd yn oed os yw gwyliau'n amser i orffwys ac ymlacio, nid yw hyn yn golygu bod angen i chi anghofio yn llwyr am eich trefn ddyddiol.

Dydych chi byth yn coginio'ch bwyd eich hun

Nid cartref yn unig yw'r lle rhatach ac iach i'w fwyta. Pan fyddwch yn coginio ar eich pen eich hun, byddwch chi'n rheoli'r hyn sydd yn eich dysgl.

Rydych chi'n dewis bwytai ar hap

Mae llawer o bobl yn treulio llawer o amser yn cynllunio eu taith, ond mae yna hefyd y rhai sy'n gallu dewis lle i ginio mewn ffordd gwbl hap. Os nad ydych chi'n cynllunio, yna mae'n debyg y bydd eich cinio yn anhygoel niweidiol.

Rydych chi'n bwyta'n rhy hir

Ni all unrhyw beth fod yn well nag eistedd ar fwrdd mewn bwyty gyda golygfa hardd a gwylio sut mae'r canhwyllau ar y bwrdd yn cael eu llosgi i'r llawr, gan fwynhau sgwrs gyda phartner, ffrindiau neu berthnasau. Fodd bynnag, po hiraf y byddwch chi'n eistedd wrth y bwrdd, y mwyaf tebygol y byddwch chi'n parhau i fwyta hyd yn oed pan fyddwch chi'n llawn.

Nid ydych chi'n defnyddio'r gegin

Mae llawer o bobl yn rhentu fflat neu dŷ ar wyliau. Ond nid ydynt yn defnyddio'r gegin, yn well ganddynt fwyta bob amser mewn bwytai, a all effeithio'n negyddol ar eich gwastad.

Rydych chi'n dewis "dim" yn lle "rhywbeth"

"Mae'n rhy boeth y tu allan", "Rwy'n blino", "Rwy'n haeddu i orffwys" - dyma rai o'r esgusodion niferus y mae pobl yn eu cynnwys er mwyn peidio â gwneud unrhyw beth a dim ond cadw bwyta popeth ac ymlacio.

Rydych chi'n bwyta cinio yn rhy hwyr

O ystyried faint o atyniadau sydd eu hangen arnoch i weld faint o siopau i ymweld â nhw, faint o amser i'w wario ar y traeth, yr unig amser y gallwch chi gael cinio yn hwyr yn y nos, a bydd hyn yn effeithio'n negyddol ar eich chwistrell.

Nid ydych yn adeiladu eich cynlluniau gwyliau, yn seiliedig ar weithgaredd

Mae llawer o bobl yn hoffi treulio eu gwyliau ar y traeth neu ym mhwll gwesty moethus, ond mae'r gwyliau hyn yn canolbwyntio ar ymlacio sefydlog. Os ydych chi'n poeni am eich iechyd, dylech ddewis cyfarwyddiadau mwy gweithgar.

Nid ydych chi'n cynllunio beth fyddwch chi'n ei wneud

Ond hyd yn oed os ydych chi'n penderfynu mynd i'r traeth, nid yw hyn yn golygu na allwch gael dos arferol o weithgaredd corfforol, hyd yn oed os nad yw eich gwyliau'n hike yn y mynyddoedd. Gallwch chi bob amser gerdded ar hyd y traeth, mynd allan i'r ddinas i weld atyniadau lleol ac yn y blaen.

Rydych chi'n cymryd bwyd am ddim gyda chi

Yn ôl ymchwil, mae 60 y cant o ymwelwyr gwesty yn mynd â nhw i gynhyrchion am ddim yr ystafell a fwriadwyd ar gyfer brecwast yn yr ystafell fwyta. Os ydych chi hyd yn oed yn penderfynu gwneud rhywbeth fel hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd ffrwythau neu gynhyrchion defnyddiol eraill gyda chi.

Rydych chi'n gwisgo esgidiau anghyfforddus

Os ydych chi'n sydyn yn dysgu gan breswylydd lleol am atyniad sydd ychydig gilometrau i ffwrdd oddi wrthych, mewn esgidiau cyfforddus gallwch chi ei gyrraedd yn gyflym ac yn gyfforddus. Os ydych chi'n gwisgo esgidiau prydferth ond anghyfforddus, byddwch yn debygol o naill ai wrthod ymweld â'r enw nodedig hwn, colli'r cyfle i weld rhywbeth newydd a mynd i mewn i chwaraeon, neu fynd yno, ond rwbio'r galwadau, a fydd hefyd yn eich galluogi i gymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol. Am y dyddiau nesaf.

Ni chewch eich gwastraffu ar fwyd

Gall gwyliau gostio llawer, ond pan fyddwch chi'n bwriadu torri costau, peidiwch â'i wneud â bwyd. Bydd bwytai rhad a bwyd cyflym yn eich galluogi i achub, ond bydd y prydau yn niweidiol iawn.