Ansawdd ffisegol - mae'n ... rhinweddau ffisegol sylfaenol. ansawdd ffisegol: cryfder, ystwythder

rhinweddau corfforol - beth yw hyn? Bydd yr ateb i'r cwestiwn hwn yn cael ei drafod yn yr erthygl a gyflwynwyd. Yn ogystal, byddwn yn dweud wrthych pa fath o nodweddion ffisegol yn bodoli, a beth yw eu rôl mewn bywyd dynol.

gwybodaeth gyffredinol

O dan corfforol rhinweddau person yn cael ei ddeall set ffurfiwyd yn gymdeithasol o eiddo meddwl a biolegol. Mewn geiriau eraill, mae'r nodweddion ffisegol - mae'n barodrwydd pobl i gymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd modur (yn fwy gweithgar). Dylid nodi bod eraill yn nodweddion personoliaeth maent yn wahanol yn unig yn ddigwydd yn ystod atebion tasgau modur gyda chymorth camau gweithredu modur.

gallu corfforol

rhinweddau corfforol - beth yw hyn? Nawr eich bod yn gwybod yr ateb i gwestiwn. Ond, ni all ystyried nodweddion o'r fath dyn yn sôn am ei alluoedd. Felly, o dan y gallu naturiol i ddeall y strwythurau posibl swyddogaethol ac yn gymharol sefydlog a gafwyd neu cynhenid y corff a'i organau, y mae eu rhyngweithio yn arwain at berfformiad effeithiol o gamau gweithredu modur.

Beth achosodd?

Roedd y cyflwyniad uchod o rinweddau corfforol a galluoedd y person yn caniatáu i'r mathau canlynol:

• Wrth wraidd addysg y tai hyn, yn gyntaf oll, mae'n datblygu galluoedd corfforol. Dylid nodi hefyd bod y mwyaf y maent yn cael eu datblygu, a amlygir y mwyaf sefydlog yn y datrys problemau penodol (modur).
• Mae datblygu galluoedd corfforol yn dibynnu ar y greddfau dynol cynhenid sy'n pennu nodweddion unigol a swyddogaethau o strwythurau o'r corff neu organau unigol. Mae dibynadwyedd eu rhyngweithio, mae'r mynegiant yn fwy sefydlog o'r cyfadrannau perthnasol.
• Addysg gorfforol rhinweddau dyn yn cael ei gyflawni trwy ddatrys gwahanol dasgau modur. O ran gallu corfforol, maent yn datblygu trwy berfformiad tasgau modur penodol.

Nodweddion y rhinweddau ffisegol dyn

Fel y gwyddoch, gall gwbl unrhyw un yn hawdd ddysgu sut i reidio beic neu esgidiau sglefrio. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod pawb yn gallu teithio 100 km ar ffrind dwy olwyn, neu redeg 10,000 metr ar rew llithrig. Bydd camau o'r fath yn gweithredu yn llawn dim ond y rhai sydd â ddatblygu'n dda cryfder, dygnwch, cyflymder, ystwythder a hyblygrwydd. Bod y geiriau hyn yn cael eu hadnabod a modur nodweddion ffisegol o berson.

Dylid pwysleisio nad oes modd heb ddatblygu digon o eiddo o'r fath athletwr breuddwydio am unrhyw lwyddiannau a chyflawniadau. Ei brif nodweddion ffisegol yn cael eu datblygu yn ystod hyfforddiant rheolaidd ac ymarfer ymarferion amrywiol. Yn yr achos hwn, y graddau eu dwysedd a chyfeiriad yn dibynnu ar un neu arall hyfforddiant corfforol. Felly, mae'r datblygiad cynhwysfawr o'r holl rinweddau cyfeirio at y cyfanswm, ac nid yw ond yn angenrheidiol mewn camp benodol - hyfforddiant penodol.

Mae'r pŵer dyn

Gan fod ansawdd ffisegol y grym yn cael ei bennu gan set o sgiliau penodol, gan ddarparu mesur o effaith unigolyn ar wrthrychau neu wrthrychau allanol.

Yn nodweddiadol, y gallu pŵer o bobl yn cael eu hamlygu yn unig trwy rym o weithredu (wedi'i fesur mewn cilogramau), sydd, yn ei dro, yn cael ei yrru gan tensiwn yn y cyhyrau. Mae ei symptomau i raddau amrywiol yn dibynnu ar ffactorau allanol a mewnol, megis faint o bwysau, lleoliad y corff, ac mae ei elfennau unigol mewn gofod, a chyflwr swyddogaethol y meinwe cyhyrau dynol a'i gyflwr meddyliol.

Gyda llaw, lleoliad y corff a'i unedau unigol yn y gofod yn caniatáu i ddylanwadu ar faint y grym. Mae hyn oherwydd y gwahanol tensiwn meinweoedd cyhyrau mewn gwahanol ystumiau dyn. Mewn geiriau eraill, y mwyaf y cyhyrau yn cael eu hymestyn, y mwyaf yw'r grym.

Ymhlith pethau eraill, mae ansawdd y grym corfforol, neu yn hytrach ei amlygiad yn dibynnu ar y gymhareb o gyfnodau resbiradaeth a symudiad. Mae'r rhan fwyaf o'i werth ei bennu gan straenio, a'r isaf - yn y anadl.

fathau o rymoedd

Gall Pŵer fod yn absoliwt neu berthynas. Yn gyntaf mae'n cael ei benderfynu heb gymryd i ystyriaeth pwysau corff gwerthoedd uchaf straen cyhyrau. Fel ar gyfer yr ail, yn rym o'r fath yn cael ei gyfrifo fel cymhareb y gwerthoedd absoliwt i bwysau ei gorff ei hun.

Dulliau ar gyfer datblygu galluoedd

Mae rhywfaint o amlygiad o gapasiti ynni yn dibynnu ar faint o feinwe cyhyrau, sydd yn cymryd rhan yn y gwaith, yn ogystal â nodweddion eu toriadau. Yn unol â'r dull hwn 2 gwahaniaethu eu datblygiad:

1. Gan ddefnyddio pob math o ymarfer corff gydag ymdrech mwyaf posibl. Mae'r tasgau hyn yn cynnwys perfformiad o gamau gweithredu modur penodol gyda bron terfyn a phwysau terfyn. Mae'r dull hwn yn caniatáu ar gyfer uchafswm ysgogi'r system niwrogyhyrol a darparu'r cynnydd mwyaf mewn capasiti pŵer.
2. Gan ddefnyddio pob math o ymarferion gyda phwysau annirlawn. Mae'r dull hwn yn cael ei nodweddu gan berfformio rhai camau gweithredu modur gyda'r nifer uchaf o ailadrodd. Mae hyn yn digwydd pan fydd pwysau bach. Mae'r dull hwn yn eich galluogi i berfformio lawer iawn o waith ac i sicrhau twf cyhyrau gyflym. Dylid hefyd nodi bod y baich technoleg rheoli traffig yn rhwystro gallu annirlawn. Gyda hyn canlyniad llawdriniaeth yn cael ei gyflawni am gyfnod hir.

stayer

ansawdd dygnwch corfforol yn cael ei bennu drwy set benodol o alluoedd, yn ogystal â chynnal capasiti gwaith hir mewn gwahanol barthau (cymedrol, uchel, ac yn agos-terfyn o llwyth mwyaf). Yn yr achos hwn, mae pob ardal yn unigryw i set benodol o strwythurau ymateb y corff a'i organau.

Hyd y gwaith mecanyddol i blinder wedi ei rhannu'n dri chyfnod:

1. blinder cychwynnol.
2. Anafiadau.
3. Decompensated.

Roedd y cam cyntaf yn cael ei nodweddu gan ymddangosiad cychwynnol o symptomau blinder. Ail - pa mor raddol dyfnhau blinder, sef cynnal a chadw gwaith dwysedd presennol trwy newid rhannol strwythur y modur y broses (e.e. lleihau neu gynyddu hyd grisiau tempo wrth redeg), yn ogystal ag ymdrech volitional ychwanegol. Trydydd cam - lefel uchel o blinder, sy'n arwain at ostyngiad sylweddol yn y dwysedd y gwaith, hyd at ei hollol ar wahân.

mathau o stamina

Mae'r arfer a theori dygnwch addysg gorfforol wedi ei rannu'n:

• arbennig;
• yn gyffredinol.

dygnwch arbennig yn cael ei nodweddu gan waith tymor hir, sydd, yn ei dro, yn dibynnu ar y radd o flinder a datrys problemau (modur). Fel ar gyfer y cyffredinol, yna o dan y mae'n ei olygu i weithio gyda chysylltiad hir o holl strwythurau cynnal bywyd y corff ac organau.

Dosbarthiad o dygnwch arbennig

Mae bron pob un o'r nodweddion corfforol sylfaenol yw ei rywogaethau a isrywogaeth. Felly, mae'r dygnwch arbennig yn cael ei ddosbarthu gan y nodweddion canlynol:

• gweithredu modur trwy gyfrwng pa modur datrys y broblem (ee, hercian dygnwch);
• gweithgaredd modur, o dan amodau sy'n cael eu datrys tasgau modur (ee, gemau dygnwch);
• rhyngweithio gyda nodweddion ffisegol eraill sy'n hanfodol ar gyfer tasgau atebion modur llwyddiannus.

addysg dygnwch

dygnwch dynol a ddygwyd trwy ddatrys tasgau modur sy'n gofyn y cynnull o brosesau biolegol a seicolegol ar ddiwedd y cyfnod blaenorol neu flinder cydadferol. Dylai amodau o'r fath yn darparu nifer o opsiynau ar gyfer gweithio gyda strwythur newidiol y camau modur a llwythi.

Y prif beth yn y gwaith o ddatblygu dygnwch yn broses o ymarfer corff rheoledig, sy'n eich galluogi i ddiffinio cwmpas a maint y llwyth yn gywir. Yn y seibiannau i athletwyr gorffwys fel arfer yn perfformio tasgau ar ymlacio cyhyrau, anadlu, a datblygu symudedd ar y cyd.

Yn ystod dygnwch submaximal llwythi yn datblygu dim ond pan fyddwch yn ymarfer yn y gydlynu symudiadau. Dylai cyfnodau ar gyfer gorffwys, hyd a nifer y ymarferion o'r fath fod yn gysylltiedig â'r math o waith blaenorol.

Cyflymder dynol

Mae ansawdd ffisegol y cyflymder a fynegir yn set o alluoedd cyflymder uchel sy'n cynnwys:

• cyflymder symudiad sengl, nad yw wedi'i llethu gyda rhwystriant allanol;
• cyflymu adweithiau modur;
• amlder neu gyfradd o symudiad.

Mae'r rhan fwyaf o'r galluoedd corfforol sy'n nodweddu cyflymder, ei elfennau cyfansoddol yn cael eu cynnwys mewn priodweddau ffisegol eraill, gan gynnwys ansawdd y symudedd. Mor gyflym drwy ddatrys amryw o dasgau modur, mae llwyddiant sy'n cael ei bennu gan y swm lleiaf o amser a neilltuir ar gyfer eu gweithredu.

Dewis ymarferion addysg o ansawdd o'r fath yn gofyn cadw swyddi trefnus penodol (gweithredu modur offer perchnogaeth uchel, cyflwr gorau posibl o'r corff, sy'n sicrhau athletwr perfformiad uchel).

O ystyried ansawdd mor corfforol, heb sôn am y cyflymder yr ymateb modur. Mae'n cael ei nodweddu gan isafswm hyd o gyflenwi arwydd penodol i fan cychwyn y mudiad. Yn ei dro adweithiau cymhleth o'r fath yn cael eu rhannu ar ymateb gwrthrych sy'n symud a dewis. Mae'r olaf yn ymateb i unrhyw symudiad yn y signalau. Amodau ar gyfer addysg o ansawdd yn cael eu emotionality uchel ac yn cynyddu capasiti'r dyn, yn ogystal â'r awydd i gyflawni'r dasg i gael y canlyniad gorau posibl.

person ystwythder

Deheurwydd ei fynegi fel set o alluoedd cydlynu o ansawdd corfforol a modur i berfformio camau penodol mewn bennwyd ymlaen llaw symudiadau osgled. eiddo hwn yn dod mewn athletwyr drwy ei weithredoedd modur addysgu, yn ogystal â dod o hyd i atebion tasgau modur sy'n gofyn egwyddor gweithredu newid cyson.

Gyda datblygiad y rhagofyniad symudedd gweithredoedd newydd-deb hymarfer tasgau a dulliau o'u defnyddio. Yn ei dro, yr elfen hon yn cael ei gefnogi gan gymhlethdod y camau gweithredu cydlynu, yn ogystal â'r amodau allanol, sy'n cymhlethu yr ymarfer greu.

Beth yw galluoedd cydlynu?

galluoedd o'r fath yn gysylltiedig â'r gallu i reoli symudiadau yn y gofod ac yn cynnwys:

• cyfeiriadedd gofodol;
• cydbwysedd deinamig a statig;
• ffyddlondeb rhai symudiadau o bŵer, paramedrau amserol a gofodol.

Cyfeiriadedd Gofodol - yw cadw cynrychioliadau o newidiadau mewn amodau allanol neu sefyllfa. Hefyd, yr eitem hon yn cynnwys y gallu i ail-adeiladu y camau gweithredu corfforol yn unol â'r newidiadau sydd eisoes yn bodoli. Yn yr achos hwn, ni ddylai'r athletwr yn syml yn ymateb i'r amgylchedd allanol. mae'n ofynnol iddo gymryd i ystyriaeth y ddeinameg o newid ac i wneud y rhagolwg o ddigwyddiadau sydd ar y gweill, a dim ond ar y sail hon i adeiladu ei raglen weithredu, sydd wedi'i anelu at gyflawni'r canlyniad a ddymunir.

amser chwarae, pŵer a pharamedrau gofodol symudiadau fel arfer yn amlygu ei union yn perfformio prosesau modur penodol. Mae eu datblygiad yn cael ei gyflawni gwelliant o fecanweithiau sensitif.

cydbwysedd sefydlog yn cael ei amlygu gan hirfaith gynnal rhai postures athletwr. Fel ar gyfer y dynamig, mae'n cael ei, ar y groes, yn cael ei nodweddu gan y cadwraeth y cyfeiriad teithio gyda'r swyddi newid yn gyson.

hyblygrwydd

Hyblygrwydd - gallu person i berfformio camau gweithredu corfforol gyda osgled penodol. Mae hyn yn ansawdd rhywfaint o symudedd yn y cymalau, yn ogystal â'r cyflwr y meinwe cyhyrau.

hyblygrwydd gwael datblygu'n sylweddol cymhlethu'r gydlynu symudiadau a therfynau gofodol symudiad y corff a'i rhannau.

Mathau o hyblygrwydd a'i ddatblygiad

Gwahaniaethu rhwng hyblygrwydd gweithredol a goddefol. Mynegodd Cyntaf symudiadau osgled sy'n digwydd o ganlyniad i'w foltedd meinwe cyhyrau ei hun gwasanaethu ar y cyd penodol. Ail hyblygrwydd fel y pennir gan y maint, ond o weithredoedd a wnaed o dan ddylanwad uniongyrchol o unrhyw rym allanol. Ac mae ei faint bob amser yn fwy gweithgar. Wedi'r cyfan, dan ddylanwad hyblygrwydd blinder gweithredol yn cael ei ostwng yn sylweddol, a goddefol, ar y groes, yn cynyddu.

hyblygrwydd y datblygiad yn cael ei wneud drwy ail-ddull, hy pan fydd yr holl ymarferion ymestyn yn cael eu perfformio yn y gyfres. Yn yr achos hwn y math gweithredol a goddefol yn cael eu datblygu ar y cyd.

i grynhoi

ansawdd ffisegol - mae'r rhain yn rhinweddau person, sy'n datblygu trwy llwythi dwys a rheolaidd. A llwythi o'r fath yn gallu cryn effaith ddwbl, sef:

• gwella ymwrthedd i ddiffyg ocsigen;
• cynyddu cynhwysedd y systemau cardiofasgwlaidd a resbiradol.

Yn y broses o addysg o unrhyw ansawdd corfforol pobl o reidrwydd yn effeithio ar y lleill. Gyda llaw, maint a natur y dylanwad hwn yn dibynnu ar ddau ffactor: y lefel o ffitrwydd corfforol a llwyth o nodweddion a ddefnyddiwyd.

Dylid nodi hefyd bod y gwaith o ddatblygu sgiliau a gyflwynir yn y camau cyntaf o hyfforddiant yn aml yn arwain at wella eraill. Yn ddiweddarach, fodd bynnag, mae'n atal. Felly, gydag ymarferion a arferai fod wedi dylanwadu ar ddatblygiad pob rhinweddau, yn awr yn unig yn effeithio ar ychydig ohonynt. Mae ar gyfer y rheswm hwn dasg anghydnaws yw cyflawni uchafswm dygnwch perfformiad a chryfder yr un pryd (er enghraifft, rhedeg marathon a chodi pwysau trwm). Er y dylid cadw mewn cof y gall po uchaf y radd o amlygiad o ansawdd corfforol yn unig yn cael ei gyflawni gyda datblygiad y gweddill.