Afocado: Gwerth caloric a defnyddioldeb

Afocados, sef calorïau isel, ymhlith y mwyaf defnyddiol o ffrwythau egsotig, oherwydd ei fod yn cynysgaeddir â amrywiaeth o eiddo iachau a all wella iechyd pobl. Bydd y defnydd systematig o ffrwyth yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, yn ogystal gan y bydd yn helpu i wella cof. Mae'r cynnyrch hwn yn bron dim siwgr a charbohydradau, ac eto nid yw'n cynnwys colesterol. I'r gwrthwyneb, mewn afocado yn cynnwys elfennau sy'n gallu torri i lawr colesterol diangen yn eich gwaed.

Fel rhan o'r llysiau a ffrwythau salad a llawer phrydau eraill o'r fitamin yn bresennol afocado. ffrwythau calorïau yn fach, felly mae'n y cyfeiliant perffaith i unrhyw gynhyrchion ddeiet. Yn enwedig gan ei fod yn dda ar gyfer iechyd, gan fod yr holl fitaminau angenrheidiol: D, A, C, B ac E.

Mae'r ffrwythau trofannol yn boblogaidd mewn sawl rhanbarth o'r byd. Nid Mexicans ddim yn poeni faint o galorïau sydd mewn afocado, oherwydd yn eu mamwlad, mae'n cael ei ystyried i fod affrodisaidd, mor amlwg ym mhob rhan o'r wlad. hefyd yn gwerthfawrogi Rwsia afocado am ei werth maethol a blas y anarferol.

Bron bob amser afocados fwyta ar ffurfiau cynradd - amrwd, fel pe oddi wrtho i goginio rhai dysgl, bydd yn colli ei disgleirdeb a mynd yn rhy chwerw. Mae'r ffrwyth yn blasu fel cnau, ond yn wahanol i'r cnau mae'n llai o galorïau, tra bod braster yn cynnwys llawer. 100 gram o afocado yn cynrychioli tua 120-140 o galorïau. Ond, os ydych chi'n bwyta un neu ddau o ffrwythau cyfan, nid yw'n golygu y bydd y calorïau ychwanegol yn arwain at y dyddodiad o fraster mewn ardaloedd problemus. Ni waeth faint yr ydych wedi defnyddio'r ffrwyth - mae eu màs cyfan yn troi i mewn i ynni yn eich corff.

Wrth brynu ffrwythau, cofiwch fod rhaid iddo fod yn aeddfed ac ni ddylai fod yn smotiau frown. Ceisiwch ddewis ffrwythau yn unig yn lân a heb ei niweidio.

Afocado: calorïau

Afocado yn cynnwys braster, nad yw i gael ei ofni. Yn fuan prosesu diolch i asidau brasterog annirlawn, felly mae'n ddiogel i nodi nad yw'r broblem pwysau drwy ddefnyddio ffrwythau hwn fydd.

I'r gwrthwyneb, mae person yn bwyta afocados, gall colli pwysau yn sylweddol, hyd yn oed er gwaethaf y ffaith y gall y rhan fwyaf o ffrwythau aeddfed yn cynnwys 220 o galorïau y 100 g afocado maethlon (gwerth maethol - 30 gram o fraster a 2.1 gram o brotein) yn gyflym bodloni newyn hyd yn oed os byddwch yn cadw at y deiet gyfrinachol.

Gan gynnwys ffrwythau yn eich deiet, byddwch yn fuan yn sylwi pa mor gyflym eich blinder yn diflannu, eich iechyd gwael, iselder a pyliau o ddifaterwch - a'r holl diolch i'r afocado. Nid yw cynnwys calorïau o ffrwythau hyn yn atal i roi iddo a'r plant. Mae pobl hŷn sy'n dioddef o dreulio a'r stumog clefydau gwael hefyd yn cael eu cynghori i fwyta chwarter y ffrwyth sawl gwaith yr wythnos. Wrth cymryd llawer o afocados, hyd yn oed pobl a oedd wedi dioddef y clefyd, ni fydd yn teimlo trymder yn y stumog.

Dylid nodi bod y cogyddion yn dal wedi penderfynu beth yn fwy o afocado: ffrwythau neu lysiau? Mae rhai yn mynnu ei fod yn llysieuyn oherwydd ei ddefnydd yn y rhan fwyaf o achosion gyda cawl, reis, bara, a lleiaf oll gyda phwdinau. Fodd bynnag, mae gwahaniaeth barn, ac mae llawer yn credu bod afocados - i gyd yr un ffrwythau.

Yn olaf, yr wyf am roi cyngor arall a fydd yn eich helpu chi yn gyflym ac yn dewis y ffrwythau yn gywir. Os ydych chi wedi sylwi bod mewn archfarchnad difrod afocado aeddfed (sy'n digwydd yn eithaf aml), dewiswch un ffrwythau anaeddfed (ffrwythau anaeddfed cadarnach mor anaml difrodi wrth eu cludo). Dod â'r afocado cartref, ei roi mewn lle tywyll, lle mae'n gyflym dospeet i normal. Gyda llaw, un o'r mathau gorau o ffrwythau yn y cyltifar "Hass" (mae'n cael ei adnabod bron bob cwr o'r byd).