A yw'n ddefnyddiol cysgu ar y llawr? Awgrymiadau defnyddiol ar gyfer cysgu iach

Yn rhyfedd ddigon, un o'r prif resymau dros ymddangosiad poen cefn parhaol yw diffyg cyflyrau cysgu cyfforddus. Mae person yn gwario bron i draean o'i fywyd mewn breuddwyd - nid yw'n syndod bod sefyllfa anghywir y corff ar y matres yn cael effaith negyddol ar iechyd y asgwrn cefn. Mae llawer ohonynt yn meddwl bod datrys y broblem yn ddigon i brynu matres orthopedig caled neu, i'r gwrthwyneb, i roi'r darn gwely mwyaf meddal a chyfforddus ar y gwely. Ond a yw'n syml iawn? Efallai ei bod hi'n bryd dadansoddi'r cwestiwn mwyaf diddorol. A yw'n ddefnyddiol cysgu ar y llawr?

Mewn diwylliant

Mae cynnal y nosweithiau ar y llawr, ac nid yn y gwely yn nodweddiadol ar gyfer cartrefi yn Land of the Rising Sun. Mae llawer o drigolion o ddatganiadau gorllewinol a ddatblygwyd hefyd yn credu bod y fath arfer, os nad yw'n gwella iechyd, yn cynyddu'n sylweddol y bywiogrwydd yn gyffredinol ac yn atal poen cefn. Hyd yn oed mewn llenyddiaeth glasurol a sinema, os hoffech chi, gallwch ddod o hyd i enghreifftiau o'r arfer hwn. Nid oedd Cyfrif Monte Cristo, er enghraifft, yn rhyfeddod a yw hi'n ddefnyddiol cysgu ar lawr caled: fe'i defnyddiwyd i weddill o'r fath am yr amser a dreuliodd yn y carchar.

Rhoddir cyfle i'r darllenydd sydd â diddordeb wneud penderfyniad annibynnol ar y mater dadleuol hwn.

Poen cefn a phroblemau cefn

Am resymau anhysbys, mae'r rhan fwyaf o gleifion â phoen cefn yn credu y bydd matres meddal yn sicr yn hwyluso eu anghysur, yn helpu i gael gwared ar y syndrom poen a dod â chysur ychwanegol i fywyd bob dydd. Mewn gwirionedd, nid yw matresi meddal yn gallu darparu digon o gefnogaeth i'r cefn, ac o ganlyniad mae sefyllfa'r corff (ac, felly, y sgerbwd) yn y sefyllfa dueddol yn cymryd siâp afreolaidd. Yn y pen draw, mae'r colofn yn dilyn y patrwm sefyllfa rhagosodedig ar y gwely.

Casgliad

Os gall y matres ar y gwely achosi niwed sylweddol, a yw'n ddefnyddiol cysgu ar y llawr? Ar gyfer y asgwrn cefn mae ateb diamwys: ie. Mae'r llawr caled yn darparu cefnogaeth ardderchog ar gyfer y cefn a'r waist, gan gadw'r sgerbwd yn naturiol yn syth hyd yn oed mewn breuddwyd.

Canfu pobl a geisiodd un noson i newid gwely meddal i ryw ymddangos yn oer ac anghyfforddus fod y poen cefn wedi diflannu ychydig, ac roedd iechyd cyffredinol wedi gwella'n amlwg. Os ydych chi'n dal i amau a yw'n ddefnyddiol cysgu ar y llawr gyda hernia o fertebra, rhoi'r risg o geisio defnyddio'r dull hwn unwaith yn unig - a byddwch yn dychwelyd ato yn fuan.

Pa mor iawn?

Rhoddir matres tenau neu blanced haf ar y llawr yn hytrach na matres meddal trwchus. Mae angen i chi gysgu heb glustog fel nad yw codi gormod y pen yn cywasgu'r llongau yn y gwddf. Mae'r sefyllfa ddelfrydol ar gyfer cysgu yn gorwedd ar eich cefn. Yn y ffurflen hon, bydd y asgwrn cefn yn parhau mewn sefyllfa niwtral, a gallwch osgoi ymddangosiad anghysur yn ardal sgapula a rhanbarth lumbar.

Awgrymiadau defnyddiol

• Os yw matres neu blanced denau yn ymddangos yn rhy feddal i chi, rhowch fat campfa ar y llawr , sy'n addas ar gyfer yoga. Mae'n ddigon tenau i ganiatáu i'r ddaear gefnogi'r asgwrn cefn, ac ar yr un pryd mae'n ddigon meddal fel na fyddwch chi'n profi anghysur wrth newid swyddi'r corff.
• Os ydych chi'n benderfynol o ddarganfod o'ch profiad eich hun a yw'n ddefnyddiol cysgu ar y llawr, ceisiwch orwedd ar eich cefn am y tro cyntaf. Yn y bore, gallwch chi weld y canlyniadau yn bersonol: absenoldeb poen ac anghysur, tôn uwch, iechyd rhagorol. Gallwch, wrth gwrs, gysgu ar eich ochr chi neu ar eich stumog, ond nid yw swyddi o'r fath yn darparu'r cefn gyda'r gefnogaeth briodol.
• Ni ddylech gysgu ar eich ochr yn ystum y baban am fwy na phum awr yn olynol, gan y gall y sefyllfa hon arwain at ymestyn cryf o gyhyrau'r gluniau, y môr a'r brest. Yn wahanol i ymestyn y cyhyrau yn iach wrth ymarfer chwaraeon gweithredol, yn yr achos hwn, nid yw gwelliant corff yn fygythiad i chi, ond mae poenau difrifol ar frig a gwaelod y cefn.

Awgrymiadau eraill

• A yw'n ddefnyddiol cysgu ar y llawr os bydd yr esgyrn pelvig a'r llafnau ysgwydd yn gorffwys yn erbyn strwythur anhyblyg? Na, oherwydd bod yr anghysur o'r sefyllfa anffodus yn codi'r manteision y mae pobl yn cael gweddill noson lawn ar y llawr. Ceisiwch blygu'ch pengliniau tra'n gorwedd ar eich cefn; Yn y sefyllfa hon, mae'r pelvis yn cael cyfle prin i gael gwared ar y straen cronedig, ac mae pwysau'r corff yn cael ei ddosbarthu'n fwy cyfartal dros wyneb cyfan y corff, sydd mewn cysylltiad â'r llawr.
• Gwnewch yn siŵr bod gennych ddigon o le ar ôl i deimlo'n rhad ac am ddim. Bydd lefel y cysur yn cael ei leihau'n sylweddol os yw eich mat gampfa ar bob ochr yn gorwedd o gwmpas dodrefn nad yw'n caniatáu ichi droi o gwmpas a lledaenu eich breichiau a'ch coesau.
• Os ydych chi'n cysgu ar garped, ceisiwch newid y lle gorffwys yn achlysurol, fel na fydd y carped yn dirywio ac nad yw'n dod o hyd i'r canfyddiad cyson o'r un pwysau yn yr un lle.
• Efallai eich bod chi hefyd wedi gofyn cwestiwn arall: "A yw'n ddefnyddiol cysgu ar y llawr mewn bag cysgu arbennig a ddarperir ar gyfer heicio?" Nid yw defnyddioldeb yr opsiwn hwn wedi'i astudio eto, ond mae'r bag cysgu yn ddigon galluog i ddarparu'r amodau gorau posibl ar gyfer arhosiad cyfforddus.

Nosweithiau cyntaf

Ac eto, a yw'n ddefnyddiol cysgu ar y llawr gydag osteochondrosis a chlefydau eraill? Ydw, ond am ychydig o nosweithiau ers dechrau ymarfer y dull poblogaidd hwn, gall person brofi anghysur sylweddol. Mae llawer ar unwaith yn dechrau breuddwydio am gant gobennydd. Fodd bynnag, os ydych chi wir yn gofalu am ansawdd y cwsg, gallwch roi dim gobennydd yn unig ar y llawr - o dan y pen. Mewn unrhyw achos peidiwch â chysgu yn boddi eich cefn mewn plu meddal neu mewn ffliw synthetig. Nid oes angen i chi ddarparu meddalwedd i'r asgwrn cefn - mae angen ichi sicrhau cefnogaeth dda a sefydlog iddo.

Os yw'r cwestiwn a yw'n ddefnyddiol i gysgu ar y llawr caled, wedi ei wynebu mewn sgwrs gyfeillgar, peidiwch â chuddio at driciau cyfeillgar ffrindiau sy'n ceisio profi i chi fod cysgu ar y llawr yn hynod niweidiol. Efallai y bydd pobl sydd dros bwysau neu a ddefnyddir i orffwys ar fatresau meddal yn profi rhai teimladau annymunol yn y bore ar ôl noson gyfan ar y llawr, ond mae anghysur o'r fath yn eithaf naturiol a hyd yn oed yn debyg i'r blinder cyhyrau dwyfol sy'n cwmpasu'r corff cyfan ar ôl dwys Hyfforddiant yn y gampfa.

Gwrthdriniaeth

I bobl iach, nid yw cwestiwn p'un a yw'n ddefnyddiol cysgu ar y llawr, yn llym, hyd yn oed yn broblem lawn. Mae'n rhoi ateb cadarnhaol diamwys. Fodd bynnag, dylid cofio bod gwrthdaroedd yn cysgu ar y llawr. Nid yw arbenigwyr yn argymell i ddilyn y tueddiadau ffasiwn newydd wrth gopïo ffordd o fyw Siapan, Tsieineaidd a Chorenaidd, pe bai'r meddyg yn rhagnodi eich bod yn gorffwys yn unig mewn gwely o ddyluniad arbennig neu os ydych chi'n byw ar lawr cyntaf adeilad fflat neu fwthyn gwlad lle mae lloriau concrid yn gwneud noson yn cysgu yn weithgaredd hynod beryglus .

Os ydych chi'n dal i sôn am amheuaeth, rhowch gyfle i'r dechneg newydd - cysgu ar y llawr caled am wythnos neu ychydig yn hirach. Fe welwch chi o'ch profiad eich hun: mae'n ddigon i ddioddef ychydig o anghysur yn y cyhyrau ac anhygoel anarferol, gan y bydd y ffordd hon o orffwys yn y nos yn dod yn arfer, ac ni allwch gyda'r un cyfleustra eto ddod o hyd i swydd ar wely meddal. Nid yw'n gymaint am gyfleustod fel mewn iechyd: am y tro cyntaf yn mynd i'r gwely ar y llawr, rydych chi'n gwneud y cam cyntaf, ond yn sylweddol iawn tuag at waredu'n llawn poen cefn.