Ym mha meintiau o brotein a ddymunir? Mae hwn yn gwestiwn anodd!

Rydym yn ofnus o ddiffyg protein, gan ddechrau gydag oedran cyn-ysgol. Ni fyddwch yn bwyta cig - ni fydd yn tyfu. Ac maent yn parhau yn eu henaint, "diffyg Protein - un o achosion o osteoporosis." Yn gariad dychryn: "O'r protein Bydd gwallt diffyg ddisgyn allan." A beth mae'r propaganda o yfed protein anifeiliaid yn disgyn ar y penaethiaid bobl ifanc sydd am wneud chwaraeon! Mae'n amlwg bod y cig - un o'r cynhyrchion mwyaf drud a'i gyflenwyr hefyd eisiau bwyta, ond nid bob un sy'n ddrwg ar gyfer y rhai nad ydynt yn gallu bwyta llawer iawn o broteinau. Cemeg yn dweud wrthym na ddylai swm y sylweddau hyn mewn bwyd fod yn enfawr.

Yn byw yn hirach?

Mae llawer wedi clywed am yr arbrawf y mae llygod mawr yn cael un rhan o dair yn llai o galorïau, a thrwy hynny ymestyn eu bywyd drwy ugain y cant. Trawiadol? Ond hyd yn oed yn fwy trawiadol yw ei fod nid yn unig mewn calorïau. Ac yn gwybod hyn yn barod ond ychydig. Mae gwyddonwyr wedi dechrau arbrofi gyda faint o brotein a gwelwyd bod hyd yn oed y cynnydd yn y cyfnod o gronfeydd wrth gefn calorïau ar yr un lefel, os yw'r cyfanswm y protein yn dal i fod o leiaf. Felly, proteinau - offeryn i leihau disgwyliad oes, fel pe gallai rhai caru cig.

Ar gyfer dieters cronig

Rhaid i mi ddweud fy mod yn rhoi'r bai ar yr awdur i'r darllenydd. Argymhellais colli pwysau yfed L-Carnitin. Mae'n wir yn helpu i gyflymu'r broses o dadansoddiad o frasterau yn yr amodau o ddiffyg ynni. Ond mae hynny dim ond ei fod yn cael effaith ddrwg ar mi a oedd yn anhysbys. A gwyddonwyr wedi dod o hyd iddo yn y gwanwyn 2013. Mae'n ymddangos bod cig coch yn niweidiol i iechyd nad yw'n ganlyniad i golesterol yn y strwythur, ond oherwydd carnitin. Hynny yw, y derbyniad o atchwanegiadau deietegol gyda carnitin - llwybr uniongyrchol i drawiad ar y galon a strôc, yn enwedig i bobl ar ôl 40. Mae'n beryglus os y defnydd o'r sylwedd hwn wedi dod yn arferiad. Felly cronig colli angen i ddibynnu mwy ar y ciniawau heb ei fwyta a'r ymarfer corff effaith pwysau. Protein - mae'n eithaf peryglus, os ydych yn mynd â nhw allan o'r cig coch.

Nid yw'n niweidiol

proteinau a geir mewn llaeth yn treuliadwy iawn (os nad alergaidd). proteinau llaeth - nid yw hyn yn "cemeg", ac yn ffordd wych o ychwanegu at eich deiet digon o brotein. Mae nifer a argymhellir o wyddonwyr sydd eu hangen mewn protein y dydd - mae nifer y kilo o eich pwysau delfrydol, mewn gramau. Hynny yw, os dylai eich pwysau fod 52kg, yna bydd 52 gram yn ddigon. Os ydych am i fyw yn hirach na'r cyfartaledd - dylai fwyta 30-35g o brotein y dydd, oni bai, wrth gwrs, nad ydych yn ymarfer corff ddwys (yn yr achos hwn, y swm a argymhellir yn angenrheidiol).

iechyd Cerrig Milltir

Serch hynny, ni ddylai maint cyfartalog o brotein a ddefnyddir fod yn llai na 24 gram y dydd. Hynny yw, mewn un diwrnod, gallwch fwyta mwy, un arall yn llai, ond ar gyfartaledd, yn is na'r lefel hon ni ellir ei ostwng. Ar ôl proteinau - mae hefyd yn fater ar gyfer y system imiwnedd, mae'n adeiladu ohono ei ryfelwyr - y celloedd gwyn y gwaed. Ac mae angen dal i fod yn brotein anifeiliaid bach. Felly, mae'n ddefnyddiol i fod yn llysieuwr, fegan ond - yn niweidiol. Optimal maeth - yn ail ddiwrnod gyda bwyta llawer o broteinau, gan gynnwys yr anifeiliaid, gyda dyddiau o'r swm isel o brotein. Felly, y syniad y da bostio cwpl o weithiau yr wythnos, derbyniodd gyfiawnhad gwyddonol.

Byddwch yn ofalus gyda'r cig. Protein - nid yw'n sail diet iach. Iechyd - mewn cydbwysedd.