Ydych chi'n meddwl bod gennych hemoglobin isel? Bydd y symptomau'n dweud yn sicr

Mae lefel hemoglobin yn un o ddangosyddion pwysicaf cyflwr iechyd pobl. Mae hemoglobin yn un o'r proteinau cymhleth sydd wedi'u cynnwys yn strwythur celloedd gwaed coch, a elwir yn erythrocytes. Ei brif swyddogaeth yw trosglwyddo ocsigen i feinweoedd ac organau dyn. Gelwir diffyg anemia hefyd yn ddiffyg haemoglobin. Mae'r clefyd hwn yn golygu nifer o symptomau annymunol a salwch.

Symptomau hemoglobin isel

Beth yw hemoglobin isel? Bydd symptomau fel gwendid, mân syfrdanol a sydyn yn dweud wrthych y gorau. Mae'n anodd dadansoddi'n annibynnol ei lefel is, a chaiff rhai o'r symptomau eu canfod yn aml mewn clefydau eraill. Mae hemoglobin isel, y mae ei symptomau yn cael ei amlygu oherwydd diffyg ocsigen yn y corff, yn aml yn arwain at groen llinyn a chroen sych. Mae symptomau hefyd yn cynnwys: diffyg anadl yn ystod ymarfer corff, palpitations y galon, tinnitus, cur pen, anhunedd ac ewinedd pryfach.

Arwyddion o hemoglobin isel

Er mwyn gwybod bod y lefel hemoglobin yn eich corff yn isel, gallwch chi trwy'r arwyddion canlynol: annwydion aml, dwylo a thraed oer. Llewder, cur pen y bore, pilen mwcwsog y geg, blinder, "jam" yng nghornel y geg, conjunctiva eyelid, croen sych, cracio - mae pob un o'r rhain yn arwyddion o'r un afiechyd - anemia. Hefyd, os yw hemoglobin isel, mae'r symptomau'n dangos anhwylder blas: dewisiadau ar gyfer arogleuon gasoline a phaent, nad yw pobl eraill yn hoffi fel arfer, blas sialc, rhew a phapur. Fodd bynnag, nid yw'r symptomau hyn yn ymddangos ym mhob achos o'r afiechyd, er eu bod yn eithaf cyffredin.

Maeth gyda hemoglobin isel

Os oes gennych hemoglobin isel (mae'r symptomau'n nodi'n glir y clefyd), yna mae angen haearn arnoch, oherwydd mai'r prif ffynhonnell haemoglobin ar gyfer y corff dynol ydyw. Mae'r angen am haearn oddeutu 20 mg. Mae'r swm hwn ar gyfer menywod beichiog ychydig yn uwch - tua 25 - 30 mg.

Ymhlith yr holl gynhyrchion sy'n hyrwyddo hemoglobin yn y gwaed, ac felly yn cynnwys haearn yn ei gyfansoddiad, mae'r lle cyntaf yn perthyn i gig. Diolch i'r cynnyrch hwn yn y corff dynol yn derbyn tua 22% o haearn. Mae'r rhan fwyaf ohono wedi'i gynnwys mewn cig eidion, fodd bynnag, nid yw porc a llysiau yn dangos llawer o waeth. Mae llawer o haearn yn cynnwys yr afu, ac yn bwyta pysgod, rydym yn amsugno hyd at 11% o haearn.

Gan gynnwys afalau, pomegranadau a moron yn eich diet, ni ddylem anghofio bod ein corff yn amsugno'r holl sylweddau defnyddiol, heblaw am haearn, sydd wedi'i gynnwys yn y cynhyrchion hyn. Helpu'r corff i dreulio ei fod yn gallu fitamin C, sy'n cynnwys bwyd llysiau mewn symiau digonol. Gyda chymorth fitamin C, mae haearn, sydd wedi'i gynnwys mewn cynhyrchion cig, yn cael ei amsugno'n fwy gweithredol. Dyna pam mae cig yn cael ei argymell i'w fwyta gyda llysiau.

Mae haearn a chopr, sy'n chwarae nid y rôl leiaf yn y prosesau o hematopoiesis, yn gyfoethog mewn gwasgod a grawn. Ond rhaid inni beidio ag anghofio bod y diwylliannau hyn hefyd yn cynnwys cyfansoddion ffosfforws, sy'n ymyrryd â chymathu haearn gweithredol gan y corff. Tyfu, torri a chychwyn y cynhyrchion hyn, mae'n bosibl lleihau cynnwys cyfansoddion ffosfforws ynddynt.

I ddwblio faint o haearn sydd wedi'i dreulio, mae angen i chi yfed sudd ffres oren ar ôl cymryd defnydd defnyddiol, cyfoethog yn yr elfen angenrheidiol o fwyd.

Mae llawer o ficroleiddiadau defnyddiol sy'n helpu i gynyddu lefel hemoglobin, yn cynnwys mêl, sef - mêl tywyll. Wedi'r cyfan, mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys llawer o ffrwctos, sy'n hyrwyddo cymhathu haearn.

Mae te a choffi wedi'i wahardd orau o'r diet gyda phrinder o haemoglobin. Mae'r diodydd hyn yn cynnwys eu tannin cyfansoddiad, sy'n blocio'r corff yn amsugno haearn. Fe'u hargymellir i roi sudd ffres yn eu lle a'u cymysgu o ffrwythau sych.

I goginio, gydag anemia, mae'n well defnyddio prydau haearn bwrw. Yn ôl arbenigwyr, mae 20 munud yn coginio a saws berwi mewn prydau o'r fath, yn rhoi cynnydd yn nifer yr haearn 9-10 gwaith.