Wrth i effaith nofio ar iechyd meddwl?

Nid yw'n gyfrinach bod ymarfer corff aerobig yn fanteisiol ar gyfer iechyd meddwl. Fodd bynnag, nofio, mae'n debyg, yw un o'r amrywiadau mwyaf llwyddiannus.

gelloedd yr ymennydd

Nid yn unig hynny nofio helpu i gynhyrchu endorffinau, ond mae hefyd yn ysgogi neurogenesis y hippocampus. Y tymor ffansi yn golygu twf celloedd yr ymennydd yn y rhan sy'n dioddef straen cronig. Mae rhai therapyddion priodoli nofio i'r claf fel rhan o'r therapi. Mewn llawer o achosion, gall ymarfer corff fod yn ddewis amgen i feddyginiaeth.

llif gwaed

Geirfa gyffredinol yn cynyddu llif y gwaed, ond mewn un astudiaeth yn Awstralia, gwelwyd bod yna berthynas rhwng y trochi mewn dwr cynnes a chynnydd mewn llif y gwaed. Mae hyn yn golygu bod yr ymennydd yn cael mwy o'r maetholion sy'n cyfrannu at well gweithrediad iddo. Pwy fydd yn gwrthod o hyn?

analog ioga

Nofio mor ddefnyddiol fel ioga. Mae'r ddau o'r dosbarthiadau hyn yn gysylltiedig â ymestyn cyhyrau a datblygu anadlu rhythmig, sy'n eithrio o'r straen meddyliol, emosiynol a chorfforol. Byd Gwaith, gallwch nofio yn cael ei briodoli i'r ymarferion myfyriol gan fod yn rhaid i chi gadw ailadrodd yr un symudiad. Felly, os nad ydych yn gallu, am ba bynnag reswm, i ymuno â'r dosbarth ioga, dim ond mwynhau nofio yn lle hynny. Nid ydych yn rhoi tra na fydd unrhyw un o'r manteision.

Beth ddylai fod yn eich camau nesaf? Cyn gynllunio hamdden yr haf, ceisiwch i gofrestru ar gyfer ychydig o wersi yn y pwll.