Tabl taldra a phwysau i ferched. Dulliau ar gyfer cyfrifo pwysau corff delfrydol

Menyw, waeth beth fo'u hoedran, cenedl, yn awyddus i edrych yn dda bob amser. Dylai cynrychiolwyr y hanner hardd o ddynoliaeth yn gwybod eu bod yn cael eu caru, rhybudd. Unrhyw fenyw neis i dderbyn canmoliaeth.

Mae'r broblem frys yr 21ain ganrif - mae'n gordewdra. Merched, ofn o gael braster, wedi troi at amrywiaeth o ddietau newydd-fangled, Diet, arteithio gweithgareddau corfforol - hyn i gyd at ei gilydd yn gallu arwain at ganlyniadau negyddol. Mae'r rhyw gwannach, yn wahanol i ddynion, yn rhy bendant o ran eu hymddangosiad, felly gall fod yn hawdd mynd yn rhy bell ac yn dod yn anoreksichek. Fel y gwyddoch, y clefyd hwn yn anodd ac yn arwain mewn rhai achosion i farwolaeth.

Fel y dywediad yn mynd, dylai pob fod yn gymedrol. Mae llawer o wyddonwyr cyfrifo pwysau delfrydol. pwysau a thaldra siart ar gyfer merched ei lunio nid gan un maethegydd. Mae pob gwyddonydd wedi ei ddelfrydau ei hun, sydd, dylid nodi, yn wahanol i dim ond dwy neu dair kilo gilydd.

Beth ddylai fod pwysau'r ddynes

Yn y corff dynol, mae tri paramedr sydd â chysylltiad agos - taldra, pwysau, oedran. Rhyngddynt eu hunain, maent yn anwahanadwy. Tystiolaeth o hyn yw'r fformiwla cyfrifo paramedrau corff delfrydol.

Cyfrifwch y pwysau eu hunain can unrhyw ddyn. Nid oes angen addysg fathemategol uwch Chi. Gallwch hefyd ddod o hyd ddulliau eraill a beth ddylai fod y twf priodol ac ennill pwysau mewn merched. Tabl, a ddatblygwyd gan un o'r gwyddonwyr a all ddod i'r adwy ar unrhyw bryd.

Gwyliwch eich pwysau yn angenrheidiol i bawb. Mae'n ymrwymiad y dylid ei wneud ac yn gorfod ateb i chi eich hun.

Rheoli pwysau, byddwch yn dod yn berchennog sawl mantais:

• tebygolrwydd isel o ddatblygu canser. Ond nid yw hyn yn golygu pobl sy'n denau tu allan i'r parth risg. Dim ond yn anghyflawn llai o fenywod yn dioddef o glefyd ofnadwy yma a difrifol.
• Mae absenoldeb anghysur. Mae hyn yn fantais yn arwyddocaol. Ar ôl caled cyflawn i bobl i godi dillad, cerdded, dringo grisiau, ac yn y blaen.
• Mae'n lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu osteoarthritis. Mae'r clefyd yn cael ei weld gan amlaf mewn pobl sydd dros bwysau. pwysau corff uwch yn llwyth trwm ar yr asgwrn, ac yn hyn o beth, maent yn cael eu dinistrio.
• Fel rheol, nid oes unrhyw broblemau gyda phwysedd. Nid Skinny yn dioddef o ddiffyg anadl.
• gweithrediad arferol y galon. Mae llawer o bobl, ar ôl cael gwared ar y pwysau gormodol sylwi bod y rhythm y prif gyhyrau hadennill.

Fformiwlâu cyfrifo

Mae eu syniadau eu hunain am y corff delfrydol pob menyw. Ond, beth bynnag, maent mewn sawl ystyr yn dal yn debyg. Ac yn ychwanegol at harddwch, mae angen i'r corff i fod yn iach.

mwy na dwsin o arbenigwyr cyfrifo a'u harddangos fformiwlâu y gellid dyn yn ei ben ei hun yn cyfrifo twf priodol ac ennill pwysau mewn merched. Tabl yn ôl un corff a gyfansoddwyd o beidio maethegydd. Mae pob gwaith yn haeddu parch yn glir. Fodd bynnag, mae rhai ohonynt y mwyaf cywir, mae eraill, yn anffodus, na.

Tabl taldra a phwysau i ferched gan y fformiwla Brocchi. mynegai Quetelet

Mae'r dull hwn yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd. Tabl taldra a phwysau i ferched yn hawdd i'w defnyddio. Mae'r fformiwla cyfrifo sylfaenol Brocchi.

Gallwch gyfrifo yn annibynnol y pwysau corff delfrydol, os dymunir, os y tabl nad ydych yn gallu dod o hyd eich gosodiadau. Y fformiwla yw fel a ganlyn: taldra mewn centimetrau - 100 + (neu -) 5-10% yn dibynnu ar y physique. Er enghraifft, merch Uchder 174 cm, nid llethu gyda chorff tew. Iddi hi, y cyfrifiad yn edrych fel hyn: 174-100 - 5% = 70.3. Saith deg cilogram a thri chant o gram - mae hyn yn ei pwysau delfrydol.

Ffordd arall - ffordd o Quetelet. Bydd angen i chi gyfrifo mynegai mas y corff. Mae'r dull hwn yn addas ar gyfer dynion a menywod 20-60 oed. Fodd bynnag, mae'r canlyniadau yn profi i fod yn anghywir ar gyfer athletwyr proffesiynol, menywod beichiog, llaetha a'r glasoed.

I gyfrifo'r uchder sydd ei angen, pwysau, merched neu ddynion. Casglu daflen a'r handlen, ac yn mynd ymlaen i benderfynu ar mynegai màs y corff. Felly, mae'r twf mewn metrau lluosi ei ben ei hun. pwysau corff mewn cilogramau wedi'i rannu â nifer ganlyniad y cyfrifo cyntaf. Enghraifft: uchder - 170 centimedr, a phwysau - 69 kg. Mae'r cyfrifiad fel a ganlyn: 1.7 * 1.7 = 2.89. 69: 23.875 = 2.89. Nesaf, rydym yn dod o hyd i'r golofn gyfatebol o ddata.

Fel y gwelir o'r tabl, nid yw'r mynegai màs y corff yn rhoi fframwaith caeth.

fformiwla Dzhona Makkalluma

Opsiwn arall ar gyfer cyfrifo corff delfrydol. Mae'r opsiwn hwn yn pennu cyfrifo eich pwysau. Mae'n cyfrifo y paramedrau delfrydol ar gyfer y corff dynol.

Ystyrir fformiwla Dzhona Makkalluma yw i fod yn un o'r rhai mwyaf ffyddlon. Mae'r cyfrifiad yn seiliedig ar fesur y cwmpas y arddwrn dynol.

Nid McCallum arbenigwr yn ceisio i gyfrifo'r pwysau. Mae ei hawliad yn cael ei gyfeirio at y cyfrifiad o'r paramedrau delfrydol. Mae'r algorithm ar gyfer cyfrifo cyfrannau corff delfrydol fel a ganlyn:

• Mae cyfaint y fron yn gynnyrch 6.5 maint arddwrn.
• Glun. I gyfrifo cyfaint eu hangen i ddysgu cwmpas ac yna lluosi â 85%.
• Canol. Ei faint yw 70% o gyfaint y frest.
• Mae chwmpas y glun. Mae ei maint - mae'n 53% o'r fron.
• Gwddf. Mae maint yn cael ei gyfrifo drwy luosi 37% erbyn gyfaint y fron.
• Biceps. Mae'n cyfateb i'r cynnyrch o 36% ac gyfaint y frest.
• Mae chwmpas y llo. Mae maint yn cael ei gyfrifo drwy luosi 34% erbyn gyfaint y fron.
• Cylchedd y fraich. Mae'n cyfateb i 29% o gyfaint y fron.

Ar ôl cyfrifo holl baramedrau, byddwch yn dod o hyd nad yw yn eithaf cyfateb i fyny at y ddelfryd. Ac yn cynhyrfu am y peth nid werth chweil. Wedi'r cyfan, efallai na fydd y data yn addas i bawb. Pob paramedr yn cael eu cyfartaledd.

pwysau delfrydol. Tabl taldra a phwysau i ferched o ran oedran

Mae gan bob pwysau delfrydol cyfrifiad ei anfanteision. Felly, mewn unrhyw achos ni ddylai gwacáu ei hun ac yn ymdrechu i safonau penodedig. perthnasoedd pwysau Tabl, oedran a data twf yn cael eu cyfartalu. Felly, gellir eu defnyddio i arwain yn unig, nid fel ddelfrydol ddiwyro manwl gywir.

Mae'r tabl hwn yw'r pwysau a thwf o fenywod yn ôl oedran yw'r canllaw gorau. Ac i gyd oherwydd ei fod yn ystyried y ddau brif ddangosyddion. Mae'n dibynnu arnynt pwysau - yw'r twf ac oedran. Dros oes, mae person wedi newid pwysau corff sawl gwaith. Mae'n cynyddu neu'n gostwng bob deng mlynedd.