Sut i ymdrochi mewn sawna? sawna Twrcaidd. Ffinneg sawna - sut i ymdrochi

o'r enw "sawna" Yn ein hamser, mae'n gwneud unrhyw bath. Gwneir hyn heb ystyried y nodweddion. Mae yna nifer o awgrymiadau ar sut i ymdrochi yn iawn yn y sawna, er mwyn cael y budd mwyaf o'r drefn. Mae angen iddynt wybod.

Mae'r sawna yn amhosibl i gwrdd bob un ohonom ysgubau a basnau o ddŵr cyfarwydd, gan ei fod yn diolch i ei absenoldeb, gall person ddioddef gwres hwn. Beth sy'n digwydd ar hyn o bryd? Mae person yn dechrau chwysu, ac nid unwaith, ond ar yr ail redeg y pores yn cael eu hagor, a'r holl tocsinau yn gweithredu. priodoledd arall yw pwll sawna gyda dŵr iâ. Y Ffindir ar gyfer y diben hwn mae llyn o Benrhyn Kola.

Addurniadau ar gyfer sawna

Ar y broses gyfan yn stemio fel arfer yn cymryd tua dwy awr, ac, yn bwriadu i lanhau, mae angen i ddarganfod yn union pa fath o bethau y byddwch yn ei roi, a beth sydd angen i chi fynd gyda chi. Nawr gallwch brynu llawer o ddyfeisiau diddorol ar gyfer sawnau mewn un set. Mae angen Reidrwydd wybod sut i stêm yn iawn yn y sawna, fel nad ydynt yn niweidio eich corff. Dewch â het wlân neu sgarff i gael gwared ar y gwallt. Maent yn sensitif iawn i newidiadau tymheredd, ac ar ôl 3 ymweliad â'r sawna Ffindir heb het y byddwch yn teimlo, yr hyn y maent wedi dod yn frau. Cyn mynd i'r sawna, mae angen i chi bwyso a mesur i mewn i weld faint o cilogram chi ailosod ar ôl y sawna. Gofynnwch ymlaen llaw am a oes pwll yn y sawna. Yn wir, mae'r cyferbyniad o sgaldio dŵr poeth a rhew-oer yw prif bwrpas y weithdrefn.

Cymysgeddau i sawna

Cyn mynd i mewn i'r ystafell stêm, mae angen i olchi yn dda o dan y gawod, o ddewis dŵr poeth uchafswm. Mae'n well i rwbio sbwng caled eich hun a defnyddio unrhyw prysgwydd corff. Yna gallwch fynd am gyfnod byr yn yr ystafell stêm. Ers y gwahaniaeth tymheredd yn uchel, nid oes angen i ddechrau i gamdriniaeth - dim mae mwy na 10 munud. Er mwyn gyflym agor y pores, mae'n gymysgedd defnyddiol iawn o flawd ceirch ddaear, olew olewydd, halen bras a mêl. Mae'r defnydd o saunas i gynyddu iechyd yn sylweddol. Fodd bynnag, nid oes angen i ceg y groth yn y dechrau. Rhoi ei ddefnyddio gyntaf i wresogi'r corff, ac yna ymadael stêm ac arllwys dŵr poeth yn y gawod. O fewn 15 munud, gallwch ailadrodd y weithdrefn eto.

sawna Ffindir: sut i ymdrochi?

I ddechrau Byddwch yn trefnu ar silff isaf ac eistedd yn dawel am tua 5 munud, yna gymysgedd obmazhte o geirch a chynigion crwn o'r gwaelod i fyny i rwbio ei chroen. Gallwch ddefnyddio'r massager gyda pheli. Yn bwysig, peidiwch ag anghofio i wisgo het, ac mewn unrhyw achos nad yw'n gwlyb y gwallt, mae'n rhaid iddynt aros yn sych tan ddiwedd yr achos. Yr ail dro, os oes digon o iechyd, yn yr ystafell stêm yn gallu bod hyd at 30 munud. Ar ôl hynny, dylech fynd i mewn i'r gawod i olchi oddi ar y gymysgedd gludiog ac yn eistedd am ychydig yn yr ystafell aros, gorffwys. Ymlacio a phleser - mae hyn yn beth fydd yn dod â chi i sawna Ffindir. Sut i ymdrochi ynddo, byddwch yn gwybod ar ôl y sesiwn gyntaf.

gweithdrefnau cyferbyniad

Defnyddiol iawn tra'n ymlacio diod llysieuol neu de gwyrdd gyda lemon, sudd llugaeron neu sudd afal. Rhan fwyaf o bobl yn gallu gwrthsefyll a trydydd tro i fynd i'r ystafell stêm. Mae mandyllau eich croen yn barod ar agor fel na fydd chwys fod yn unrhyw beth yn y ffordd. Eich croen yn anadlu, yr holl tocsinau allan yn barod, a gallwch neidio i mewn i'r dŵr rhewllyd, ond yma mae'n rhaid i ni fod yn ofalus iawn! pwysedd gwaed uchel a chyflyrau'r galon yn well i gymryd cawod cyferbyniad. Fel arall, gallwch niweidio eich iechyd yn ddifrifol. Ar ôl y dylai'r sawna yn cael ei iro yn dda lleithio croen corff neu hufen maethlon yn seiliedig ar olew olewydd. meysydd sy'n achosi problemau yn argymell i drin cellulite fodd, ac yn gwisgo tynn dillad cotwm.

Hamam

Mae'n sylfaenol wahanol i'r sawna Ffindir, bath Twrceg - Hamam. Mae'r egwyddor o weithredu ei yn seiliedig ar sefydlu hinsawdd arbennig. Mae'r tymheredd yno yn amrywio 35-55 gradd, ac mae'r lleithder dan do yn bron i 100%. Y bath Twrceg yn cael effaith ymlacio ar y person, mae'n cael ei hadeiladu fel bod yr ystafell yn cael gynnes ac y llawr a'r waliau marmor a gwelyau. Par yma hawdd - mae'n y prif gyfrinach. Mae'n yn ysgafn ac yn araf ar y croen ac yn raddol yn agor y mandyllau, a thrwy hynny wella cylchrediad y gwaed a metaboledd. Os ydych yn gwybod sut i stêm yn iawn yn y sawna, byddwch yn cael manteision iechyd mawr. Gweithdrefnau yn y Hammam leddfu ar y cyd a cyhyrau poen, effeithiau buddiol ar anadlu ac ar nodweddion meddygol nad ydynt yn wahanol i'r sesiynau yn y sawna Ffindir. Fodd bynnag, maent yn llawer mwy maddeugar ac yn cael bron dim gwrtharwyddion. Yn Hamam yn aml yn defnyddio olewau aromatig amrywiol.

Nodweddion bath Twrcaidd

sawna Manteision i'r corff yn enfawr. Yn Hamam arafu trosglwyddo gwres sy'n hyrwyddo prosesau ocsideiddio a gwella metaboledd. Dan gais araf o ehangu gwres yn digwydd yn raddol llongau a'r capilarïau, yna yn cael ei all-lif o waed o'r organau mewnol. Yn union fel yn y bath Ffindir, sawna (Twrceg) yn darparu pwll o ddwr oer. newidiadau tymheredd sydyn yn effaith fuddiol iawn ar y pibellau gwaed, ond i bobl sydd â chlefyd cronig y galon, pwysedd gwaed uchel aniwrysm ac mae angen i fod yn ofalus iawn ac ni i gam-drin gweithdrefnau cyferbyniol.

Yn y corff Hammam croen moisturized yn naturiol. Ni ddylid cynnwys y gwallt. Mae'r stêm yn cael effaith fuddiol ar eu cyfer, gan gryfhau'r gwreiddiau. Gwallt ar ymweliadau rheolaidd bath Twrcaidd yn dod yn gryf ac yn wych. Ni ddylem anghofio am effeithiau ataliol, yn enwedig ar gyfer system cyhyrysgerbydol a system gardiofasgwlaidd.

Is-goch sawna - sut i ymdrochi

canolfannau harddwch modern a chlybiau ffitrwydd yn gynyddol yn cynnig gwasanaeth newydd i'w cwsmeriaid - mae hyn yn sawna is-goch. cabanau bach yn arf colli pwysau unigol, a gellir eu prynu ar gyfer y cartref. Mae'r weithdrefn hon hefyd yn cyflymu'r broses metabolig yn y corff, mae all-lif o hylif gormodol ac yn gwella cylchrediad lymff, sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn cellulite. is-goch egwyddor caban sawna yn syml: wal synwyryddion allyrru hyd tonnau a rowndiau penodol y corff gwreiddio. Mae hyn i gyd yn cael effaith fuddiol ar y meinweoedd meddal ac yn cyflymu y broses gyfnewid. Llongau ymledu ac all-lif yn digwydd asid lactig gan y cyhyrau.

Fodd bynnag, dylid nodi bod gan berson addasiad unigol i'r gwres, ac mae rhai metaboledd yn aros ar yr un lefel. Mae llawer o syndod ynghylch a byddant yn colli sawna is-goch. Adolygiadau o feddygon yn gwneud i chi feddwl. Heb ymarfer cymhleth na fydd y ddyfais hon yn helpu i golli pwysau - am hanner awr o eistedd ynddo llosgi dim ond 120 o galorïau, sydd yn ddibwys os yw person yn arwain ffordd o fyw eisteddog.

Hefyd, peidiwch ag anghofio am rai gwrtharwyddion. Felly, er enghraifft, nid ydynt yn cynnal y weithdrefn ar ddechrau'r diwrnod gwaith, pan fyddwch yn aros am llwyth difrifol. Cosmetics yn unig yn dda i'r baddonau Ffindir ac Twrcaidd, yna maent yn cael eu gwahardd. Gallwch gael llosgiadau croen neu wneud alergeddau. Ni ddylem anghofio i yfed hylifau yn ystod y weithdrefn, fel arall byddwch yn wynebu diffyg hylif. Ac nid i wneud nifer o ddulliau yn olynol, gall achosi niwed anadferadwy i'r galon.

gwrtharwyddion

Mae yna nifer o glefydau y mae sawna is-goch yn cael ei wahardd yn llym:

- pob math o diwmorau malaen;

- psoriasis a neurodermatitis;

- neffritis a cystitis ar ffurf acíwt;

- arthritis a arthrosis;

- afiechydon y system gardiofasgwlaidd.

Ni ddylai un ddefnyddio'r sawna yn ystod beichiogrwydd ac cyfnod llaetha.

Os ydych yn gwybod sut i stêm yn iawn yn y sawna, yna ni fydd unrhyw niwed yn dilyn.

rheolau

- Ni ddylai'r drefn bara mwy na 25-30 munud.

- Yr amser delfrydol - heno, ar ôl diwrnod prysur.

- Peidiwch â defnyddio unrhyw hufen ac olew corff.

- Peidiwch â llwytho i fyny weithdrefn, ond ar stumog wag yn werth eistedd.

- Peidiwch â defnyddio'r sawna ar gyfer trin annwyd a'r ffliw.

- Peidiwch ag anghofio i yfed yn gyson yn ystod y driniaeth.

Os bydd yr holl reolau a arwyddion yn cael eu bodloni, bydd sawna is-goch yn dod â llawer o emosiynau defnyddiol i chi ac yn lleihau ymddangosiad cellulite mewn ardaloedd problemus. A hefyd i leihau pwysau.