Sut i wella ansawdd y sberm

Yn ystod y degawdau diwethaf gostwng yn sylweddol swyddogaeth atgenhedlu o ferched, lle mae'r prif rôl yn cael ei chwarae gan ansawdd y sberm. Mae hyn oherwydd y ffaith bod celloedd sberm yn dod yn llai gweithgar a symudol (a dyna pam eu bod yn ei chael yn anodd cyrraedd y ofwm) yn cael siâp afreolaidd (ni all wrteithio wy). Mae ymchwil yn y maes hwn yn awgrymu na all chwarter y cyplau genhedlu, a thraean o'r achosion hyn y bai sberm o ansawdd gwael.

Cyn dechrau'r beichiogrwydd, merched yn talu sylw arbennig i'w hiechyd. Ond, ar yr un pryd, y swyddogaeth atgenhedlu gwrywaidd yn rhy isel, er bod arbenigwyr yn dweud yn hyderus bod iechyd dynion yr un mor bwysig ar gyfer beichiogrwydd, yn ogystal â menywod. Felly, er mwyn parhau i fod wedi codi problemau difrifol gyda'r swyddogaeth atgenhedlu, o ddewis dyn feddwl am sut i wella ansawdd y sberm, yn cael yn ddyn ifanc, oherwydd efallai yn ddiweddarach yn rhy hwyr.

Beth sy'n pennu'r safon o sberm da

ansawdd Hadau yn cael ei bennu gan y ffactorau canlynol:

• Rhif. Os bydd y swyddogaeth atgenhedlu dynion yn dda, mae'r semen dylai gynnwys tua 39 miliwn sberm gweithredol.
• Ansawdd. Dylai Cum cynnwys tua 4% o sberm siâp a strwythur rheolaidd iach. Rhaid sberm gael eu llunio yn briodol gyda phen hirgrwn, a chynffon hir, sy'n gyrru ymlaen yn eu blaen. Bydd spermatozoa â phenaethiaid a chynffonau siâp afreolaidd mawr gyda bach fod yn llawer mwy anodd i wrteithio yr wy.
• symudoldeb sberm. Beichiogrwydd yn digwydd pan fydd tua 40% o symudoldeb sberm.

Achosion ansawdd sberm gwael

Er mwyn deall sut i wella ansawdd y sberm, mae hefyd yn bwysig gwybod beth sydd wedi effeithio ar y ffaith hon. Mae yna nifer o wahanol ffactorau sy'n cael effaith andwyol ar ansawdd y sberm:

• ysmygu;
• y defnydd o alcohol neu gyffuriau anghyfreithlon;
• straen a gwaith caled;
• ejaculation yn rhy aml, gan y gall arafu ffurfio semen. Felly argymhellir i chi aros tua 2-3 diwrnod cyn y ejaculation nesaf;
• tynn dillad isaf, trowsus;
• cam-drin bath, twb poeth;
• ffordd o fyw eisteddog;
• anafiadau ceilliau;
• llygredd amgylcheddol;
• diffyg sinc yn y corff.

Sut i wella ansawdd y sberm

Nid oes ond rhaid dilyn rhai awgrymiadau syml i wella ansawdd sberm.

• Yfed multivitamins. Mae'n bwysig cael fitaminau bob dydd A ac E, sydd yn gyfrifol am y swm gorau posibl ac ansawdd sberm dynion.
• Dylech gynnwys yn eich ffrwythau a llysiau deiet. Mae'n syniad da i fwyta bwydydd hynny sy'n cynnwys:

- Sinc (wystrys, bananas, afocado, cnau almon a chnau eraill). Sinc yn cynyddu motility sberm ac yn gwella synthesis testosterone.

- fitamin A (moron, llaeth, cyw iâr, olew iau penfras, caws, wyau, iau). Fitamin A yn cynyddu faint o sberm a gynhyrchir.

- fitamin C (mefus, orennau, brocoli, ciwi). Yn cynyddu motility sberm, tra'n lleihau'r potensial annormaleddau sberm.

- Fitamin E (cnau almon, hadau blodyn yr haul, sbigoglys, brocoli).

- Seleniwm (garlleg). Seleniwm atal ffurfio ddiffygion.

- lycopen (tomatos, watermelon, grawnffrwyth pinc, guava pinc, papaia, pupur gloch coch).

• Ceisiwch osgoi sefyllfaoedd o straen. Straen ymyrryd â'r corff i gynhyrchu hormonau sy'n ofynnol ar gyfer cynhyrchu sberm. Mae hefyd yn cael effaith andwyol ar swyddogaeth rhywiol o ddynion.
• Yn hytrach na meddwl yn gyson sut i wella ansawdd y sberm, ceisiwch gadw ffordd weithgar o fyw. Mae gweithgarwch corfforol yn cael effaith fuddiol ar yr organeb gyfan. Mae'n bwysig peidio â gorwneud hi, fel arall efallai y byddwch yn ysgogi dros dro methiant hormonaidd, sy'n effeithio nid yw ansawdd y hadau felly rydym yn cael ffordd.
• Gwyliwch eich pwysau.
• Peidiwch ag anghofio i yfed dwr! Dadhydradu hefyd yn cael effaith andwyol ar ansawdd y sberm, gan fod rhan fawr o'r hylif arloesol yn cynnwys dŵr. Rhowch gynnig ar y dydd i yfed tua 8 gwydraid o ddŵr.

Os bydd newid er gwell nid yn arsylwi, argymhellir i ymweld â meddyg a fydd yn dweud wrthych sut i wella ansawdd y sberm.