Hormonau yn sylweddol yn effeithio ar bron pob brosesau sy'n digwydd mewn corff merch. Siawns eich bod wedi clywed o leiaf unwaith y tymor PMS. Yr hyn y mae'n ei ac a yw'n bosibl i ddelio â'r symptomau sy'n dod i'r amlwg bob mis? A yw'n wir nad yw rhai merched yn dioddef o syndrom hwn?
PMS - beth ydyw ac a gyd yn gyfarwydd?
Acronym tri llythyr yn sefyll am syndrom cyn mislif. Gelwir y term hwn cyfres o newidiadau a symptomau sy'n ymddangos yn fuan cyn dechrau'r dyddiau critigol. Hyd yma, mae cofnodwyd 150 o symptomau gwahanol y cyflwr hwn. Mae rhai ohonynt yn weladwy i'r wraig a'r bobl o gwmpas yn fwy, ac eraill - yn llai. Mae ar gyfer y rheswm hwn bod rhai o'r merched yn ystyried eu hunain yn annibynnol ar y lefelau hormonaidd, ond mewn gwirionedd nid ydynt yn sylwi ar y newidiadau sy'n digwydd. PMS fel arfer yn para o ychydig ddyddiau i wythnos, weithiau ychydig yn fwy. Amhosib i wella syndrom hwn, felly nid yw'n glefyd. Er mwyn gwella ansawdd bywyd ac i gael gwared ar y symptomau, yn achosi anghysur, mae'n ddigon i gymryd camau syml.
Symptomau symptomau cyn mislif
Os nad ydych yn gwybod am PMS, beth ydyw, gallwch ddweud bron bob menyw sydd yn yr oes atgenhedlu. Fodd bynnag, gall y wraig yn dweud bod cyn y dyddiau critigol poen stumog neu'r pennaeth, a byddai'r llall yn dadlau bod PMS - yw pan fydd y gri, yna chwerthin byddai'n ddymunol. Ac mae'r ddau yn iawn. Mae'r rhan fwyaf aml, mae'r newidiadau mwyaf amlwg yn y maes seico-emosiynol. Efallai y bydd y naws yn newid yn aml, sy'n nodweddiadol o iselder a difaterwch, gall achosion unexplainable o ymddygiad ymosodol neu flinder. Hefyd, efallai y bydd aflonyddwch cwsg, gwaethygu arogl a chynnydd sydyn neu ostyngiad mewn libido. PMS yn aml yn codi cur pen neu amharu ar y gweithrediad y system dreulio. Hefyd, gall fod yn teimlo trymder yn y cyhyrau, yn ymddangos weithiau yn chwyddo a chochni. Mae'n digwydd bod yn union cyn y dyddiau feirniadol o dwymyn, gwaethygu clefydau cronig. A all amlygu unrhyw symptom o un o'r rhain, ac efallai llawer ar unwaith.
Sut i ddelio â PMS a gallaf wella fy nghyflwr?
Peidiwch byth â neilltuo achosion pwysig sy'n gofyn am lawer o ymroddiad, yn yr wythnos olaf cyn mislif. Ceisiwch roi'r gorau i'r prydau niweidiol a thrwm. I atal chwyddo yn dilyn y defnydd o hylif a halen. Dylai Power yn y dyddiau hyn fod yn amrywiol ac yn rheolaidd. Ceisiwch osgoi trwm corfforol ymdrech, cysgu ac yn ceisio dosbarthu gyfartal y dosbarthiadau o wahanol fathau yn ystod y dydd. Dysgwch sut i ymlacio, dewiswch ychydig oriau y dydd ar gyfer eu hunain ac yn tynnu eu darllen llyfr diddorol neu ymlacio yn y bath gyda ewyn. Bydd y canlyniad yn amlwg ar unwaith. Gallwch hefyd ddefnyddio te llysieuol neu olewau aromatig. Dilynwch y rheolau syml hyn a byddwch yn synnu i glywed am PMS. Yr hyn mae'n neis iawn i wybod, ond os na allwch ei ennill ar eu symptomau eu hunain, yn ymgynghori â meddyg ar gyfer apwyntiadau meddygol neu therapi corfforol.