Palming llygaid: sut i wneud, disgrifiad o ymarferion, adolygiadau

Uilyam Beyts, offthalmolegydd o America, yn ymarfer ar ddiwedd y 19eg dechrau'r 20fed ganrif, daeth o hyd i ei ddull ei hun, a elwir palming y llygaid. Sut i wneud hynny a pham mae'n helpu, yn ystyried yr erthygl.

cyhyrau llygad

Ond gadewch i ni ddechrau y stori gyda'r strwythur llygad. Mae gan bob un ohonynt chwe cyhyrau sy'n gyfrifol am symud. Diolch iddyn nhw ei wneud gan droi y llygad yn siâp crwn. Maent yn tynnu ac yn gweld bell ac agos.

Gyda overvoltage ddau gymeriad meddyliol a chorfforol, i helpu i ymdopi gymnasteg. Ar gyfer y rhai sydd bob amser yn eistedd ar y cyfrifiadur, nid anodd gweld sut mae eu llygaid yn cael eu tynnu. Ddim ychydig flynyddoedd os na wneir unrhyw beth, a bydd y cyhyrau yn anghofio sut i ymlacio, ac yna yn fuan daw myopia.

Felly, er mwyn peidio â gwisgo sbectol drwchus, oherwydd y mae (yn yr hyn mae llawer yn credu), gweledigaeth disgyn hyd yn oed ymhellach, mae angen i ddysgu sut i wneud palming rheolaidd i'r llygad. Sut i wneud hynny? Syml iawn.

ymarfer corff sylfaenol yn cynnwys yn cynnwys y llygaid gyda'i ddwylo am ychydig funudau. O ganlyniad, maent yn ymlacio, a gweledigaeth yn gwella yn raddol.

Ymarferion ar gyfer llygaid: palming ac adolygiadau

Bydd yr ymarferion canlynol yn helpu nid yn unig i ymlacio cyhyrau. Yn ychwanegol at effaith ataliol pwerus, bydd yn helpu i adfer golwg gyda troseddau presennol.

Mae'r rhai sydd eu hunain wedi rhoi cynnig ar y dull hyn a elwir o Bates, ychydig ddyddiau'n ddiweddarach sylwi ar effaith iachau go iawn. Felly, mae'r dull yn mynd o geg i geg, gan ennill mwy a mwy o ymlynwyr.

Sut i ddechrau gwneud gymnasteg

Mae'r ymarfer cyntaf - yn palming y llygaid, sut i wneud hynny yn cael ei ddisgrifio uchod. Mae'r gair "palming" ei ffurfio o gledr Lloegr, sy'n golygu "palmwydd". Cyn dylai ei palmwydd gweithredu fod yn cynhesu da i fyny. I wneud hyn, maent yn rhwbio yn erbyn ei gilydd. Yna, y bysedd at ei gilydd a chreu twll bach ar gyfer y llygaid. Er mwyn eglurder, palming y llygaid sut i edrych ar y llun.

Mae'n ymddangos bod y tyllau a ffurfiwyd rhoi yn uniongyrchol ar y llygaid, croesi eich bysedd llaw ar ei dalcen. Yn y llygaid hyn yn creu tywyllwch llwyr, y gallwch cyfoedion.

Mae'n ddymunol i feddwl yn unig am y pethau da mewn bywyd, i orffwys nid yn unig y llygaid, ond hefyd ar y system nerfol. Pryd y gall ymddangosiad cymhellol o rai uchafbwyntiau yn cael eu cyflwyno o flaen y llen ddu sy'n cuddio y cyfan.

Os yw'r peth iawn i'w wneud palming y llygaid, yn dangos gwir effaith aruthrol. Mae gweddill pum munud yn dod mor ddwfn oedd yn teimlo fel pe na fy llygaid yn straen.

Amodau ym mherfformiad palming

Fel y gwelwch, ymarfer corff yn syml iawn yn y eithafol. Fodd bynnag, pan gaiff ei rhedeg, rhaid ystyried rhai o'r cynnil.

Yn gyntaf, rhaid gwneud hynny wrth eistedd wrth y bwrdd. Ond weithiau, i ymlacio yn llwyr, yn well gan bobl wneud palming gorwedd.

Yn ail, yn seiliedig ar y dasg ymlacio'r cyhyrau a gwella maeth o gelloedd, mae angen i ofalu am anadlu priodol. Dylai fod yn llyfn, yn dawel ac yn gyson.

Yn drydydd, dylai'r dwylo fod yn gyfforddus. Mae'n bwysig eu bod yn hawdd i blygu ac nid hongian. Wrth berfformio ymarferion wrth y bwrdd (ac mewn sefyllfa wahanol), dylai'r penelinoedd fod o reidrwydd yn gyfleus hefyd. Os wyneb yn rhy galed yn achosi teimlad o anghysur, yna mae angen i chi roi pad llygoden neu frethyn.

Yn bedwerydd, pan fydd y palmwydd a gwmpesir ei lygaid, mae'n bwysig osgoi creu pwysau. Felly, dylai ddarparu cefnogaeth briodol i'r penelinoedd.

Pumed, er mwyn gwella effaith yn ddefnyddiol dychmygu'r du. Bydd hyn yn helpu i ymlacio y llygaid yn well.

Yn y dosbarth, yn dod i ben yr ymarfer, mae'n bosibl dychmygu lliw gwyrdd, ac yna ar ddalen wag o bapur i ysgrifennu brawddeg gyda phwynt ar y diwedd. symud y pwynt o gwmpas y daflen gyfan meddwl. Ar ôl hynny, cael gwared ar y gledr eich llaw, ysgwyd eich pen ac aros ychydig mwy o funudau gyda'ch llygaid ar gau. Yn yr ymarfer pwysig hwn gellir ystyried yn gyflawn. Mae'n ddiddorol bod yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer oedolion, ond hefyd ar gyfer plant.

Palming ar gyfer plant

Wrth gwrs, i gleifion oedran ifanc yn gofyn am ddull arbennig. Seicolegwyr cynghori i droi'r ymarferion i mewn i'r gêm. Os bydd y llog y plentyn yn cael ei gynnal, bydd hyd yn oed gyda ymarferion palming cael ei wneud yn gywir, a hyd yn oed gyda phleser. Awgrymu, er enghraifft, plentyn i fynd i'r tir hudol. Dylai'r ffordd yno yn ddymunol ac nid yn ymosodol. Fel arall, ymlacio ni fydd y cyhyrau llygad yn gweithio. Ni ddylai Eyes llygad croes, ac nid oes rhaid ei ddwylo i bwyso i lawr arnynt. Bydd yn dda os mai dim ond dosbarth yn chwarae cerddoriaeth dymunol ac ymlaciol. Yn hytrach na ysgrifennu cynnig ar ddiwedd yr ymarfer yn gofyn i'r plentyn dynnu rhywbeth yn y dychymyg, megis anifail, ac mae hefyd yn ysgwyd ei ben.

Palming hefyd yn ddefnyddiol i blant wneud yn rheolaidd, yn ogystal ag oedolion.

Ar ôl delio â hyn yn gyntaf ac yn bennaf, gallwch ddechrau i archwilio ymarferion eraill i wella golwg.

Ond cyn hynny, dylech wybod bod gymnasteg yn wrthgymeradwyo ar gyfer pobl sydd newydd (o fewn chwe mis) wedi cael llawdriniaeth ar y llygaid, yn ogystal â datodiad y retina.

ymarferion

Ymarfer 1: Yn gyntaf bydd angen i chi ddiymdrech gyflym iawn amrantu amrannau, phipian hyd yn oed ychydig. Mae hyn yn cyflawni ymlacio llygad. Yna, roeddent angen codi a gostwng ddeg gwaith.

Ymarfer №2 yn dechrau yn yr un ffordd fel y cyntaf. Hynny yw llawer Da a llawer o amrantu. Ond yna trodd ei lygaid gymaint o amser, ond mae eisoes ar y gweill.

Ymarfer №3. Unwaith eto, yn aml mae angen i Blink yn gyflym ac yn aml. Yna, gan fod ei lygaid yn troi ar y groeslin: edrych yn iawn ac i fyny, ac yna i'r chwith ac i lawr ddeg gwaith. Mae'r un peth yn gwneud ar yr ochr arall: chwith i fyny, yna i'r dde ac i lawr.

Ymarfer №4. Eisoes yn dechrau fel arfer gyda aml, cyflym ac ailadrodd amrantu yn ddiymdrech. Ar ôl hynny, yr ydym yn symud ymlaen i "blotio". Mae'n angenrheidiol i dynnu petryal un ochr o ddeg o eitemau, ac yna - ymlacio gyda chymorth mynych amrantu, a deg gwaith yr ochr arall y llinell y petryal.

Ymarfer №5. Blink. Yna, rydym yn edrych ar y gwylio wyneb, a ddylai fod yn iawn o flaen eich llygaid. gan ddechrau o'r brig i symud y llygaid glocwedd ac felly deg lap mewn un, gorffwys, a deg rowndiau - yn y cyfeiriad arall.

Ymarfer №6. Blink. Yna "tynnu" llygaid y sarff, hynny yw, llinellau troellog, yn gyntaf mewn un cyfeiriad o'r dechrau i'r arhosfan, ymlacio, ac yna - at yr ochr arall, hefyd, tan y diwedd.

Ymarfer №7. Blink. Ar ôl hynny gostwng y llygaid i'r trwyn. Ymarfer Corff yn cael ei ailadrodd ddeg gwaith.

Ymarfer №8. Blink. Yna, bydd angen i chi sgriw i fyny eich llygaid cymaint â phosibl, ac yna yr llydan, llydan yn agored iddynt. Dro ar ôl tro deg gwaith hefyd.

Pryd mae'n well i wneud gymnasteg

Gall Gymnasteg ar gyfer llygaid (palming) bob amser yn cael ei berfformio, pan fydd blinder llygad. Ond yn eu hailadrodd o leiaf dair gwaith y dydd. Ar y dechrau gall ymddangos braidd yn ddiflas. Ond pan mae'r teimlad o fanteision iechyd, yr ymarferion ar gyfer y llygaid yn dod yn llawen, yn hawdd a hyd yn oed doable disgwyliedig.

tylino llygaid

Mae hwn yn arf pwerus arall a gynlluniwyd i wella golwg. Digon iddo ddeng munud y dydd. Ond bydd y canlyniadau y mis fod yn drawiadol: yn sych ac yn brifo un o lygaid yn diflannu, a'r llygaid, ar yr un gyflogaeth, dod yn llawer llai blinedig.

Er mwyn gwella effaith, mae angen i fod yn ofalus a thylino hefyd yr ysgwyddau a'r gwddf. Ond rydym yn ystyried ei bod yn tylino llygad.

Mae'n cael ei wneud ar ôl palming. Ailadroddwch yr ymarfer gyda gwasg. Yna, dylai ddyrnau gwasgu rhwbio eyeballs. Felly hefyd y mae'r plant, pan fyddant am i gysgu.

Dim ond y bysedd yn ymwneud â symudiadau dilynol. bwa ael amlwg. Os oes poen yno, mae angen i chi tylino y mannau ar wahân. Yna daw'r droad waelod y soced llygad. Yn ei ymyl ei bwyso.

Ar ôl hyn tylino y corneli allanol, tu mewn. Gan droi at y bont y trwyn, yn symud mewn arc. Yma, hefyd, mae'n bwysig tylino, gan y bydd hyn yn lleihau tagfeydd yn y sinuses, ac yn gwella cylchrediad y gwaed.

Wedi hynny, ewch ymlaen yn uniongyrchol at y sinysau leolir o dan y llygaid, mewn cilfachau bach yn y arc gwaelod. Parhau y cynnig dirgrynu, dychmygu sut y maent yn teimlo ar y centimetr isod. Mae fiolegol pwyntiau gweithredol, a oedd tonau tylino corff cyfan ac yn gwella imiwnedd. Dod i gysylltiad â nhw ychydig funudau o symudiadau sy'n dirgrynu.

Nawr gallwch ddychwelyd i'r eyeballs. Ar llygaid ar gau angen gwneud cais pwysau nes i'r teimlad poen ychydig o weithiau. Yna, yn gwneud glocwedd cynnig a gwrth-clocwedd cylchlythyr. Ar ôl hynny, os byddwn yn cymryd y llygad pum bys ac yn ceisio tylino o'i gwmpas. Tylino yn dod i ben gyda'r un, ac mae hyn yn dechrau. Dull Bates ei berfformio gyntaf gyda gwasgu sawl gwaith. Ar ddiwedd gwneud palming arferol.

casgliad

Os byddwch yn gwneud y technegau adfer yn rheolaidd, byddwch yn cryn dipyn o amser, sut ydych chi'n teimlo'n bositif. Mae'n bwysig peidio rhoi'r gorau i wneud yr ymarferion, palming a tylino arbennig, ac yn parhau i wneud iddyn nhw. Mae hyn yn arbennig o wir am y rhai sydd, oherwydd gwaith proffesiynol i eistedd yn gyson wrth y cyfrifiadur.