Mae poen cefn yn ystod beichiogrwydd

Yn aml, ar y stryd yn gorfod cwrdd â menywod beichiog sy'n cerdded yn araf, yn dal yn ôl a siglo o un droed i'r llall. Teimlad o boen wedi ysgrifennu yn syml ar ei wyneb! poen cefn isaf yn ystod beichiogrwydd - ffenomen eithaf aml. Mae'r rhesymau dros iddynt ddigwydd a mesurau ataliol, ac fe wnawn ni siarad.

Aros yn ymddangos ar gyflwr y babi o olau melys a llawen. Gall rhwystredigaeth ddod â phroblemau iechyd yn unig sy'n dod i'r amlwg mewn merched, lle nad oes unrhyw un yn imiwn. Bydd mân anhwylderau nodweddiadol o'r broses hon yn ei wneud, ar ôl yr enedigaeth ei hun.

Er enghraifft, yn y poen cefn isaf yn ystod beichiogrwydd yn gysylltiedig â'r fam-bron drwy gydol y beichiogrwydd. Ond efallai y bydd achosion o boen fod yn gwbl wahanol i'r diniwed i'r bygythiad o genedigaeth gynamserol. Ac os ail feichiogrwydd mewn angen ar frys yn yr ysbyty, y tro cyntaf mae digon o gyfleoedd i hwyluso anghysur.

Felly, yn y poen cefn isaf yn ystod beichiogrwydd yn gallu bod o wahanol fathau:

• tynnu poen, neu ysbeidiol neu'n gyson. Mae ei ymddangosiad Crouches amgylch y pumed mis, ac mae eisoes hyd at yr enedigaeth. Mae achos - y ffetws yn tyfu, y llwyth ar yr asgwrn cefn yn cynyddu, sy'n achosi poen;
• poen acíwt, poenus, tonnog. Os ydynt yng nghwmni diffyg teimlad o aelodau'r corff, yna diagnosis yn yr achos hwn, nerf pinsio asgwrn cefn. Fodd bynnag, os yw'r symptomau yn cael eu hamlygu pasio - twymyn, cur pen, troethi poenus neu redlif gwaedlyd o'r fagina, yn union galw ambiwlans, oherwydd gallai fod yn arwydd o salwch difrifol, neu hyd yn oed y bygythiad o genedigaeth gynamserol!

Ond os yw'n anghysur ysgafn pan mae'n brifo y canol o feichiog, yn ymwneud yn bennaf i ddiffyg ffordd o fyw egnïol, yna mae'n yn hawdd helpu. Wedi'r cyfan, nid cyflwr beichiogrwydd yn eich gorfodi i gymryd ar bob naw mis o orweddol, wrth gwrs, ar yr amod nad yw'n cael ei ragnodi gan feddyg. I'r gwrthwyneb, a thrwy hynny i chi doom eich hun a'r babi yn y dyfodol ar gaffael anhwylderau newydd.

Ewch drwy'r ymgynghori â'ch gynaecolegydd ac ymlaen at ffordd o fyw egnïol: pilates, aerobeg dŵr, yoga, mae popeth yn berffaith ar gyfer eich swydd ddiddorol a lleihau poen cefn yn ystod beichiogrwydd.

Cymerwch, er enghraifft, pilates - ffitrwydd, a fydd yn eich gwelwch yn dda â'i gysur. Mae'r cymhleth wedi ei gynllunio Gall ymarferion yn cael ei wneud yn annibynnol yn eu cartrefi ac o dan oruchwyliaeth hyfforddwr mewn clwb chwaraeon. Mae'r cyfarwyddyd yn dda oherwydd nad oes angen hyfforddiant arbennig neu gyflwr corfforol da o'r corff. Alli 'n esmwyth wneud y cyfan cymhleth, hyd yn oed os cyn wnaeth ddim. Mae cyflymder araf ac ychydig iawn o straen ar y cymalau yn caniatáu i fenyw feichiog i deimlo siâp corfforol mawr. Ac yn bwysicaf oll, yn y poen cefn is mewn merched beichiog leihau i'r eithaf, fel Pilates yn cryfhau'r asgwrn cefn.

A beth yn anhepgor ar gyfer merched beichiog ar unrhyw adeg yn gamp fel erobeg dŵr. Cyfrwng dyfrllyd ar y cyd â gweithgarwch corfforol yn helpu i wella cylchrediad y gwaed, lleddfu blinder, ymlacio cyhyrau. Gallwch deimlo y ysgafnder eisoes-anghofio drwy'r corff, bydd yr hyfforddiant yn cael ei gynnal yn hawdd ac yn gyflym. Oherwydd erobeg dŵr, byddwch yn lleihau'r pwysau ar y cyhyrau a'r cymalau, ac yn cryfhau yn dda. Mae hyn, yn ei dro, yn lleihau poen cefn yn ystod beichiogrwydd.

I niwtraleiddio y boen yn dal yn bosibl i droi at ymarferion arbennig - i'w cymryd gorwedd i lawr, traed gorffwys yn erbyn y llawr a'r coesau plygu yn y pen-gliniau, ac felly fod yn chwarter awr. Hefyd yn helpu i ymarfer ar Fitball ac yn aml yn dod o hyd i amser ar gyfer "pen-glin-penelin" ystum sy'n lleddfu tensiwn yn y cefn. A pheidiwch ag anghofio am fodolaeth rhwymyn cyn geni, bydd yn gwasanaethu fel ffon hud i gefnogi'r abdomen.