Efelychydd camer: mathau, manteision, anfanteision a gwrthgymeriadau

Mae pob un o'r bobl am gadw eu hunain mewn siâp corfforol da, ond nid yw pawb yn cael y cyfle i fynychu'r gampfa. Yn yr achos hwn, dyfeisiodd amryw efelychwyr ar gyfer hunan-astudio gartref. Ac y mwyaf poblogaidd yn eu plith yw'r efelychydd stepiwr, sy'n efelychu dringo i fyny'r grisiau.

Mathau

Mae yna 2 brif fath o gamwyr - gyda modd pedal annibynnol a dibynnol. Mae clymu dibynnol yn wael weithredol, gan nad yw'n rhoi llwyth sylweddol i'r cyhyrau, ond mae'n lledaenu'r cymalau yn drwm. O ran modelau gyda chefnogaeth annibynnol mae'n bosibl rheoleiddio'r llwyth, gan gynnwys grwpiau cyhyrau ategol a gwneud yr hyfforddiant yn fwy effeithiol ac anffafriol.

Buddion

Nawr, byddwn yn darganfod pa effaith y mae gan y stepiwr ar ein organeb. Mae'r defnydd o'r efelychydd hwn yn arwyddocaol iawn, yn enwedig o ran hyfforddi system gardiofasgwlaidd, sy'n ysgogi gwaith y galon, yn anadlu ac yn datblygu ysgyfaint. Mae cylchrediad gwaed hefyd yn cael ei gynyddu, gan wasgaru gwaed ar hyd pibellau gwaed a chyflwyno ocsigen hyd yn oed i rannau o'r fath sy'n anodd eu cyrraedd, fel cluniau a mwdog. O ganlyniad, mae'r croen yn dod yn llyfn a hyd yn oed. Ar yr un pryd, mae ymddangosiad cellulite yn cael ei leihau. Bydd efelychydd camer yn helpu nid yn unig i bwmpio cyhyrau'r coesau, ond hefyd i gael gwared â gormod o bwysau. Bydd llwythi rheolaidd yn llosgi braster a chalorïau. Mae ymarfer 30 munud ar gamerydd yn debyg i redeg hanner awr y byddwch yn ei wneud heb adael cartref. Wrth ymarfer ar fodel heb dolenni, mae'ch dwylo yn rhad ac am ddim, sy'n rhoi'r cyfle i chi ddarllen cylchgrawn neu lyfr yn ystod y dosbarthiadau. Hefyd diolch i sefyllfa lorweddol y corff y gallwch chi wylio'r teledu neu gyfathrebu dros y ffôn. Felly bydd hyfforddiant yn mynd yn fwy hwyl ac yn gyflymach. Wel, o'i gymharu ag efelychwyr eraill, mae'r stepiwr yn gryno iawn ac yn cymryd ychydig iawn o le i fyny. Gyda llaw, ar y Rhyngrwyd mae llawer o bobl yn mynegi eu barn ynghylch pa mor effeithiol yw'r stepiwr. Mae adolygiadau, ar y cyfan, yn gadarnhaol.

Anfanteision

Er gwaethaf ei heffeithiolrwydd, mae gan yr efelychydd stepiwr nifer o anfanteision. Y peth pwysicaf yw monotoni symudiadau'r corff. Dros gyfnod hir, bydd yn rhaid i chi gyflawni'r un symudiadau, a all fod yn boenus iawn hyd yn oed os oes ffactor tynnu sylw (darllen, teledu, ac ati). Yn ogystal, mae'r stepiwr yn fwy addas ar gyfer dechreuwyr, gan nad yw'n darparu'r lefel iawn o waith i bobl sydd wedi'u hyfforddi'n dda. Un anfantais arwyddocaol arall yw nad yw top y corff yn gysylltiedig â'r hyfforddiant. Mae rhai gweithgynhyrchwyr yn paratoi camwyr gydag ehangwyr rwber neu symud handlenni, ond i'w defnyddio, mae angen sgil dda arnoch i gydlynu gwaith y traed a'r dwylo. Ydw, ac mae'r dewis o ymarferion ar frig y corff yn eithaf bach.

Gwrthdriniaeth

Dyluniwyd yr efelychydd cameryn er mwyn peidio â chodi cymalau pen-glin. Ond, er gwaethaf hyn, ni chaniateir ymdrin â phobl sydd ag afiechydon ar y cyd ac asgwrn cefn, yn ogystal â'r rhai sydd â phroblemau difrifol gyda'r galon a'r ysgyfaint. Os oes gennych o leiaf un o'r cyfyngiadau a restrir, yna cyn dechrau'r hyfforddiant, sicrhewch eich bod yn ymgynghori â meddyg profiadol.