Calorïau moron amrwd. moron wedi'u berwi: calorïau

Moron, efallai - y llysiau mwyaf poblogaidd ar ôl yr holl hoff tatws. Heb y gwraidd oren methu gwneud bron unrhyw un ddysgl. Sudd moron yn rhoi hyd yn oed plant bach. Heddiw, byddwn yn siarad am beth sydd mor ddefnyddiol, llysiau hwn fel ei werth maethol, ac yn bwysicaf oll, pam ei fod mor llwyddiannus yn colli pwysau menywod.

eiddo defnyddiol o foron

Cyn i chi yn gwybod beth yw gwerth caloric o moron amrwd, gadewch i ni gael gyfarwydd â'i eiddo buddiol. Moron ers yr hen amser ei ystyried yn ffynhonnell o hirhoedledd ac ieuenctid. Oherwydd y cynnwys uchel o ran ei gyfansoddiad o beta-caroten, ac os yw'n mynd i mewn i'r corff dynol yn troi i mewn i fitamin A, llysiau yn helpu i wella golwg.

Moron yn cynnwys elfennau hybrin mor ddefnyddiol ar gyfer dyn fel ïodin, magnesiwm, calsiwm a manganîs. defnyddio bob dydd yn fwyd yn gwella imiwnedd naturiol, sy'n cael ei wneud yn bosibl oherwydd presenoldeb y grŵp o fitaminau B, ac C ac E.

Mae'r gwreiddyn oren yn cael effaith iachau ar y system gardiofasgwlaidd o berson, ac yn cynnwys llawer o potasiwm yn helpu i ostwng pwysedd gwaed uchel. Gan fod llysiau mae hyn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer pobl sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel.

Calorïau: moron ffres a berwi

Fel yr ydych wedi ei weld, moron yn ddefnyddiol iawn. Ond nid dyna'r cyfan. Oherwydd bod calorïau moron amrwd yn isel iawn (mewn 100 gram o'r cynnyrch yn cynnwys dim ond 35 kcal), mae'n ddelfrydol ar gyfer y deiet. Mae'r llysiau gwraidd yn aml dewislen gynrychioliadol o wahanol ddietau, fel yr un ar hyn o calorïau isel berffaith braster dirlawn.

I sylweddau sy'n bresennol mewn moron, cymathu yn gyfan gwbl gan y corff dynol, argymhellir i gyfuno gyda'r defnydd o amrywiaeth o frasterau: olew llysiau neu hufen sur. Felly olew moron, sy'n codi i 44 kcal calorïau amsugno berffaith gan y corff. Mae ei ddefnyddioldeb ar gynnydd.

moron wedi'u berwi

moron wedi'u coginio mewn calorïau dim ond 25 kcal fesul 100 gram o gynnyrch. Ar ben hynny, mae'n hysbys bod llawer mwy defnyddiol na berwi ffres llysiau hwn: mae'n cynnwys 3 gwaith yn fwy gwrthocsidyddion. Ar ôl yr arbrawf, mae gwyddonwyr wedi dod i'r casgliad bod bwyta moron wedi'u berwi yn helpu i atal y gwaith o ddatblygu clefydau megis ofnadwy fel canser, clefyd Alzheimer a chlefydau eraill. moron wedi'u berwi, sy'n calorïau eithaf isel, yn ddelfrydol ar gyfer diet.

sudd moron

Moron ffres - gwych gynnyrch isel mewn calorïau, yn deillio o lysiau. Argymhellir i yfed er mwyn gwella archwaeth. Sudd moron yn rhoi wyneb golwg newydd ffres, lleddfu symptomau blinder. Mae'n cael effaith fuddiol ar olwg.

Sudd moron, fel y'i defnyddir yn y gaeaf, yn rhoi effaith ataliol ardderchog yn erbyn amryw o annwyd. Mae'r cynnyrch hwn yn naturiol yn berffaith yn adfer fflora coluddol ddifrodwyd ar ôl cwrs o wrthfiotigau.

Ond cofiwch, os ydych yn yfed sudd moron mewn symiau diderfyn, gall achosi chwydu, cur pen a syrthni. Dylech hefyd gyfyngu ar y defnydd o cynnyrch mewn wlser peptig a llid y cylla.

Mae'r defnydd o lysiau oren i ferched

Mae'n rhaid i'r hanner hardd o ddynoliaeth yn syml i gynnwys moron yn eich deiet bob dydd. Mae'n helpu i gadw ieuenctid a harddwch, ac iechyd am flynyddoedd lawer.

Hefyd, pa moron amrwd caloric yn isel iawn, ei fod yn cynnwys llawer iawn o ffibr. Ond rydym i gyd yn gwybod ei fod yn ffibr yn gwella coluddyn, hwyluso ei puro cyflawn. Yn yr achos hwn, mae'r corff yn mynd yr holl tocsinau cronedig a gwastraff. Mae'r broses hon yn dda yn effeithio ar ffigur y merched ', ridding ei o cilogram gormodol a chentimetrau.

Root yn ffynhonnell naturiol gwrthocsidyddion sy'n araf pylu prosesau croen, yn helpu i gael gwared ar colesterol niweidiol i'r corff, cryfhau y waliau o lestri gwaed, gan eu gwneud yn fwy hyblyg. Felly, y foronen arferol yn rhoi effaith proffylactig ar gyfer clefydau difrifol megis y system gardiofasgwlaidd megis strôc, atherosglerosis, gwythiennau faricos.

Bwyd iach: Deiet moron

Mae gwybod y calorïau y moron amrwd, ni allwch danbrisio effeithiolrwydd y deiet moron. Gyda chymaint o faetholion a gynhwysir yn llysiau hwn (er gwaethaf difrifoldeb y systemau pwer mwyaf), heb ragfarnu ei iechyd am 3-4 diwrnod, gallwch gael gwared ar 3 kg o fwy na.

Moron ddewislen deiet yn cynnwys salad moron, sy'n cynnwys llysiau wedi'i gratio, sudd lemwn ac 1 llwy fawr o fêl. I baratoi'r salad am 1 diwrnod mae angen i rwbio 1 kg o foron a tymor gyda mêl a sudd lemon. Mae'r Blasyn wedi ei rannu yn 3 dogn: brecwast, cinio a swper. Yn ystod y dydd, gall un hefyd yn bwyta ffrwythau heb ei felysu (afal, ciwi, grawnffrwyth neu pomgranad). cynnwys calorïau o salad hwn - dim ond 60 kcal fesul 100 gram.

Mae fersiwn fwy llym y deiet, y gall y pwnc yn cael ei ailosod i 5 kg am wythnos. I wneud cais system o'r fath yn gofyn am y pŵer o ddim llai na 10 diwrnod. Gall dim ond moron wedi'u gratio, hufen sur. Yn yr achos hwn, nid y swm o lysiau yn gyfyngedig, ond mae'r hufen Argymhellir defnyddio dim mwy na thri llwy fwrdd y dydd. Dylai hefyd fod yn siwr i yfed 3 gwydraid o sudd moron yn ystod y dydd.

Moron ar fwrdd Nadolig

cnydau gwraidd Mae'r solar mae lle ar y bwrdd gwyliau. Syml i baratoi byrbryd o foron gyda garlleg yn edrych yn wych. Ac yn ei flas blasus mynd yn dda gyda bron pob seigiau.

Moron gyda garlleg, caloric sy'n eithaf uchel oherwydd presenoldeb yng nghyfansoddiad prydau o mayonnaise (147 o galorïau y 100 gram), yn paratoi i llythrennol 5 munud.

Bydd angen i chi:

• moron ffres - 4 darn;
• Garlleg - 4 ewin;
• mayonnaise - 2 llwy fwrdd.

Moron gratiwch defnyddio gratiwr dirwy, gwasgwch y garlleg ynddo, ac yna ychwanegwch y mayonnaise.

Bwyta moron, nid yn unig i frecwast, ond gyda'r nos - ac yn fuan byddwch yn teimlo'n llawer mwy ffres. Sbwriel byrbrydau uchel mewn calorïau, gan gymryd lle brechdanau llysiau blasus - ac yn y dyfodol agos iawn, byddwch yn gallu ymffrostio am eu newid er gwell ffigur at ei ffrindiau.