Bywyd joyless wedi dod i mi - arteithio poen yn y cefn

Ystadegau yn cadarnhau bod 80 y cant o'r bobl o dro i brofiad poen cefn amser. Dyna dim ond dangos i mi 20 y cant o bobl lwcus hynny sydd wedi mynd heibio y cwpan hwn! A yw bod ceidwaid anhysbys yn cymryd i ystyriaeth dim ond y rhai sydd â phoen yn digwydd o bryd i'w gilydd - os gallwch dderbyn. Ond nid oes bywyd yn credu bod yna yn y byd o leiaf un person sydd erioed wedi cael ei pigo, nid brifo, nid tynnu, nid lumbago, nid "mynd i" yn y cefn.

Pam ei fod mor agored i niwed y rhan hon o'ch corff? Tueddiad i anaf a phoen a achosir gan strwythur yr asgwrn cefn a'i swyddogaethau. Nid yw'n jôc - 33 fertebra yn cael eu gwahanu cartilag hyblyg (disgiau rhyngfertebrol), rhwydent a treiddio gewynnau niferus, nerfau, cyhyrau. Mewn system mor gymhleth yn anochel, yn hwyr neu'n hwyrach, o dan amodau penodol, rhywbeth zasboit, perenapryazhetsya, llidus, sifft neu rhwygo, pa ragofalon wedi cael eu cymryd. Weithiau poen cefn sy'n gysylltiedig â chlefyd difrifol neu anafiadau llinyn y cefn, ond mae'r rhan fwyaf ystadegol o achosion nad ydynt yn ganlyniad o droseddau difrifol, yn eithaf hawdd i gael gwared, neu'n mynd i ffwrdd. Ond hyd yn oed amlygiadau hyn yn gwneud cryn anghysur, ac os daw'n aml, os nad yn troi bywyd i mewn artaith.

amodau amrywiol megis poen yng ngwaelod y cefn, clunwst, spondylitis ymasiol, spondylolisthesis, ac mae eraill yn haeddu disgrifiad ar wahân, gwrthrychol, ond nawr gadewch i ni siarad am ffenomen gyffredin o dan y teitl cyffredinol - poen yn y cefn. Y rhesymau efallai y byddant yn wahanol, hyd yn oed gyferbyn. Er enghraifft, efallai y byddant yn achosi fel goddefol ffordd o fyw, eisteddog, gan arwain at gwanhau y cyhyrau, a gweithgaredd gormodol, gorddefnyddio cyhyrau, gewynnau a thendonau. Mae gordewdra yn cael effaith andwyol ar y rhan isaf y cefn, ac yn codi pwysau - ar unrhyw ran ohoni, ni allai wrthsefyll llwyth gormodol. osgo gwael, a hyd yn oed yn osgo anghyfforddus anwastad fatres yn arwain at blinder cyhyrau. Yn aml, mae poen yn y cefn mewn merched beichiog - mae hyn oherwydd y llwyth ychwanegol a grëwyd gan y pwysau y ffetws. Gall hyd yn oed straen weithiau yn achosi tensiwn yn y cyhyrau gyd yr un fath ganlyniadau annymunol.

Y rheswm am yr ymweliad â meddyg poen cefn ddod os ydynt yn digwydd yn rheolaidd ac nid ydynt yn pasio o fewn ychydig ddyddiau, yng nghwmni twymyn, cyfog, dolur rhydd. Yn ddi-oed, dylai fynd i'r dderbynfa os bydd y boen yn ei roi y dwylo a'r traed a'r aelodau is fferru. Efallai y bydd angen gwasanaethau ceiropractydd, osteopath neu ffisiotherapydd, neu byddwch yn cael eich cyfeirio at riwmatolegydd, orthopedist neu niwrolegydd. Mae'r cyfan yn dibynnu ar yr hyn a dod o hyd yn ystod archwiliad trylwyr.

Yn annibynnol, gyda'r nod o ddod i lawr y boen, gallwch gymryd ibuprofen neu barasetamol i gynhesu yn ôl yn y twb poeth neu ddefnyddio gywasgu. Y prif beth - i leihau gweithgaredd corfforol a sicrhau safle cyfforddus.

Er mwyn peidio â goresgyn poen cefn, mae angen i chi ddilyn y cerbyd - mae'n lleihau'r llwyth ar y meingefn. Dylai cadeirydd swyddfa yn cael ei addasu fel bod y pen-gliniau tua wastad â'r cluniau a'r gefnogaeth yn ôl roedd gan. Gosodwch y monitor cyfrifiadur hyd braich oddi wrth y llygad, a thrwy ddefnyddio'r bysellfwrdd, gwnewch yn siŵr bod y llaw yn gorwedd ar ei hawl. Cadwch olwg ar eu pwysau eu hunain ac yn cryfhau'r cyhyrau cefn ymarfer syml ond yn rheolaidd. Peidiwch â chodi heb yr angen disgyrchiant, ac os oes rhaid i chi wneud hynny, gwnewch yn siŵr eich plygwch eich pengliniau, cadwch eich cefn yn syth, a lifft neu wrthrych cludadwy - mor agos â phosibl at y corff. Osgoi y ddau tilt a cylchdroi y corff, ceisiwch anaml i blygu drosodd a chael rhywbeth o ben y cabinet nid yn rhy ddiog i ddod cadair os oes angen, silffoedd.

Yn gyffredinol, cadwch eich cefn ac yn gofalu am ei, hyd nes atgoffodd amdanoch chi eich hun!