Beth yw lag jet? Sut i ddelio â syndrom lludded jet?

Insomnia, irritability, syrthni - mae'r rhain a symptomau annymunol eraill yn gwbl gyfarwydd i bobl y mae eu gwaith yn cynnwys teithio yn aml. Nid yw pawb yn gwybod bod y fath gyflwr Mae esboniad gwyddonol. Mae'r erthygl gallwch ddarllen yr ateb i'r cwestiwn o beth y lag jet. Ac yn darparu ffyrdd effeithiol i frwydro yn erbyn yr achosion o syndrom.

Beth yw lag jet, pam ei fod yn digwydd

symptomau pryder yn cael eu hachosi gan gam yn erbyn biorhythms dynol, gan gwblhau'r daith. parthau amser yn cael eu newid yn syth pan fydd y teithiwr yn symud gan ddefnyddio awyrennau jet. Mae cyflwr tebyg yn cael ei weld yn aml mewn pobl sy'n ail rhwng dydd a nos amserlen.

Beth yw lag jet? Mae dyn yn cael ei ddefnyddio i gyfnod penodol o'r dydd a'r nos, yn ôl ei, mae'n dewis yr amser ar gyfer cysgu, bwyta. Ar y ffordd systemau mewnol yn gweithredu mewn modd sy'n rhedeg y tŷ, nid gallu addasu yn syth i'r sefyllfa newydd. Mae nifer y diwrnodau sy'n ofynnol ar gyfer y dyfeisiau, yn cael eu penderfynu yn unigol. Alone ac nad ydynt yn gyfarwydd â'r ffenomen o lag jet, mae angen i bobl eraill ychydig o wythnosau i gael gwared ohono.

A yw syndrom bygwth iechyd

Cyflwr a achosir gan y newid o barthau, nid yw'n perthyn i'r categori o glefydau. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod rhaid i un ddod i delerau â'r sefyllfa hon, gan fod y lag jet. Symptomau a achosir gan y syndrom yn gallu difetha sylweddol gwyliau, cymhlethu cyfarfodydd busnes ac ansawdd bywyd is, hyd yn oed am gyfnod byr o amser.

Anhunedd, blinder a phryder - nid yw pob amlygiadau poenus a wynebwyd gan y teithiwr. Mae llawer o bobl wedi gwneud sylwadau ar ei ddiffyg archwaeth bwyd, dryswch, nam ar y cof, yn cael eu heithrio a chur pen. Mae'r rhan fwyaf yn aml yn dioddef o gynrychiolwyr lludded jet o bobl ifanc, yn enwedig y rhai sy'n perthyn i'r rhyw decach.

A ddylwn i chrafangia am tabled

Ar hyn o bryd, nid yw meddyginiaeth yn hysbys feddyginiaeth a all atal yn gyfan gwbl neu'n cael gwared ar y symptomau syndrom. Fodd bynnag, y rhai sy'n dod o hyd i jet lag pils helpu i liniaru ei brif amlygiadau. Y rhai mwyaf poblogaidd yw "melatonin" "melaxen", ymhlith cynhwysion y mae hormon "tiwnio" biorhythm.

Bydd y dos gorau posibl o'r cyffur yn argymell meddyg, iddo ef ei bod yn bosibl i drafod a dichonoldeb ei gais. Yn y rhan fwyaf o achosion, defnyddiwch un dabled am 5 diwrnod. Gall meddyginiaethau yn cael eu disodli te llysieuol lleddfol yn hawdd, os nad yw rhywun yn alergedd i ei gydrannau.

Beth i'w wneud cyn gadael

argymhelliad Amheus i aros yn effro nad oes sail ar gyfer un diwrnod cyn ymadael. Rhai a fydd yn newid y parthau amser yn sylweddol, mae'n bwysig i gael ansawdd cwsg da. Os bydd y taliadau ar y ffordd yn cynnwys teimladau, i ymlacio cyn mynd i'r gwely yn helpu tawelydd ddiniwed.

Mae'n ddoeth i ystyried y camau cyntaf y mae angen eu cymryd tra mewn gwlad dramor. Bydd y dull hwn yn helpu i leihau lefelau straen. Mae hefyd yn angenrheidiol i drafod gyda'r dull derbynfa cyffuriau arbenigol, os yw'r person yn cael eu trin.

Beth i'w wneud mewn hedfan

O gysur y daith yn dibynnu i raddau helaeth, byddwch yn dweud wrth y teithiwr ateb i'r cwestiwn o beth y lag jet. Byddwch yn siwr i ddod â'ch clustog, esgidiau cyfforddus. Mwgwd Bydd plygiau a chlust yn darparu'r amodau ar gyfer ymlacio llawn ar yr awyren. Mae'n syniad da i osod y cloc yn syth at yr amser o wladwriaeth arall, mae'n cyfrannu at y naws cyflym iddo.

Alcohol - y gelyn y rhai nad ydynt am i gwrdd â'r newid parth syndrom. Mae'n well i roi'r gorau i alcohol o blaid dŵr plaen, ei ddefnyddio mewn symiau digonol. Ni allwn ganiatáu diffyg hylif, sy'n creu amodau ffafriol ar gyfer ymddangosiad lag jet. I Nid yw tabledi cysgu yn angenrheidiol i wneud cais i'r hedfan, bydd ond yn gwaethygu'r sefyllfa.

I gysgu neu beidio i gysgu? Mae'n dibynnu ar gyfeiriad y hedfan. Pan ddaw i deithio i'r Gorllewin, fe'ch cynghorir i aros yn effro. Ymdopi â'r dasg yn helpu'r bwyd cyflenwi y corff gyda protein, fel wyau. Ni all Struggle gyda pyliau o deimlo'n gysglyd gyda chymorth goffi fod. Os byddwch yn gwneud y daith i'r Dwyrain, mae'n bosibl cynnal yn ei gwsg, ar ôl cael carbohydradau a gefnogir.

Pa gamau i'w cymryd ar y fan a'r lle

Sut i ddelio â lludded jet, pan fydd y daith yn dod i ben? â mynd i'r gwely yn angenrheidiol, hyd yn oed os yw'r corff yn cael ei ddefnyddio i gysgu ar hyn o bryd. Mae'n syniad da i osgoi a wylnos nos, os oes angen, yn helpu eich hun i ymlacio gyda tawelydd ysgafn. Mae gweithgaredd corfforol am y tro cyntaf fod yn gymedrol straen, difrifol, mae'n ddymunol i beidio â chaniatáu eu hunain.

Awyr iach - ateb naturiol ar gyfer y corff blinedig. Po fwyaf o amser i berson ei dreulio yn y man agored, yr hawsaf yw hi guro y syndrom hedfan. Mae'n bwysig i ymatal rhag gorfwyta, tra mewn gwlad dramor yr ychydig ddyddiau cyntaf. Mae hyn yn ddefnyddiol ar gyfer atal gwenwyn sy'n gysylltiedig â defnyddio bwyd anarferol. tro Gwaharddedig a chaffein, argymhellir i osgoi unrhyw diod lle mae'n bresennol.

jetludded: a yw'n bosibl i atal

Modd, sy'n rhoi sicrwydd llwyr o atal y syndrom yn bodoli. Fodd bynnag, gall y teithiwr helpu eich hun, ychydig ddyddiau cyn y daith drwy newid diet a chysgu. newidiadau sylweddol yn cael eu wrthgymeradwyo, heb fod yn fwy nag awr y dydd. camau syml symleiddio'r fawr y broses o addasu mewn gwlad dramor.