Beth ddylai fod yr ymarferion therapiwtig mewn osteochondrosis meingefnol?

Osteochondrosis yn lleihau yn ddifrifol ar ansawdd bywyd y claf. Mae'n disgyn yn arbennig o drwm mewn cyfnodau o waethygu. Rhybuddio yn eu helpu gymnasteg. Yn osteochondrosis y meingefn Gall ymarferion arbennig yn cyflawni canlyniadau da. Heblaw am y dosbarthiadau yn ceisio sicrhau lle gorffwys priodol - dylai y fatres yn lled-anhyblyg, ac o dan y pengliniau i wella ymlacio cyhyrau dylid gosod rôl cotwm-gauze. Yn ogystal â gweithgarwch corfforol, mae rhai rheolau.

Sut mae'r gymnasteg therapiwtig yn osteochondrosis y meingefnol?

I ddosbarthiadau dwyn budd yn unig, dylech ddilyn ychydig o amodau. Fel rheol, mae'r rhan fwyaf o'r ymarferion yn cael eu cynnal o safle cychwyn ar y cefn neu ar y bol, ar yr ochr neu ar eu pedwar, hynny yw, nid yr asgwrn cefn yn cael ei straen. Yn y swyddi hyn yn yr ardal agored yn cael ei ostwng o fewn y pibellau gwasgedd. Os ydych yn bwriadu ffisiotherapi mewn gradd gyntaf osteochondrosis meingefnol, a fwriedir ymarferion yn cael eu i ymlacio'r cyhyrau y coesau a'r cefnffyrdd. Gan fod gwreiddiau nerfau sy'n gysylltiedig â disg herniated, yn llai irritated. Os bydd y ffisiotherapi a drefnwyd mewn osteochondrosis meingefnol yn y ffurf acíwt, ar ei gyfer ymarferion y dylid eu dewis i leihau'r ymestyn y lwyn, gan y bydd symudiad o'r fath yn ymateb drwy poen difrifol. Yn y sefyllfa hon, mae'r symudiad y gefnffordd ar oleddf wrthgymeradwyo ymlaen, er mwyn peidio â chynyddu'r pwysau y tu mewn i'r ddisg. Dylai ymarferion fod yn statig neu isotonig i gryfhau'r cyhyrau a lleihau tôn fasgwlaidd o aelodau'r corff yr effeithir arnynt ac yn ôl. Yn ogystal, mae angen i ymlacio'r corff cyfan ac yn leddfu straen.

Ffisiotherapi yn osteochondrosis meingefnol: Rhestr ymarfer corff

Mae hyn yn gymhleth yn ddelfrydol ar gyfer defnyddio ar unrhyw adeg, ac eithrio ar gyfer eiliadau o waethygiadau difrifol. Mae'r ymarfer cyntaf yn gofyn am sefyllfa supine, ar gyfer y dosbarthiadau gallwch ddefnyddio mat arbennig. Eich breichiau mewn gwahanol gyfeiriadau ar y anadlu ac anadlu allan, troi yn ôl ar. Ailadrodd tua phum gwaith ac yn mynd i'r mudiad nesaf. Heb newid ei safle, gwasgu eich bysedd i mewn i ddyrnau unclench ac, ar yr un pryd plygu gwadnau traed. Ailadrodd tua deuddeg o weithiau. Aros ar y llawr, yn gwneud y trydydd ymarfer corff - yn ail plygwch eich pengliniau, gan gadw'r troed ar yr awyren. Ailadroddwch 11:50 weithiau. Fel y gwelwch, nid yw ffisiotherapi mewn osteochondrosis meingefnol yn awgrymu blinder ac, felly, ymdrin ag ef o dan y grym pob un. Ar ffurf egwyl, ceisiwch anadlu diaffram, sydd yn dal i fod yn y sefyllfa supine. wedi hynny yn araf yn codi o un i un yr hawl, yna bydd y goes chwith yn syth, plygu ar ongl o naw deg gradd a dychwelyd i'r man cychwyn. Pum-wyth o symudiadau gyda phob goes, ac mae'n bryd i symud ymlaen. Ceisiwch ymlacio cyhyrau rhan isaf y goes, morddwyd, torso yn olynol. Codwch eich dwylo ar y ysgwyddau, penelinoedd ac yn dwyn dros y fron. Inspiratory ehangu eu allan ac yn dychwelyd yn ôl ar allanadlu. Ymestyn eich breichiau ymlaen, palmwydd mewnol. Codi yn ail bob braich, codi oddi ar y mat ac ymestyn ymlaen ei law. Ailadroddwch chwech i wyth o weithiau. Bydd y ffisiotherapi mewn osteochondrosis meingefn fod yn ddefnyddiol iawn, yn ogystal, bydd iechyd cyffredinol yn gwella.