Atal straen. Mae ychydig o awgrymiadau pwysig i wella eu caer mewnol.

Mae'r ffaith bod y straen o'r fath, heddiw mae pawb yn gwybod o lygad y ffynnon. Rydym yn gweithio llawer, ychydig o orffwys, a phopeth arall, rydym yn dinistrio y corff eisoes yn wan gyda'u dibyniaeth: alcohol, sigaréts a chyffuriau. Gall hyd yn oed defnydd gormodol o fwyd arwain rhwydd am teimlad annymunol ac annioddefol o anfodlonrwydd.

Felly, straen atal. Mae llawer o gyngor ar y pwnc hwn yn y llenyddiaeth ac ar y Rhyngrwyd. maent i gyd yn eithaf tebyg a dim byd newydd yn ei hun yn cario. Yn gyntaf oll, wrth gwrs, yw newid eich amserlen arferol. Knock eich hun allan o rut ddyddiau brifysgol, trafferthion orlawn. Ychydig yn newid trefn y gyflawni eu dyletswyddau, ychydig fwy bywiog feddwl newydd a gwahanol. Shall ddisgrifio'i benodol rhestr ar gyfer y diwrnod, a byddwch yn gweld bod llawer o'r problemau yn cael eu datrys yn rhy anodd, ac nid yw rhai yn gwneud yn werth eich sylw.

Ar awgrym lleiaf o straen - stopio. Edrychwch o gwmpas, cymryd ychydig anadl ddofn. Byddwch yn teimlo eich hun fel curiad calon rabid yn arafu, ei ben yn clirio ac mae'n dod yn llawer haws i asesu'r sefyllfa.

I bob amser yn teimlo mewn cyflwr gwych, mae angen i chi gynnwys yn eich chwaraeon bywyd. Gall fod yn dawns, dosbarthiadau gampfa neu aerobeg, pwll, neu hyd yn oed cwrt tenis arferol (atal straen -! weithiau beth dymunol iawn).

Ceisiwch gael digon o gwsg. Stop lechu yn hwyr yn y nos o flaen y cyfrifiadur a theledu - mae hyn yn cael effaith negyddol ar y bore fodolaeth, felly blinder, tymer ddrwg a diogi. Darllenwch y llyfr cyn mynd i'r gwely - mae'n nid yn unig yn ddefnyddiol, ond mae hefyd yn ddifyrrwch dymunol.

Os ydych yn ysmygu, dylech ailystyried eich agwedd at sigaréts. Atal straen yn bron yn gyfan gwbl yn dileu'r hyn yn annymunol, hyd yn oed ar gyfer y berthynas dynol. Cofiwch fod i wrthod nicotin yn haws nag y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf. Meddyliwch am eich iechyd, iechyd y bobl sy'n agos atoch chi, ac i genedlaethau'r dyfodol - nid ydynt yn haeddu y problemau sy'n codi oherwydd y mwg.

cyngor ymarferol arall mewn meysydd fel atal niwrosis yw cariad hunan. Peidiwch â penrhydd narcissism bob dydd narcissistic, ac asesiad sobr eu rhinweddau cadarnhaol. Credu bod gennych rywbeth i fod yn falch ohono.

Os atal yn gadarn straen yn eich bywyd, byddwch yn dod o hyd i amser ar gyfer ffrindiau a chydnabod! Wedi'r cyfan, byddwch yn gwybod bod gwir gyfeillgarwch - y cyfrifoldeb a gofal, a sylw rheolaidd i'r bobl. Fod yn sicr y byddant yn ymateb mewn da.

Ac, efallai yn bwysicaf oll, i feddwl yn gadarnhaol. Mae'r byd wedi llawer o bobl, ac mae gan bob un ohonynt ei broblemau ei hun: bach, mawr, dim ond enfawr. Ni Pwy fyddai'n dweud, ond mae ei feddwl yn dal yn berthnasol. Ardderchog atal straen - y gallu i fwynhau yr hyn sydd. Os meddwl yn gadarnhaol nad yw'n datblygu, mae yna nifer o ryseitiau:

1. Bod yn hollol dawel. Anadlwch yn gyfartal a heb neidiau.

2. Dywedwch i chi eich hun fod yr holl-yr holl broblemau yn cael eu datrys. Yn hwyr neu'n hwyrach, ond y ffordd i maes 'na.

3. Bod yn hyblyg o ran y byd o'i gwmpas, ychydig yn addasu o dan ei delerau.

4. Ceisiwch gelfydd rhannu eu hamser. Peidiwch â thrin sawl tasg ar yr un pryd, fel arall, mae'n llawn gyda chanlyniadau annymunol.

5. Os bydd y straen ar y ffordd - cymryd gorffwys. gwyliau cynhyrchiol byr (cofiwch fod y newid gweithgaredd - gorffwys, hefyd) yn amharu ar eich busnes, ond i'r gwrthwyneb, bydd ond yn gwneud yn rym newydd i fynd i oresgyn rhwystrau.

Atal straen - tipyn proses diddorol sy'n helpu i wneud bywyd yn haws. Hyd yn oed os ydych yn hynod hyblyg ac yn imiwn, hyd yn oed os bydd eich tawelwch meddwl fod yn ddigon ar gyfer y staff gwaith cyfan, tra byddwch yn dal i fod yn berson, sydd wedi ei hun byd mewnol, a byd hwn yn lle gwell i gadw trefn a harmoni.