Arferol i fyfyrwyr Daily: y pwyntiau

Myfyrwyr - amser gwych ym mywyd pob person ifanc. Mae'n llawn o brofiadau dymunol, ond yn dal nid yw bywyd myfyriwr yn hawdd. Efallai y llwyth gyson yn ystod yr astudiaeth yn effeithio'n andwyol ar gyflwr iechyd pobl ifanc. Dyna pam y mae'n rhaid i'r myfyriwr cydymffurfio â'r gorchymyn arbennig y dydd y myfyriwr. Gyda llaw, bydd yn ei helpu yn y dyfodol i fod yn fwy trefnus yn eu gwaith.

Mae'r dull cywir y dydd

Y drefn gywir y dydd yn bwysig iawn ar gyfer y myfyriwr. Dylai'r myfyriwr ddatblygu amserlen benodol a dilynwch gyson. Mae'n profi bod gan berfformio rhai o leiaf bwyntiau o'r graff hwn, gall person ddod yn drefnus ac yn casglu.

Mae'n werth nodi bod yn gyfystyr y siart dyddiol angen yn arbennig o ofalus i gymryd i ystyriaeth yr holl ddosbarthiadau i chi, yn ogystal â llwyth ychwanegol. Mae llawer o fyfyrwyr yn y amserlennu yn gwneud camgymeriadau ac yn cynllunio gwaith meddwl ar gyfer y noson. Cafodd ei ar hyn o bryd, mae'r canfyddiad o wybodaeth yn cael ei ystumio.

Hefyd yn y amserlennu fod yn seiliedig ar waith gweithredol y cyhyr y galon. Rest sydd orau ddwywaith y dydd: am 13.00 ac am 21.00. Yr oedd yn ystod y ddau gyfnod, yn enwedig system cardiaidd yn hamddenol.

Mae biorhythms eraill o'r corff dynol, y mae'n rhaid eu cymryd i ystyriaeth hefyd. Cyn gynted ag y drefn ddyddiol gynllunio'n gywir, gallwch gyflawni'r gweithgaredd a llwyddiant mwyaf cynhyrchiol yn yr ysgol.

diwrnodau Atodlen myfyrwyr

Dylai'r amserlen ddyddiol y myfyriwr, yn dibynnu ar y cyfeiriad y newid o ddosbarthiadau yn cael eu cynnal yn y brifysgol. Isod mae trefn y dydd ar gyfer y myfyriwr ar y pwyntiau.

Ar gyfer y myfyrwyr hynny sy'n astudio yn yr ail symudiad, dylai'r drefn ddyddiol fod yn wahanol.

Mae'n cael ei weld bod y rhestr bras y dydd gall y myfyriwr yn amrywio o'i weithgareddau. Yn gyffredinol, mae ymweliad â'r sefydliad a hunan-astudio ar gyfer y tasgau sylfaenol myfyrwyr. dosbarthiadau eraill yn unig ar gyfer newid.

brainwork cynllunio

Mae rhai arbenigwyr yn dadlau y bydd yr amserlen a luniwyd gan y myfyriwr y dydd am wythnos helpu i astudio yn well a hyd yn oed ddod o hyd i amser i ran amser gwaith. Fodd bynnag, i ymdrechu i ennill Ni ddylai myfyriwr. Llawer mwy pwysig i roi ei holl lafur meddyliol amser hamdden. Gyda llaw, ei gynllun - mae hefyd yn gam pwysig iawn yn y gwaith o baratoi'r siart bob dydd, mae'r bob dydd.

Mae pob gweithgaredd meddyliol wedi ei rannu yn dri math:

• gwaith pen Hawdd (darllen llyfrau, sgyrsiau). Cynllun gweithgaredd o reidrwydd, gan nad yw'n llwyth iawn o ddyn ac nid yw'n effeithio ar ei iechyd.
• meddwl Gweithredol (ail ddatrys problemau, mae'n hawdd i astudio deunydd, cyfieithu testun o iaith dramor). Ar ddiwrnod o feddwl gweithredol ddylai dim mwy na dwy awr yn cael ei roi.
• gwaith pen gyda effeithlonrwydd uchel (dysgu deunydd cymhleth newydd). Dylai gwybodaeth o'r fath fod ar gael i'r myfyriwr mewn dognau bach ac yn ysbeidiol.

Sut i wneud astudiaeth yn yr ysgol uwchradd yn fwy effeithiol

Er mwyn cyflawni rhywfaint o lwyddiant yn eu hastudiaethau, dylai hefyd fod yn ddyddiau dyddiol myfyrwyr. Dyfynnwyd ei sampl uchod. Fodd bynnag, mae yna ychydig mwy o gyfrinachau o sut i wneud gweithgaredd meddyliol y myfyriwr yn fwy effeithiol.

Amlygodd Academydd Vvedenskii sawl pwynt y mae'n rhaid eu dilyn pob myfyriwr:

1. Mae'r gweithgaredd meddyliol yn bwysig i lifo yn raddol.
2. Dewiswch i chi eich hun y cyflymder cywir o waith.
3. gweithgaredd meddyliol yn cael ei drefnu, a dylai'r deunydd astudiaethau fod yn raddol.
4. Byddwch yn siwr i yn ail gwaith a gorffwys.

Mae gwerth y diet

I ddysgu yn hawdd, mae angen i'r corff ifanc i fwyta'n iawn. Mae dibyniaeth gweithgarwch meddyliol y deiet profi gan wyddonwyr am amser hir. Gyda llaw, mae'r drefn y dydd, bydd y myfyriwr hefyd yn anghyflawn pe na bai'n nodi'r pryd tri amser.

Felly, wrth gwrs, mae'n bwysig rheoli'r cydbwysedd rhwng proteinau, brasterau a charbohydradau, ond yn dal y brif ffynhonnell egni ar gyfer yr astudiaeth yn unig carbohydrad sy'n cynnwys bwydydd. Mae'r cofnod am gynnwys carbohydradau yn cael eu hystyried melysion, fodd bynnag, maethegwyr peidiwch argymell cam-drin melys. lle ardderchog ar gyfer eu amrywiaeth o rawnfwydydd, tatws a llysiau.

Y diwrnod rhaid i'r myfyriwr bwyta bwyd gyda chyfanswm calorïau heb fod yn fwy na 3000 kcal o ystyried y llwyth gwaith meddwl. Ni ddylai cyfanswm calorïau deiet bob dydd ar gyfer myfyrwyr yn fwy na 2600 kcal.

Fitaminau ar gyfer astudio

Yn ogystal â maethiad priodol, sy'n cael ei gynnwys mewn oriau gwaith dyddiol y myfyriwr hefyd yn bwysig monitro'r defnydd o fitaminau. Mae'n profi bod hebddynt, bydd y myfyriwr yn ddrwg i gymryd gwybodaeth newydd, profiad syrthni a gwendid, ac yn arbennig yn teimlo'n wael yn y offseason.

Mae'r fitaminau pwysicaf ar gyfer astudiaeth o hyd C, PP a B fitaminau B. Er enghraifft, y defnydd dyddiol o asid asgorbig mewn bwyd yn gallu helpu myfyrwyr yn gyflym yn adfer ar ôl gweithgaredd meddyliol a chorfforol. B fitaminau grŵp a PP (neu asid nicotinig) yn helpu i normaleiddio prosesau metabolaidd, ac yn ogystal, yn cael effaith gadarnhaol ar y system nerfol ganolog. Bydd person yn haws i gario'r llwyth emosiynol.

arferion o fyfyrwyr

Pan fydd myfyriwr yn gofyn cwestiwn am sut i wneud yn fyfyriwr dyddiol y dydd, mae angen i chi dalu sylw at eu harferion.

Rydym ieuenctid heddiw yn cael eu gweld yn bennaf dau arferion drwg - cam-drin ysmygu ac alcohol.

Ysmygu negyddol yn effeithio ar waith y cyhyr y galon ac yn cynyddu pwysedd gwaed. Os bydd myfyriwr yn ysmygu yn aml, gall raddol yn datblygu chwimguriad a phwysedd gwaed uchel, a gydag ef yn lleihau'r canfyddiad arferol gwybodaeth. Mae person yn dod yn wan yn gorfforol.

cam-drin alcohol hefyd gael effaith negyddol ar y gweithgareddau meddyliol. O dan y camau gweithredu eu cychod yn yr ymennydd yn cael eu culhau ac yn dinistrio. Gyda yfed aml o alcohol gweithrediad arferol yr ymennydd yn cael ei beryglu, sy'n rhwystro gweithgarwch egnïol y myfyriwr.

y freuddwyd

Dylai Gwir llunio myfyrwyr dyddiol y dydd bob amser yn cynnwys cysgu iach a restful. Mae'n profi bod ar adeg y gweddill noson llawn yr ymennydd yn cael gwared ar wybodaeth ddiangen, ac ynni y corff yn cael ei adfer.

Os na fydd y myfyriwr yn cysgu am o leiaf 6 awr y dydd, ni all osgoi syrthni a blinder. Bydd yn rhoi'r gorau i raddol agor i wybodaeth newydd, a bydd yr un a ddaeth ato un diwrnod, yn cael ei anghofio nos. Hefyd, gall diffyg cwsg cronig yn achosi anniddigrwydd, pyliau o ymddygiad ymosodol. Weithiau, mewn achosion difrifol gall y person yn profi rhithiau.

Mae meddygon yn argymell cysgu yn unig ar y duw iawn, ychydig yn plygu eich pengliniau. Mae yn y sefyllfa hon, mae'r cyhyrau ymlacio a yn de-llawn egni, sy'n cael ei gasglu ar gyfer y diwrnod ysgol. Gyda llaw, os yw myfyriwr yn dod anhunedd, mae'n bosibl bod ei ddydd yn rhy dirlawn, a bydd wedyn yn angenrheidiol i addasu eich amserlen ddyddiol neu wythnosol.

Symudiad - dyna fywyd

Mewn bywyd modern, mae pobl prin yn symud. Er mwyn i'r corff i weithio'n iawn ac nid yw'r cyhyrau yn cael eu atrophied, mae angen i gymryd rhan mewn chwaraeon.

diwrnodau myfyrwyr dyddiol Ffyddlon yn orfodol ac yn cynnwys gweithgaredd corfforol. Pam mae hyn yn angenrheidiol?

Felly, mae gwyddonwyr wedi dangos bod yr ymennydd yn weithgar yn ostyngiad o gyhyr ysgerbydol. O ganlyniad, erbyn diwedd y dosbarthiadau y myfyriwr bron pob cyhyr anwirfoddol tensed. Er mwyn ymlacio, mae angen i chi fynd i mewn ar gyfer chwaraeon neu yn syml i symud weithredol. Ar ôl dogn arall o weithgarwch corfforol pobl ar unwaith yn teimlo rhyddhad a hamddenol.

Mae'n bwysig cofio bod yn rhaid i bob llwythi fod yn gymedrol. Mae eu rhif yn dibynnu ar ffitrwydd corfforol y dyn. foltedd ormodol, ar y groes, yn cael effaith negyddol ar iechyd pobl.