Sut i anadlu yn gywir?

Sut i anadlu yn gywir? Yr ateb i'r cwestiwn hwn yn fwy pwysig nag y tybiwch. anadlu priodol yn gallu amddiffyn pobl rhag afiechydon fel angina pectoris, pwysedd gwaed uchel, asthma. Yn ogystal, mae'n helpu i adfer y corff cyfan, gan ennill cryfder corfforol, normalizes y system nerfol. Beth yw'r technegau anadlu priodol? Mae'n caniatáu mwy o ocsigen amsugno o'r gyfrol llai o aer. Pan fydd un dechneg gywir dal eu hanadl yn awtomatig ar ôl anadlu. Mae hyn yn helpu i wella awyru yr ysgyfaint, gwella cyfnewid nwyon. Hefyd, dal eich anadl yn cael effaith gadarnhaol ar y cyfan system cylchrediad y gwaed.

Sut i ddysgu sut i anadlu yn gywir? Dyma chi angen ychydig o gyfarwyddyd. Yn gyntaf oll, cofiwch fod angen i chi anadlu yn unig drwy'r trwyn. Ffroenau - gwych ac yn berffaith amddiffynnol rhwystr sy'n nid yw'n caniatáu llwch, heintiau a firysau. Yn ogystal, mae'r aer yn dod i mewn drwy'r geg, nid cynhesu yn ddigonol, a all niweidio'r cyfan system resbiradol. Amhriodol anadlu gaiff arwain at ledu'r adenoidau ac eraill annymunol achosion o glefydau. Ar ben hynny, yr aer a gyflwynwyd drwy'r trwyn, yw gwell amsugno gan y corff, ocsigenedig gwaed yn gyflymach.

Sut i anadlu yn gywir? Yr ateb i'r cwestiwn hwn, byddwch yn gallu rhoi stopwats cyffredin. Ymlaciwch a nodi hyd eich allanadlu ac anadlu. Relate canlyniadau. Dylai eich anadlu a allanadlu fod o amser tua gyfartal. Mae'n bosibl ac arbrofi ychydig gyda'r cyfnod. Pan ydych o dan straen, ac ni all dim ond tynnu eich hun gyda'i gilydd, anadlu allan yn hwy nag anadl.

Mae techneg penodol o anadlu priodol, ond bydd angen ymarfer corff yn aml. 'Ch jyst angen i anadlu, gafael yr awyr am ychydig eiliadau ac anadlwch yn araf. Cyn gwneud ymarferiad o'r fath, dylech wneud rhywfaint o weithgarwch corfforol. Er enghraifft, loncian, cerdded yn gyflym, hopys neu squats. Bydd hyn yn achosi i'r lefel ofynnol o angen y corff ar gyfer ocsigen, a oedd yn fuddiol effeithio ar ganlyniadau'r ymarfer. Yn ogystal, mae gweithgaredd corfforol, arferion blaenorol yn gwella metaboledd meinwe. Nawr eich bod yn gwybod sut i anadlu yn gywir. Fodd bynnag, y peth gorau i'w ddefnyddio ymagwedd integredig. Ynghyd ag ymarfer corff cofrestru ar gyfer tylino yn rheolaidd tymer. Bydd hyn yn gwneud y canlyniadau eich gweithgareddau yn fwy effeithiol, gwella gweithrediad yr organeb, yn ogystal ag i gyflawni ei nod yn gyflymach.

Gallwch hefyd roi cynnig anadlu bol. Beth sy'n rhoi? celloedd y corff yn cael eu glanhau o bob sylweddau peryglus, cryfhau iechyd, yn gwella swyddogaeth y system imiwnedd, yn ogystal â dechrau cynyddu llosgi braster, mae'n helpu i golli pwysau. Sut i anadlu stumog? Cymerwch anadl araf, ddofn, gwylio ei frest. Os ydych yn gweld mai dim ond hi yn symud, bydd angen i chi recriwtio mwy o gyflymder a agorfa. Dechreuwch mewnanadlu aer gyda chymorth yr abdomen. Ar yr un pryd gadw ei symudiadau. Gwneud ymarferion sydd orau yn y bore pan nad ydych wedi cael brecwast. Cofiwch y dylai'r holl cylchoedd anadlu yn digwydd yn araf iawn. Cymerwch anadl ddofn wrth wylio rhai cyhyrau ar yr un pryd yn creu swyddi. Cadwch mewn cof y bydd anadlu priodol yn dod i chi yn unig ar ôl arferion niferus a rheolaidd. Felly peidiwch â bod yn ddiog i'w cyflawni. Cyn bo hir byddwch yn sylwi bod anadlu yn gywir yn awtomatig, oherwydd bod y corff wedi dod yn gyfarwydd i rythm. Yn fuan iawn, byddwch yn gweld newidiadau cadarnhaol yn eich iechyd. Nawr eich bod yn gwybod sut i anadlu'n gywir. Mae'n dal i fod yn unig i wneud cais yr holl gyngor ar waith.