Pryd y gallwch lwytho i lawr y wasg ar ôl cesarean: cyngor arbenigol

Felly, gweithredu dyma ei fod yn cael ei gynnal, mae'r pwythau yn cael eu gosod. Mae'n ymddangos y gallwch ddechrau llwybr newydd i'r un main a ffurfiau hardd. Ond peidiwch â frys. Cyn i chi rhuthro i'r gampfa a chwysu yn y gampfa, cofiwch ychydig o awgrymiadau.

Y peth cyntaf mewn unrhyw achos, mae'n amhosibl i anghofio ar ôl llawdriniaeth - am y amdo. Bydd yn helpu y gwythiennau tynhau yn gyflym, yn atal marciau ymestyn, fydd y tro cyntaf i gadw ymlacio'r cyhyrau eich abdomen toned. Yn ogystal, mae'r band hefyd yn cael effaith debyg i staes - tynnu'r canol a gwneud yn weledol slimmer. Felly, cyn i chi ymgynghori â'ch meddyg pryd y gallwch lwytho i lawr y wasg ar ôl cesarean, yn rhoi ychydig o orffwys ac ychydig o fisoedd eich cyhyrau revile gwregys hwn, yr ydych yn paratoi ar gyfer y straen.

Ar eich marciau!

Dylid hefyd cofio bod corff merch yn cael ei gynllunio fel bod yr amser ar gyfer adfer sydd ei angen arno gymaint ag oedd hyd y beichiogrwydd, hy naw mis. Wrth gwrs, ni fydd pob menyw yn falch o ddysgu y gallwch lwytho i lawr y wasg ar ôl cesarean. Fodd bynnag, nid yw pob mor drist. Yn gyntaf, hyd yn oed ar ôl llawdriniaeth cerdded arferol, bydd yn gwneud eich cyhyrau yn gweithio. Cofiwch ddechrau gwneud workouts difrifol gall fod os a dim ond os yw'r cymalau yn cael eu gwella'n llwyr! Fel arall, byddwch mewn perygl o achosi niwed, ac i wneud yn waeth.

Pryd fydd ôl y llawdriniaeth yn cymryd chwech neu wyth mis, gallwch ymweld â meddyg ac yn ymgynghori â nhw wrth gallwch lwytho i lawr y wasg ar ôl cesarean. A dim ond derbyn cymeradwyaeth arbenigwr, byddwch yn olaf fynd i'r gampfa. Y tro cyntaf ei bod yn well i roi blaenoriaeth i'r ymarferion yn y dŵr. Maent yn rhedeg yn llawer haws, ond mae ganddynt eu canlyniadau a lleihau'r risg o anghysur yn ystod y sesiwn. Os bydd y cyfle i fynd i'r pwll nad ydych ar gael, lawrlwythwch y wasg ar ôl adran cesarean yn gallu bod yn y cartref. Ond yn yr achos hwn ni ddylai fod yn gysylltiedig â hyn ychwanegol offer - pwysau dumbbell. Bydd yr un effaith wedi cael ei boblogrwydd yn ddiweddar gyda dosbarthiadau Fitball neu Pilates. Nid ydynt yn gofyn am dwysedd uchel, ond yn dod â'r canlyniad a ddymunir yn gyflym. Mewn unrhyw achos, dilynwch eich teimladau. Os yn ystod ymarfer corff ydych yn teimlo anghysur yr abdomen neu hyd yn oed poen, mae angen lleihau'r llwyth neu hyd yn oed ar adeg hyfforddiant stop.

Am ymarfer gweithredol dylai ddechrau ar ôl ychydig fisoedd. Y hyn o bryd pryd y gallwch lwytho i lawr y wasg ar ôl cesarean ar efelychwyr, yn dod yn nes ymlaen, pan fydd y cyhyrau ychydig hailsefydlu ac yn dod i siâp. Os byddwch yn cofrestru mewn clwb ffitrwydd, peidiwch ag anghofio dweud wrth yr hyfforddwr eich bod wedi llawdriniaeth abdomenol ei ohirio. Bydd hyn yn ei helpu i wneud rhaglen hyfforddi cymwys gan ystyried yr holl risgiau posibl.

Ddim yn un y wasg

Mae'n werth cofio y dylai pob menyw wrth benderfynu ar yr adeg pryd y gallwch lwytho i lawr y wasg ar ôl toriad cesaraidd yn cael ei arwain yn gyntaf oll nodweddion unigol o strwythur yr organeb a pheidio ceisio cadw i fyny â'r lleill. Ond wrth gwrs, dim ond ymarfer fain nid yw'r bol a'r canol yn cael ei gyflawni. Er mwyn cael gwared marciau ymestyn, gan ddefnyddio eli arbennig a geliau, sy'n cael eu cyfuno gyda bath cynnes a diferyn o olew hanfodol nid yn unig yn caniatáu i dynhau'r croen, ond hefyd yn cael effaith ymlacio.

Wrth gwrs, y cwestiwn o sut i golli pwysau ar ôl cesarean, rhai ymarferion a arian ychwanegol na ellir datrys. Mae'n angenrheidiol i ddilyn a maeth. Nid Strictly cyfyngu eich hun ac yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer colli pwysau yn werth chweil, oherwydd mae angen eich babi i fynd drwy'r llaeth angenrheidiol ar gyfer y datblygiad a thwf o fitaminau a mwynau. Hefyd, rhaid i ni beidio ag anghofio bod y groth i ddychwelyd i'w maint arferol oherwydd y cynhyrchu oxytocin angen llawer o siwgr. Fodd bynnag, nid yw llawer i bwyso ar losin yn angenrheidiol, fel arall bydd pob ymdrech yn mynd i lawr y draen.