Pam brifo yr ochr dde o dan yr ymyl wrth redeg?

Bydd unrhyw berson sy'n ymwneud â chwaraeon symudol, yn brofiadol o dro i dro poen yn y cwadrant dde uchaf. Nid yw hyn yn yswirio gan unrhyw athletwyr newyddian neu weithwyr proffesiynol. Mae'r rhan fwyaf aml, mae hyn yn amodol ar y rhedwyr. Yn nodweddiadol, wrth redeg ochr dde dolur o dan yr asennau, ond weithiau mae'r boen all fod yn unrhyw yn yr abdomen. Mae pob person yn unigol, nid yw poen lleol yn newid yn ystod ymosodiadau dilynol. teimlad annifyr yn dechrau ymddangos fel, poen ysgafn diflas, sy'n tyfu'n gyflym ac yn troi i mewn i ddifrifol, yn annioddefol. Pan fydd yn cyrraedd ei anterth, mae'r person yn dod yn anodd iawn i anadlu a symud. Hyd yn oed os yw archwiliad meddygol ar hyn o bryd, nid yw'n datgelu annormaleddau cyfun i redeg. Yna, pam wrth redeg ochr dde dolur?

anadlu afreolaidd

oxygenation annigonol o diaffram - ddamcaniaeth hon am amser hir oedd yr unig eglurhad dros pam tra'n rhedeg ochr dde gwddf, yn ogystal ag ar ei ôl.

Mae'r llinell waelod yw bod yn y broses o redeg y diaffram yn mynd ati yn cynyddu ei angen am waed ac ocsigen dirlawnder. Po fwyaf y nifer gofynnol a'r cyhyrau eraill sy'n cymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol. Oherwydd gwaith diaffram anadlu anghyson yn aml yn cael ei amharu o ganlyniad i galon nid yw'n derbyn digon o waed, mae'n ennyn poen. Ar ôl nad oedd y diaffram stopio gorfodi yn y gwanwyn ar unwaith i'w gyflwr gwreiddiol, rhai yn fwy o amser brifo ei ochr dde ar ôl rhedeg. Ar ôl ei adfer o boen rhythm anadlu normal yn ôl.

Mae'r ddamcaniaeth hon yn ddadleuol, gan fod rhai pobl yn cael unrhyw boen yn ei ochr dde wrth redeg, ac yn yr abdomen, lle nad oes diaffram. Yn ogystal, mae'n wydn iawn - yn broses barhaus o anadlu yn cael ei hyfforddi yn dda gan yr ardal cyhyrau.

prydau a gynlluniwyd yn amhriodol

Ar ôl bwyta bwyd angen llawer o egni ar gyfer ei dreulio y corff. Os bydd yr ymarfer yn cael ei gynnal mewn llai na 2 awr ar ôl pryd o fwyd swmpus, nid y cyfaint cynyddol yn y stumog yn caniatáu symud yn weithredol. Dyna pam wrth redeg ac yn ddolurus ochr dde.

defnydd aml o alcohol

Nid yw hyn yn ymwneud â athletwyr proffesiynol a'r bobl nad ydynt bob amser yn cadw at ffordd iach o fyw.

Drwy yfed diodydd alcoholig yr iau yn profi baich aruthrol. Y canlyniad yw cynnydd yn ei maint a'r pwysau ar y derfynau'r nerfau. Os bydd y "athletwr" yn dioddef o gaeth i gyffuriau, poen yn y cwadrant dde uchaf yn dod yn rheolaidd.

Nodweddion anatomic yr organeb

O safbwynt anatomeg, ceudod yr abdomen yn cael ei orchuddio â cragen tenau sy'n cynnwys dwy ran. gweithgaredd modur, ynghyd â gweithgaredd cynyddol y diaffram ysgogi ffrithiant rhannau hyn at ei gilydd.

Mae'r fersiwn hon yn esbonio pam fod y boen yn ei ochr dde wrth redeg mewn lle arbennig - y pwynt cyswllt rhannau o'r gragen yn penderfynu lleoliad y boen.

hyfforddiant annigonol o gyhyrau

Os nad ydych yn rhedeg o flaen y workout ansoddol, bydd eich corff yn profi straen. Yn repose debugged cylchrediad y gwaed ac ocsigeniad holl systemau corff. Heb baratoi ymlaen llaw gan y corff i straen corfforol yn ymyrryd â chylchrediad y gwaed ac ocsigen darparu arferol. Mae'n ar unwaith yn ymateb ddueg a'r afu - i gynyddu o ran maint, maent yn cywasgu'r derfynau'r nerfau.

clefyd asgwrn cefn

Anffurfiad ac unrhyw brosesau patholegol eraill yn achosi poen wrth redeg yn y pedrant dde uchaf. Mae'r diaffram yn agos gysylltiedig â'r cyhyrau meingefnol. Mae eu pŵer yn cael ei adlewyrchu yn ei gwaith, ac mae hi, yn ei dro, yn ymateb gyda phoen. Ymhlith meddygon yw'r fersiwn mwyaf poblogaidd pam wrth redeg ochr dde dolur. Mae ymddangosiad systematig o boen yw'r rheswm am yr arholiad yr asgwrn cefn.

Mae presenoldeb batholegau difrifol

Poen yn y pedrant dde uchaf wrth redeg ysgogi y clefydau canlynol:

• pendics;
• presenoldeb cerrig yn yr arennau iawn;
• dyskinesia bustlog, cerrig bustl;
• clefydau gastroberfeddol (colitis, gastritis, ac ati).

Os bydd y boen yn ei ochr dde o dro i dro yn digwydd yn gorffwys, bydd angen i chi gael archwiliad meddygol.

Cyn ymarfer oedd sudd feddw neu ddiodydd melys

Y perfedd dynol ychydig bach o hylif (ei enw gwyddonol - mewnberitoneol). Mae wedi ei leoli rhwng y rhannau o'r bilen sy'n cwmpasu'r ceudod abdomenol, nid yw'n caniatáu iddynt rhwbio yn erbyn ei gilydd. Sudd, diodydd carbonedig ac ynni newid cyfansoddiad yr hylif yn sylweddol, gan leihau ei faint. Os bydd y poen yn digwydd ar ôl eu defnyddio, mae'n yr ateb i'r cwestiwn, pam wrth redeg ochr dde dolur.

Cyn i ymarfer corff, ond hefyd yn ystod argymhellir i yfed dŵr yn unig heb nwy, nid yw'n effeithio ar yr hylif yn y coluddyn.

Pam ar ôl rhedeg ochr dde dolur? Poen Remedy

Achosion o boen yn ei ochr dde ar ôl rhedeg yr un fath ag yn ystod ei. Ar ôl peth amser ar ôl rhoi'r gorau y boen dylai ymdawelu.

Os yw hyn yn rhy araf, bydd angen i chi ddefnyddio un o'r ffyrdd o gyflymu'r broses:

• Ewch ar gerdded tra'n anadlu'n ddwfn. Mae'n rhaid i ni geisio gwneud cic ar y llawr gwaelod neu ar yr ochr chwith yn yr un pryd gyda allanadlu. Dim o reidrwydd yn ei wneud ar bob cyffwrdd arwyneb rhedeg y droed chwith, gallwch wneud allan drwy'r cae 1-2. teimlad poen yn cael ei dynnu o ganlyniad i'r ffaith bod y prif faich yn dechrau cymryd ochr chwith, gan ganiatáu i'r cyhyrau i ymlacio ochr dde.
• Gwneud symudiad pwyso ymlaen, diolch i nhw oddi ar y foltedd o ardal yr abdomen.
• Cwblhewch yr ymarfer ar gyfer ymestyn: codwch eich llaw chwith i fyny ac yn cymryd y llethr i'r dde, yna codwch eich llaw dde a phlygu i'r chwith. Dylai symud yn araf ac yn llyfn, mae'r pwynt a argymhellir uchafswm tilt oedi am hanner munud.
• Cynnal rhwbio y diaffram.
• Perfformio ymarferion anadlu: anadlu yn ddwfn ac yna, gan droi ei wefusau i mewn i diwb, yn anadlu allan hir. Ailadrodd sawl gwaith. Felly o'r tu mewn i'r diaffram amser tylino.
• Bend ymlaen cyffwrdd y bysedd traed gyda'i ddwylo.
• Tylino gyda thri bysedd ei law dde yr ardal poenus, gallwch glicio arno i leddfu poen.
• Retract y bol gymaint ag y bo modd, gan wneud anadlu'n cryf drwy'r trwyn.

Sut i leihau'r tebygolrwydd o ddigwydd o boen wrth redeg

Rhedeg - un o'r ffyrdd gorau o iachau y corff yn ei gyfanrwydd, gall fod yn hawdd colli pwysau a gwella iechyd.

Fel nad yw'r broses yn achosi anghysur a phoen, mae angen i chi baratoi yn dda ar ei gyfer, yn ogystal ag i arsylwi nifer o reolau yn ystod y cyfnod:

• Pan fydd angen penderfyniad cadarn i loncian i adolygu eich ffordd o fyw. Nid argymhellir neu blinder, dylai gweddill fod yn gyflawn.
• Mae angen i chi fynd am loncian yn uchafswm yr oriau ymlacio. straen seicolegol, blinder, yr awydd i gysgu ac yn y blaen. Ar ôl y cyfnod hyd yn oed mwy amlwg.
• Os loncian bore, mae angen i chi roi amser i'ch corff i ddeffro (tua awr). Os byddwch yn dechrau rhedeg yn syth ar ôl i chi ddeffro i fyny, bydd eich corff yn profi straen, metaboledd tarfu. Os yw amser yn rhedeg, mae angen i'r cyhyrau i ymlacio ar ôl diwrnod caled o waith ychydig oriau, bydd hyn yn helpu i osgoi blinder.
• Mae'n angenrheidiol i drefnu diet cywir. Unrhyw byrbryd cyn rhedeg cynyddu'r tebygolrwydd o boen yn ei ochr dde i bron 100%.
• Mae'n bwysig i fonitro ansawdd y bwyd a fwyteir. Hyd yn oed os bydd yr amser ffrâm y boen yn codi o ganlyniad i fwyd yn niweidiol, bwyd brasterog nid yn unig oedd yn cael amser i dreulio amser penodol.
• Os bydd y clefydau organau a systemau mewnol yn cael eu heithrio, ac mae'r boen yn ei ochr dde yn rheolaidd, argymhellir gwisgo loncian ar y waistband elastig abdomen. Pan mae poen, mae angen i dynhau cymaint â phosibl tynnach.
• Nid oes angen i redeg i'r blinder, ni fydd disbyddiad y corff yn dod â'r canlyniad a ddymunir.
• Ar ddechrau'r broses mae angen i sefydlu'r cyflymder rhedeg gorau posibl ar unwaith. Mae'n gamgymeriad i gredu bod y gorau po gyntaf gwell - hyfforddiant corfforol pob unigolyn. pobl sydd wedi'u hyfforddi'n wael o gyflymder yn rhy gyflym yn dechrau tagu y funud cyntaf.
• Mae'n bwysig i ddysgu sut i anadlu yn gywir. Enghraifft dda yw'r athletwyr sy'n gysylltiedig â nofio. Gallant anadlu yn unig ar hyn o bryd pan fydd y person yn troi allan i fod yn uwch wyneb y dŵr, eu hanadlu mewn cytgord â'r symudiadau y corff. Bydd anadliadau Synchronization gyda giciau ar yr wyneb sy'n rhedeg cyfoethogi gyfartal gydag ocsigen i holl organau a'r cyhyrau a fydd yn lleihau'n sylweddol y tebygolrwydd o achosion o boen yn y cwadrant dde uchaf.
• Dylai hyfforddiant fod yn rheolaidd. Mae'r dygnwch yn well a ffurf ffisegol, y lleiaf pryderu am boen yn ei ochr dde.
• Crymedd yr asgwrn cefn nad yw wedi atal ymarfer llawn, dylech bob amser yn cerdded gyda'ch cefn yn syth a'ch pen yn uchel.
• Cynhesu - rhaid i redeg, y gorau y cyhyrau paratoi ar gyfer llwyth pellach, yr isaf y risg o anaf a phoen.
• Dylai'r llwyth yn cael ei dosio yn llym ac yn cynyddu yn esmwyth. Bydd yr ailbrisiad y cyfleoedd chwaraeon ei hun yn troi drywanu poen yn y cwadrant dde uchaf.

Rhedeg - un o'r chwaraeon gorau a all wella eu hiechyd a'u ffitrwydd. I'r poen acíwt yn yr ochr dde ddim yn dod yn rhwystr i hyfforddiant rheolaidd, mae'n bwysig i ailystyried eu ffordd o fyw, er mwyn gael archwiliad meddygol i ddiystyru presenoldeb batholegau posibl, ac i gydymffurfio â rheolau penodol yn y broses o redeg.