Pa mor bwysig ac sy'n cynnwys y fitaminau pwysicaf ar gyfer imiwnedd.

Mae bron pawb yn gwybod bod y gwanwyn - y cyfnod mwyaf peryglus o ran o "llwyddiannus" ddal clefydau anadlol o wahanol fathau. Gyfer yr adeg hon o'r flwyddyn nodweddu gan gostyngiad sylweddol yn imiwnedd, oherwydd fitamin a diffyg mwynau. Mae'r asiantau yn cael eu cynllunio i amddiffyn yn erbyn organeb bosibl ymdreiddiad o wahanol facteria pathogenaidd. Felly beth fitaminau i gryfhau'r system imiwnedd y dylid eu cymryd i beidio â dal yr haint gwanwyn achlysurol?

fitaminau da ar gyfer imiwnedd a geir mewn ffrwythau a llysiau ffres, yn ogystal â chynhyrchion eraill, yn rhan ohonynt yn maetholion angenrheidiol ar gyfer eich system imiwnedd. Fel rheol, mae'n storio dewis eang o gynnyrch gwahanol, ond yn y rhan fwyaf o achosion maent yn cynnwys nitradau, llifynnau a sylweddau eraill a all fod yn niweidiol i iechyd.

Fitaminau am imiwnedd yn ystod y gwanwyn, argymhellir i gymryd oddi ar y silff. Amrywiol cyfadeiladau fitamin awr gellir eu prynu ym mhob fferyllfa. Credir bod fitamin B cymhleth mwyaf galluog yn well i ymdopi â'r swyddogaeth o gryfhau'r system imiwnedd. Mae hefyd yn arf ardderchog yn hyn o beth, mae'n retinol (fitamin A), fitamin C ac E.

angen fitaminau am imiwnedd o grŵp B i gynhyrchu'r egni angenrheidiol, sydd ei angen ar gyfer gweithrediad esmwyth yr holl systemau'r corff. Ni all yr holl brosesau biocemegol y cynllun wneud heb y cyfranogiad o fitaminau hyn. Mae'r rhan fwyaf o'r fitaminau yn y grŵp hwn yn cael ei neilltuo i'r cyfnod adfer ar ôl y llawdriniaeth, yn ogystal ag yn ystod y natur llawn straen y sefyllfa. Maent yn helpu i adfer perfformiad y corff, tiwnio i ffordd benodol. Priodweddau nid o fitaminau yn cael eu cyfyngu i gymryd rhan ym metabolaeth, ond hefyd yn cynyddu gallu'r system imiwnedd i wrthsefyll bacteria tramor amrywiol. Perfformio swyddogaethau amddiffynnol, maent hefyd yn cyfrannu at ddinistrio microbau sydd wedi mynd i mewn i'r corff drwy'r llwybr resbiradol, neu fel arall. Fitaminau am imiwnedd i'r grŵp hwn wedi'u cynnwys mewn symiau mawr mewn cnau, codlysiau, bara a llaeth cig ac wyau. Bydd bwyta bwydydd hyn yn helpu i adfer system imiwnedd wan.

Fitamin C neu asid asgorbig, naill ai o blentyndod hysbys askorbinka, yn cael ei gydnabod fel un o'r dulliau mwyaf effeithiol sy'n helpu ymladd germau ar y lefel cellog. Mae llawer iawn o fitamin hwn a geir mewn ffrwythau sitrws (mewn lemwn, oren, grawnffrwyth), ac mae ei llawer o rhosyn gwyllt, unrhyw fath o fresych, llysiau gwyrdd a cyrens duon.

Fitamin E yn unol â'r uchod, yn nhrefn eu pwysigrwydd i'r corff. Mae'n hwyluso cynhyrchu gwrthgyrff penodol, a thrwy hynny atal y treiddiad firysau a darparu lefel uchel o ddiogelwch yr organeb o amrywiaeth o glefydau. Mae'r gwrthocsidiol ymladd radicalau rhydd, sy'n cael eu darnau ymosodol foleciwlau moleciwlau protein niweidiol o'r corff, gan achosi heneiddio. Mae'r cynnwys uchaf o fitamin hwn arsylwyd yn olew ffa soia, ac yna olew blodyn yr haul, cnau Ffrengig ac yn y blaen. Y gyfradd ddyddiol ar gyfer plant - 5 mg a 10 mg - i oedolyn, mae angen ychydig yn fwy i fenywod beichiog.

Fitamin A neu retinol ynghyd â fitamin E yn ymwneud â ffurfio gwrthgyrff amddiffynnol. diffyg difrifol o sylwedd mae hyn yn arwain at heneiddio cyflym y organeb. Mae ganddi hefyd nodweddion gwrth-oxidant hytrach difrifol. Mae'r deunydd ar gael mewn ffrwythau a llysiau o melyn, coch a gwyrdd, yn ogystal ag mewn amrywiaeth o aeron a pherlysiau.

Fel bod yr haint wedi gadael chi allan, argymhellir cymryd nid yn unig y fitaminau y rhai sydd wedi cael eu rhestru yma, ond yn gymhleth, lle strwythur yno gan fod y fitaminau uchod a sylweddau eraill yr un mor bwysig i iechyd cyffredinol y person.