Pa calsiwm yw gwell amsugno yn y corff? Adolygiadau, argymhellion o arbenigwyr

Calsiwm - mae'n un o'r elfennau mwyaf pwysig ar gyfer y corff dynol. Dyna pam y mae'n rhaid ei fynediad i mewn i'r corff fod yn barhaus. Plant Mae angen mwynau hwn ar gyfer ffurfio esgyrn a dannedd cryf. Os bydd y corff yn profi diffyg o galsiwm, mae clefyd ofnadwy - llech. Ac er mwyn i hyn beidio â digwydd, dylai'r cyflenwad o fwynau yn ddyddiol. Os nad yw ein corff yn cynnwys calsiwm, byddem wedi edrych fel jeli.

Beth yw calsiwm defnyddiol

Pa calsiwm yn cael ei amsugno yn well yn y corff - mae'n fater o bryder i bawb. Ond er mwyn ateb, mae'n rhaid i ni ddeall yn gyntaf beth yw'r defnydd o'r elfen hybrin.

Bones - mae hyn yn y prif ddefnyddwyr o galsiwm. Dyma'r rhan mwynau o'r meinwe asgwrn ac yn cymryd rhan yn y broses o ddiweddaru ei. Fodd bynnag, nid yw hyn yn yr unig nodwedd ddefnyddiol o elfen hon.

Os ydych yn dioddef o anhunedd, efallai na fyddwch yn cael digon o fwynau. Mae hynny'n calsiwm yn cael effaith gadarnhaol ar eich system nerfol ac yn eich helpu yn gyflym ac yn ddymunol i gysgu.

Pa calsiwm yn cael ei amsugno yn well yn y corff, gallwch ddarllen yn yr erthygl hon. Mae'r dos cywir o elfennau hybrin yn cyfrannu at atal canser, a bydd yn edrych am feichiogrwydd. I Aeth genedigaeth yn dda, ond mae'r ffrwyth yn-ffurfio'n dda, dylid ei fwyta bob dydd o leiaf 1200 mg o galsiwm, ond heb fod yn fwy na 1500 mg.

osteoporosis

Osteoporosis - clefyd y system ysgerbydol, yn y pen draw yn dod yn fwy brau ac felly'n dueddol o dorri esgyrn. Mae'r clefyd yn fwyaf cyffredin mewn merched ar ôl deugain mlynedd. Ond mae atal yn well dechrau yn gynharach. Mae'n ddigon i gymryd diwrnod 800-1500 mg o galsiwm a gwneud ymarferion corfforol. Felly, bydd yn cael ei amsugno macrocell well.

prinder Symptomau calsiwm

Pa calsiwm yn cael ei amsugno yn well yn y corff - mae'n fater pwysig, a ddylai fod ar gael i bawb. Os ydych yn pryderu am:

- irritability ac anhunedd;

- hoelion brau a gwallt;

- crampiau a diffyg teimlad yn y ben;

- yr awydd i fwyta darn o sialc;

- pwysedd gwaed uchel a chur pen;

- twf araf y plentyn;

- poen yn y cymalau a'r deintgig;

- mwy o boen, yna fwyaf tebygol, mae eich corff angen calsiwm. Fodd bynnag, nid oes angen i meddyginiaeth eu hunain, gan y gall y canlyniadau fod yn eithaf difrifol.

cynhyrchion defnyddiol ar gyfer stociau adfer calsiwm

Pa calsiwm ei amsugno orau gan y corff - mae hyn yn y dasg rhif un, a fydd yn helpu i saturate y corff gyda microelements. Peidiwch ag anghofio bod y cryfder esgyrn yn dibynnu ar yr hyn sy'n bresennol yn y diet. Yn seiliedig ar y data yn y diet o person cyffredin dominyddu yn aml gan siwgr, blawd a llawer iawn o garbohydradau. Eu bod yn gwanhau esgyrn.

Mae'r eiddo hwn oherwydd cynnwys uchel o ffosfforws yn y cynnyrch a restrir uchod. Ffosfforws yn cynyddu'r asidedd y gwaed ac felly yn cynyddu ysgarthiad o galsiwm gan y corff ddefnyddiol.

Wrth gymryd calsiwm

Pa calsiwm ei amsugno gorau yn y adeg o'r dydd - mae hyn yn bwnc pwysig, ar ôl meistroli hynny, bydd pobl yn dysgu sut i lenwi briodol ei gronfeydd wrth gefn strategol o sylwedd hwn. Mae'n well i gymryd y macrocell yn y prynhawn. Bydd hyn yn helpu i gael gwared o anhunedd yn berffaith. Ond nid dyna'r cyfan. Y noson honno cyflymu prosesau calsiwm ysgarthiad o'r corff. Felly, gan gymryd y mwynau yn y nos, byddwch yn lleihau eu colled yn sylweddol.

Gyda llaw, ar un adeg na ddylech ddefnyddio mwy na 500 mg o galsiwm, fel mwy o ei gorff, ni fydd dim ond derbyn. Felly, dos mawr yn cael ei rhannu'n well yn ddau gam, ac mae un ohonynt i wneud yn ystod amser cinio.

Pa calsiwm yn cael ei amsugno yn well yn y corff

Os byddwch chi'n dewis defnyddio calsiwm, yn edrych am gyffuriau o'r fath, fel rhan ohono fe welwch:

- clorid calsiwm;

- calsiwm carbonad;

- sitrad calsiwm;

- gluconate.

Pa calsiwm gwell trosolwg o'r mathau o galsiwm - mae hyn yn wybodaeth bwysig i bawb.

Calsiwm clorid yw y mwyaf cyffredin a ddefnyddir mewnwythiennol. Ar ffurf tabledi cynhyrchu brin iawn, fel y gall lidio'r stumog ac achosi wlserau.

Y mwyaf poblogaidd ac yn berthnasol yn eang yn calsiwm carbonad, sy'n cael ei dynnu o ffynonellau naturiol fel cregyn wyau, cwrelau, perlau a chalchfaen. Yn y dŵr, nid yw'n toddi, ond ar ôl gweinyddu llafar yn effeithio ar y system dreulio, gan ei fod yn cael ei amsugno wael iawn i mewn i'r gwaed.

Lactad a gluconate calsiwm, yn ôl ymchwil diweddar, nid yw cyffuriau gyda treuliadwyedd uchel.

calsiwm da, sy'n cael ei amsugno'n well - ar ffurf sitrad. Astudiaethau gwyddonol wedi dangos ei fod yn cael ei amsugno yn y ddwy a hanner gwaith yn well na calsiwm carbonad.

Sero neu asidedd isel y stumog heddiw yn gyffredin iawn. Mae hyn yn arbennig o wir am bobl hŷn. Yn yr achos hwn, mae angen i'r dos o galsiwm i wneud y gorau, er mwyn atal y gwaith o ddatblygu osteoporosis. Yn yr achos hwn, nid yw calsiwm carbonad yn llawer o help, oherwydd bod yr angen i ddiddymu yr asid hydroclorig. Dewch i'r sitrad cymorth, sy'n rhoi i'r corff hyd at un ar ddeg gwaith yn fwy o galsiwm.

dosau mawr o galsiwm carbonad yn lleihau asidedd y stumog yn sylweddol ac ar yr un pryd yn arwain at rhwymedd a stumog yn chwyddo. Yn ogystal, byddant yn gollwng priodweddau amddiffynnol yr organeb.

calsiwm da, sy'n cael ei amsugno'n well, yw'r sitrad. Mae'n mynd at yr asgwrn, ac yn cyflawni llawer o swyddogaethau eraill. Mae'n hyrwyddo egni ffurfio, yn cymryd rhan yn y cylch Krebs.

Calsiwm carbonad yn foleciwl o garbon deuocsid, sydd yn ddiangen ac yn ofer ar gyfer y celloedd.

Fel y corff i amsugno calsiwm yn well: Argymhellion

Unwaith yn y corff dynol yn unig, nid yw calsiwm ei amsugno yn dda iawn. Mae'n ddymunol i normaleiddio ei gydbwysedd o ffosfforws a magnesiwm. Os yw elfennau hyn yn absennol yn y corff, nid yw calsiwm yn cael ei amsugno yn iawn.

Sut y gall yn aml yn bwyta caws bwthyn. Ynddo mewn cyfrannau gorau posibl yn cynnwys yr holl elfennau hybrin hanfodol. Byddai dewis arall da fod wyau, llysiau gwyrdd a physgod. Peidiwch ag anghofio y ffa. Beth am i goginio cawl pys neu baratoi salad gyda ffa?

Yn cynhyrchion llaeth, calsiwm yn bresennol ar ffurf lactad, felly yn hawdd amsugno gan y corff. Mae llawer o galsiwm yn sesame.

Meddygon yn argymell bod bob bore ar stumog wag i yfed llwy fwrdd o olew sesame, ac ar gyfer cinio yn cael salad o lysiau gwyrdd a bresych. Dod ffigys pwdin rhagorol ac almonau.

Ceisiwch gyfyngu ar faint o fwydydd sy'n cynyddu colli calsiwm. Mae'r rhain yn cynnwys coffi, braster a halen. Mae gwybod pa calsiwm ei amsugno yn well - yn wybodaeth sy'n gwarantu cadw iechyd ers blynyddoedd lawer.

Bwyta bwydydd sy'n cynnwys fitamin D. Gan eich codi calsiwm athreiddedd o hyd at ddeugain y cant a normaleiddio ei gydbwysedd gyda ffosfforws. Mae'r fitamin i'w cael yn yr iau, wyau, bwyd môr a physgod. Hefyd, peidiwch ag anghofio i ddangos yr haul.

Gyda llaw, y mwyaf y byddwch yn symud, y gorau fydd y calsiwm yn cael ei amsugno. Fodd bynnag, mae'r chwysu, mae'r corff yn colli arian wrth gefn mawr o fwynau. Felly, mae angen amser i'w hadfer.

cyffuriau presennol

Pa paratoi galsiwm yw gwell amsugno gan y corff - yw mater o unigolion. Cyn defnyddio unrhyw un ohonynt yw orau i ymgynghori â meddyg.

Rhestr o'r rhai mwyaf poblogaidd ac effeithiol chyffuriau

- "Calcium D3 Nycomed" yn cael ei nodweddu gan gyfuniad o galsiwm carbonad a fitamin D. Mae yn aml iawn yn cael ei benodi meddyg, gan fod y cyffur yn eithaf hawdd i'w gario ac nid yw'n cael ei nodweddu gan sgîl-effeithiau. Mae'n cymryd ffurf tabledi Chewable gyda blas ffrwythau.

- "Calcium Sandoz Forte" - yn tabled eferw Mae blas dymunol. a ddewiswyd yn arbennig cyfansoddiad, hydawdd mewn dŵr, yn ffurfio siâp sitrad calsiwm, sy'n cael ei amsugno yn dda gan y corff.

- "Kaltsepan" - mae'n gyffur gwych sy'n normalizes y calsiwm, nid yn unig ond hefyd stociau cynhwysion actif eraill.

Ychydig o ffeithiau am calsiwm

1. Mae'r rhan fwyaf yn aml, mae'n fenywod sydd heb yr elfen hybrin.
2. Ar gyfer y cryfder o galsiwm esgyrn annigonol. Perffaith hefyd yn cadw'r magnesiwm.
3. Fitamin D - yw'r gynghreiriad mwyaf pwysig o galsiwm, sy'n ei helpu i gael ei amsugno gan y corff.
4. Coffi, alcohol a nicotin yn lleihau faint o galsiwm yn y ficro-organeb, felly mae'n well i gael gwared ar arferion drwg.
5. I gynnal lefelau calsiwm gwaed gan ei ddiffyg, mae'r organeb yn mynd ag ef oddi wrth yr esgyrn a dannedd.

awgrymiadau defnyddiol

Pa calsiwm yn cael ei amsugno yn well yn y corff (megis y gall adolygiadau ac argymhellion i'w gweld yn yr erthygl hon)?

Meddygon yn argymell y defnydd o gyfuniad o gyffuriau i'w cleifion. Er enghraifft, calsiwm gyda fitamin D. Fel arall, calsiwm ar y cyd â nifer fawr o elfennau hybrin eraill.

I blant mae'n well i ddewis cyfansoddiad o'r fath, a fydd yn cynnwys ystod lawn o fitaminau a mwynau.

Peidiwch â mynd ar ôl y pris isel. I gael y canlyniadau gorau a manteision gweladwy i'ch iechyd, yn defnyddio cyfuniad o gyffuriau.

Ond dim ychwanegion na all eich helpu os nad ydych yn bwyta dde ac ymarfer corff. Cymerwch ofal o'ch iechyd a ailgyflenwi'r storfeydd o galsiwm o blentyndod.