Nofio i fenywod beichiog. Nofio â dolffiniaid, aerobeg dŵr ar gyfer menywod beichiog

Mae beichiogrwydd i unrhyw fenyw yn ddigwyddiad pleserus mewn bywyd. Nid yw hyn yn glefyd, fel y mae llawer o bobl yn meddwl, felly peidiwch â chadw yn y gwely yn ystod beichiogrwydd a chrafwch eich stumog. Mewn gynaecoleg fodern, mae meddygon yn cynghori mamau yn y dyfodol i arwain ffordd o fyw gymharol weithgar, os nad oes unrhyw wrthgymeriadau wrth gwrs. Mae merched yn y sefyllfa gyda phwysau cynyddol yn cario llwythi yn y dŵr yn hawdd. Felly, bydd ymweld â'r pwll yn ffordd wych o gadw'ch corff yn arlliw.

Ewch i'r pwll am ffordd iach o fyw o ferched beichiog

Nofio i fenywod beichiog Yn ymarferol anhepgor, oherwydd ei fod yn broses sy'n effeithio'n ffafriol ar gorff cyfan menyw yn y sefyllfa. Mae ei hwyliau'n codi ac mae ei hiechyd yn gwella. Mae hyn oherwydd bod hyfforddiant yn y pwll yn dda i ferched beichiog.

Mewn dŵr, mae'r corff fel pe bai mewn pwysau. Oherwydd hyn, nid yw mamau yn y dyfodol yn profi gweithgaredd corfforol cryf. Hyd yn oed gyda'r gweithgaredd lleiaf posibl yn ystod nofio, bydd y corff yn aros mewn tunnell ac ar yr un pryd, cyflwr ymlacio. Mae hyn yn dileu'r llwyth o'r rhanbarth, y cefn a'r toracig, ac mae'r cryfhau'n cael eu cryfhau. Gyda ymweliad rheolaidd â'r pwll, mae'r amlygiad o wythiennau a chwydd yn amrywio'n raddol.

Mewn dŵr, gall mamau yn y dyfodol berfformio ymarferion sy'n cael eu gwahardd ar dir. Yn gynharach mae menyw yn y sefyllfa yn dechrau ymweld â'r pwll, y gorau fydd ei chyflwr iechyd trwy gydol cyfnod aros y plentyn. Nofio i fenywod beichiog yw'r ffordd orau o gynnal ffurf ac iechyd eich hun.

Sut i ddewis pwll nofio i ferched beichiog?

Dylai mamau yn y dyfodol gymryd o ddifrif y dewis o'r pwll nofio, yn ogystal â dewis yr hyfforddwr. Dylai'r person hwn fod yn weithiwr proffesiynol lefel uchel ac mae gennych brofiad o waith o'r fath. Ar ôl nofio gyda menywod beichiog - proses arbennig sy'n gofyn am hyfforddiant a gwybodaeth arbennig gan yr hyfforddwr.

Sut i ddewis lle i nofio? Yn sicr, mae angen rhoi sylw i sut y mae'r dŵr yn y pwll wedi'i ddiheintio. Dylai'r dull diheintio fod yn ddiogel i'r fam yn y dyfodol.

Mewn dŵr clorinedig, mae menywod yn y sefyllfa orau i beidio â nofio, mae'n werth talu sylw wrth ddewis pwll nofio. Mae'n well cael dŵr llifogol neu ddŵr môr ynddi.

Mae pyllau modern, fel rheol, yn meddu ar ffyrdd eraill o ddiheintio dŵr trwy gyfrwng nad yw'n cynnwys clorin. Mae'r systemau hyn yn seiliedig ar osôn, uwchfioled, mae hefyd yn bosibl defnyddio planhigion ïoneiddio neu adweithyddion sy'n cynnwys ocsigen.

Mewn sefydliad nofio mewn menywod beichiog, yn ogystal ag ag ymwelwyr cyffredin, rhaid i chi o reidrwydd ofyn am dystysgrif iechyd gan y kozhvendispansera.

Manteision nofio i ferched beichiog

Mae nofio yn fuddiol iawn i rywun, ac ar gyfer mamau a ffetysau yn y dyfodol mae'r budd-dal hwn yn ddwbl. Mae triniaethau dw r yn cael effaith gadarnhaol ar gorff y fam a'i babi. Felly, pa mor dda yw nofio i ferched beichiog? Wrth ymarfer yn y pwll, gallwch chi weld y newidiadau hyn fel a ganlyn:

• Cryfhau cyhyrau'r corff;
• Cynyddu dygnwch y corff i'r llwyth (mae hyn yn ddefnyddiol yn ystod geni plant);
• Gwella cylchrediad gwaed, dileu marwolaeth gwaed yn yr aelodau isaf ac organau pelvig;
• Mae'r llwyth yn cael ei symud o'r asgwrn cefn;
• Mae'r system resbiradol wedi'i hyfforddi;
• Yn cynyddu'r posibilrwydd y bydd y plentyn yn cymryd y sefyllfa gywir yn y groth.

Mae'n debyg bod nofio i ferched beichiog yn dda i holl systemau eu corff ac iechyd y babi yn y dyfodol.

Yn ystod yr ymweliad â'r pwll, nid yn unig mae'r corff a'r ysbryd yn cael eu cryfhau, ond mae'r imiwnedd hefyd yn codi. Mae'n hysbys y bydd gweithdrefnau dwr yn caledu, ac mae menywod beichiog yn agored i heintiau o natur wahanol. Felly, mae symbyliad ychwanegol y corff i ddatblygu imiwnedd yn un arall.

Gwrthdriniaeth

Fel gydag unrhyw weithgaredd corfforol, efallai y bydd nofio yn y pwll nofio yn cael ei droseddu ar gyfer menywod beichiog. Gall y manteision a'r niwed o hyfforddiant ddibynnu ar nodweddion unigol pob menyw yn y sefyllfa a'i chyflwr iechyd. Gall hyn, fel rheol, fod yn fygythiad o derfynu beichiogrwydd. Yn yr achos hwn, dangosir gweddill gwely i'r fenyw, a dylid gohirio'r dosbarthiadau nes bod yr adferiad wedi'i gwblhau.

Mae yna nifer o afiechydon sy'n groes i nofio:

• Datgelu tocsicosis;
• Bygythiad erthyliad;
• Gwaedu;
• Poen yr abdomen;
• Ansefydlogrwydd pwysau;
• Twbercwlosis;
• Gwaethygu clefyd cronig;
• Precent placenta;
• Clefydau heintus y system gen-gyffredin;
• Adwaith alergaidd i gydrannau'r diheintydd mewn dŵr;
• Heintiad o natur wahanol.

Cyn ymweld â'r pwll, cysylltwch â'ch meddyg.

Gwers yn y pwll ar wahanol adegau o feichiogrwydd

Mae ymarferion nofio yn ddefnyddiol trwy gydol beichiogrwydd. Gallwch ddechrau ymarfer yn y pwll ar unrhyw adeg, ond mae'n well cychwyn y broses ddefnyddiol hon yn ystod yr wythnosau cyntaf. Nid yw nofio yn y pwll ar gyfer merched beichiog hefyd yn rhy hwyr i ddechrau, os nad oes unrhyw wrthdrawiadau a bod eich meddyg yn gwybod am eich penderfyniad.

1. Yn y tri mis cyntaf, gallwch ddechrau o 20 munud, ddwywaith y dydd.
2. Yn yr ail fis, nid oes angen byrhau amser dosbarth. Er gwaethaf y ffaith bod y ffetws yn tyfu, mae nofio yn cael effaith ffafriol ar y corff yn unig. Yn yr achos hwn, nid yw'r ligamentau a'r cyhyrau'n teimlo bod mwy o le yn y dŵr.
3. Nid yw'r trydydd trim yn gwrthdrawiad. Mae nofio yn gwella hwyl, yn lleddfu blinder ac yn trenau'r system resbiradol, yn ogystal â'r corff cyfan i lwythi yn ystod y geni yn y dyfodol. Mae'n werth meddwl am brynu switsuit nofio am ddim.

Therapi Dolffin

Mae nofio ar gyfer merched beichiog â dolffiniaid, neu, fel y'u gelwir, yn "therapi dolffiniaid o famau sy'n disgwyl", yn fath o fyfyrdod sy'n rhoi dylanwad cadarnhaol ar gyflwr seicolegol y fam yn y dyfodol. Gwyddys i ddolffiniaid anifeiliaid sydd â gallu unigryw i adnabod cyflwr beichiogrwydd mewn menywod o'r dyddiau cyntaf. Maent yn trin y fam yn y dyfodol yn ofalus, gan ei gefnogi yn y dŵr. Ni fydd y famal hwn byth yn cyffwrdd â'r stumog ac ni fydd yn achosi anghysur neu boen.

Mae therapi dolffiniaid, yn ôl yr ymchwil ddiweddaraf o wyddonwyr, yn ddefnyddiol oherwydd bod dolffiniaid yn ystod y bath gyda menywod beichiog yn cynhyrchu signalau uwchsain, sydd, yn ei dro, yn cael effaith fuddiol ar y fam a'r plentyn. Gall tonnau o'r fath rwystro diffygion y galon yn y ffetws, yn ogystal â nifer o warediadau yn natblygiad y babi yn y dyfodol. Er enghraifft, mae ffurfio organau clyw mewn babi yn well o dan ddylanwad "caneuon ultrasonic" o ddolffiniaid. Mae nofio menywod beichiog â dolffiniaid yn cael effaith fuddiol ar gyflwr seicolegol y fam. Mae'r pryder yn lleihau, mae'r hwyliau'n gwella, tynnir y tensiwn cyhyrol a'r gor-gyffro cyffredinol. Mae'r fam yn y dyfodol yn dod yn fwy tawel, hyderus ac nid beichiogi gan feddyliau a emosiynau negyddol.

Aerobeg dŵr

Aerobeg dyfroedd yw'r arfer o ffitrwydd dŵr ynghyd â cherddoriaeth rhythmig. Hyfforddiant corfforol o'r fath yw'r math gorau o lwyth ar y corff i baratoi ar gyfer geni. Mae aerobeg dŵr yn cyfrannu at y cynnydd o fywiogrwydd, iechyd a hwyliau.

Wrth hyfforddi mewn dŵr, mae pob cyhyrau yn profi straen, tra bod y cyfrwng dyfrllyd yn eu hwyluso. Mae nofio ffitrwydd ar gyfer menywod beichiog yn cynnwys ymarferion sydd â phwysau bach neu ysgafn, felly ni ddylech boeni llawer.

Yn ystod aerobeg dŵr, mae'r corff yn cael ei orlawn â ocsigen yn weithredol, ac mae'r system cardiaidd yn dechrau gweithio'n galetach, gan wasgaru gwaed trwy'r corff. Felly, mae'r ffetws yn derbyn microelements hanfodol ac ocsigen yn y swm sy'n ofynnol. Mae hyn yn cyfrannu at ei ddatblygiad priodol ac yn eithrio'r achos o patholeg. Yn ystod gweithgaredd mam gweithredol, mae'r babi hefyd yn symud ac yn cryfhau ei chorff.

Ymarferion ar y dŵr

Dylai menywod beichiog ddilyn rhaglen benodol, gan roi hyfforddwyr profiadol o'r fath argymhellion. Yn y pwll fe all fod cyrsiau arbennig - nofio i ferched beichiog. Bydd ymarferion yn yr achos hwn yn cael eu cyfateb yn briodol.

Dechreuwch eich astudiaethau ar wyneb y dŵr gyda gwersi golau a hawdd. Er enghraifft, gall fod yn ymestyn ymarferion. Fe'i gwneir trwy droi i wynebu'r ochrau a wal y pwll. Yn ystod y wers, mae'r fam yn y dyfodol yn ceisio eistedd ar y twine hydredol neu drawsrywiol. Nid yw ymarferion o'r fath yn golygu bod angen cydymffurfio â'r holl reolau, dim ond ceisio gwneud hynny gyda'ch cysur mwyaf posibl i chi.

Wrth sefyll ochr wrth ochr, gallwch chi droi mewn gwahanol gyfeiriadau. Gall y rhain fod yn ymarferion gyda choesau plygu, gwahanol sgwatiau yn y dŵr, y "beic" a elwir yn troi ac ymarferion tebyg eraill.

Bydd y gallu i ymlacio yn ddefnyddiol i'r fam yn ystod y llafur yn y dyfodol. Wedi'r cyfan, rhwng y cyfyngiadau bydd yn rhaid i'r fenyw orffwys. Hefyd, mae'r cwrs hyfforddi hwn yn ei gwneud yn bosibl i leddfu tensiwn o'r cefn. Gallwch jyst yn gorwedd ar y dŵr, gan ymestyn eich breichiau mewn gwahanol gyfeiriadau, neu fynd gyda'r ymarferion gyda gymnasteg anadlol. Dysgu i ymlacio, gorwedd ar wyneb dyfrllyd a chreigio ar y tonnau.

Os oes menywod beichiog eraill yn y pwll, gellir trefnu gweithgareddau grŵp. Gallwch chi, er enghraifft, chwarae mewn math o "ddiffyg". Mae'r holl gyfranogwyr yn sefyll yn olynol ac yn lledaenu eu coesau yn eang. Yna mae pob mam yn y dyfodol yn nofio ar hyd twnnel byrfyfyr yn ei dro. Gellir gwneud ymarferion o'r fath os oes gan fenyw statws iechyd rhagorol.

Mae'r pwll yn lle ardderchog ar gyfer hyfforddi'r system resbiradol. Gall ymarferion ar gyfer anadlu'n iawn gael eu perfformio mewn grŵp neu yn unigol. Gallwch ddal eich anadl am ychydig eiliadau. Bydd ymarfer o'r fath yn helpu wrth eni ac yn paratoi corff y babi am y posibilrwydd o oedi neu leihau llif ocsigen. Gall sefyllfaoedd o'r fath ddigwydd yn ystod llafur a throsglwyddo'r babi drwy'r gamlas geni.

Pob ymarfer corff neu nofio syml ar gyfer menywod beichiog yw'r math gorau o ymarfer corff. Mae'n well dechrau gydag ymarferion syml, y mae ei berfformiad wedi'i gynllunio am gyfnodau byr, gan gynyddu eu dwyster yn raddol. Os bydd unrhyw gamau yn y dŵr yn achosi anghysur, rhaid ichi stopio a gorffwys.

Gofynion ar gyfer ansawdd dŵr yn y pwll

Yn ôl y rheolau, dylai'r tymheredd aer fod yn 2-3 gradd uwchlaw tymheredd y dŵr. Mae'r gymhareb hon yn eithaf cyfforddus wrth adael y pwll ar dir. Yn yr achos hwn, dangosyddion tymheredd dŵr ar gyfer nofio gan fenywod beichiog yw 21-26 gradd Celsius.

Fel rheol, mae'r dŵr yn y basn yn destun glanhau a diheintio systematig. Ond ar gyfer menywod beichiog, gall rhai ffurflenni o gyfansoddion glanhau fod yn niweidiol. Er enghraifft, mae dulliau sy'n cynnwys clorin yn cael eu gwahardd yn ystod beichiogrwydd, a dylai mamau yn y dyfodol eu hosgoi. Mae cymysgeddau modern ar gyfer glanweithdra dŵr mewn pyllau yn cynnwys ïonau arian, cyfansoddion ocsigen a chydrannau di-wifr a di-wenwynig eraill. Mae yna systemau hefyd ar gyfer puro dŵr uwchfioled. Nid yw dulliau diheintio'r fath yn newid cyfansoddiad yr hylif ac felly nid ydynt yn achosi adweithiau alergaidd yn yr ymwelwyr. Nid oes ganddynt effeithiau gwenwynig ar eu cyrff, sy'n golygu eu bod yn darparu nofio diogel i ferched beichiog.

Yn Minsk, er enghraifft, mae'r holl safonau a safonau ar gyfer ansawdd dŵr yn cael eu cynnal ym mhob basn, ac mae'r gyfundrefn dymheredd yn cael ei arsylwi'n llym. Dyna pam mai basnau prifddinas Belarws yw'r lle gorau, gan ddarparu nofio cyfforddus i ferched beichiog. Nid yw Krasnodar yn hyn o beth hefyd yn eithriad. Yn y ddinas, mae pob pwll yn cael ei fonitro'n ofalus yn systematig.

Casgliad

I gloi, gellir nodi y gall menyw sy'n paratoi i fod yn fam ymweld â'r pwll trwy gydol ei beichiogrwydd. Yr eithriad yw cyfnodau dirywiad cyflwr iechyd mam y dyfodol a gwahardd meddygon. Gan edrych ar yr holl reolau ymddygiad ar y dŵr a chadw at gwricwlwm yr hyfforddwr, gall un fod yn siŵr bod nofio yn ddiogel i fenyw yn ei le a'i babi yn y dyfodol.

Pe bai mam yn y dyfodol yn dewis dosbarthiadau yn y pwll fel ffurf o weithgaredd corfforol yn ystod y cyfnod diddorol hwn, gwnaeth hi'r peth iawn. Wedi'r cyfan, fel y gwyddys bellach, mae nofio i ferched beichiog yn fudd i'r fam a'r plentyn. Ni fydd gweithgareddau o'r fath yn mynd yn ofer a byddant yn gallu paratoi corff menyw ar gyfer yr holl brofion ac yn pwysleisio y bydd yn dod ar draws yn ystod y geni. A gall fod yn rhychwantu meinweoedd pelfis bach, ligamentau neu syniadau poen cryf. Bydd ymarferion anadlu ar y dŵr yn paratoi'r ysgyfaint a'u gosod ar gyfer gweithredu'n briodol yn ystod geni plant. Dyna pam, yn absenoldeb gwrthgymeriadau, mae nofio yn y pwll nofio yn ffordd wych o baratoi'ch corff a'i gadw mewn siâp.