Mae'r pwysau oedd ar gyfer y traed, "yn lle" neu "yn erbyn"?

Beth yw'r pwysiad ar gyfer y traed? Felly a oes angen iddynt ymarfer, fel y mae yn ysgrifenedig yn yr erthyglau chwaraeon?

Unrhyw bwysau, gan gynnwys coes, yn cynyddu'r baich ar y cyhyrau ac yn caniatáu gyflymach ac yn well i bwmpio iddynt. Yn ogystal, maent yn cael effaith GADARNHAOL effaith ar yr asgwrn cefn a'r cymalau.

Gyda'r nodweddion hyn, dylid cofio bod yr holl dros ben yn niweidiol. Yn wir, mae'r asiantau pwysiad, o'u defnyddio'n iawn, gall gael effaith andwyol ar y cymalau. Felly, gan ddefnyddio rhwymyn, dylai gadw at reolau penodol.

• Dechreuwch hyfforddi gyda nhw yn bosib dim ond ar ôl i'r ymarferion cynhesu ar y cymalau.
• Am normal loncian , nid oes angen dyfeisiau hyn.
• Gellir pwysoliad ei ddefnyddio mewn bodybuilding neu golli pwysau, ond bydd yn rhaid eu pwysau i fonitro'n agos a chynyddu'r llwyth raddol. Yn yr achos hwn, ni allwch unig yn colli pwysau yn gyflym, ond hefyd yn cryfhau'r galon yn sylweddol, gwella cylchrediad y gwaed, adeiladu cyhyrau.
• Dosbarthiadau gyda cuffs dangos rhedwyr sy'n arbenigo mewn croesau neu rwystrau. Byddant yn helpu i ddatblygu cryfder corfforol, er mwyn cynyddu gwthiad.
• Gall rhedwyr pellter, cerddwyr a dringwyr gyda chymorth y llwyth gwella eich dygnwch.
• Cynrychiolwyr frwydr chwaraeon a gellir gymnasteg yn cael ei ddefnyddio ar gyfer llwythi neu effaith grym y camau gweithio.

Mae'r pwysau ar gyfer y coesau, athletwyr a meddygon go iawn yn cadarnhau y gall fod yn gwbl ddiniwed, os ydym yn gweithio'n iawn gyda nhw.

Felly beth yw'r nodweddion hyn?

Mae'r pwysau ar gyfer y coesau - yn rhwymyn, sy'n cael ei roi ar y ffêr. Gall y rhain fod naill ai'n plât swmp, a gall hynny ac eraill yn cael eu prynu mewn siopau arbenigol.

Mae'r pocedi yn cael eu llenwi â thywod pwysiad swmp, halen neu ddeunyddiau swmp trwm eraill. Maent yn rhad, fodd bynnag, gall y ffabrig rhwbio i ffwrdd o ddefnyddio aml, y llenwad yn aml yn deffro.

Yn ddrutach yn y pwysau ar gyfer y coesau plât. Yn yr achos hwn, mae'r cuffs ynghlwm stribedi metel. Dyfeisiau hyn yn ddrud, fodd bynnag, nid ydynt yn drifft. Yn ddyfeisiadau o'r fath, gallwch addasu y pwysau: mae angen i dynnu neu ychwanegu ychydig o blatiau.

athletwyr proffesiynol yn gwybod sut i wneud y pwysiad ar gyfer y traed yn annibynnol. Mae'n syml. Mae'n angenrheidiol i wneud cuffs dwbl gyda phocedi a llenwi eu cargo. Dylai sicrhau bod y tu mewn i'r cuffs yn feddal, amsugnol, ac mae'r allanol - dal dŵr. Fodd bynnag, gallwch wneud unrhyw un o'r ffabrig rhwymyn: maent yn rhaid i gael eu golchi yn fwy aml.

Mae'r pwysau ar gyfer y coesau - nid yr unig fath o cargo, sy'n cael ei ddefnyddio mewn hyfforddiant. Mae bwysoli'r gyfer dwylo, gwregysau arbennig a festiau, bagiau cefn. Gallant hefyd helpu i ddatblygu stamina a chryfder pan gaiff ei ddefnyddio yn gywir, ond niwed i'r cymalau yn ddefnydd nad yw'n broffesiynol.

Mae rhai athletwyr i gynyddu llwyth cymhwyso dumbbell arferol. Mae'r dull hwn o hyfforddiant hefyd yn eithaf posibl, ond nid yw mor gyfleus â defnyddio rhwymyn, bagiau cefn neu gwregysau. help olaf yn gadael eich dwylo rhad ac am ddim i reoli cywirdeb symudiadau.