Gwedd iach: sut i gyflawni hyn?

Beautiful melfedaidd croen, iach gwedd, disgleirio llygaid - i gyd yn y rhestr ddymuniadau o unrhyw fenyw. Ond dyma nid yw un awydd bob amser yn ddigon. Wedi'r cyfan, mae person yn dangos yn glir o amgylch ein holl arferion drwg, gan gynnwys diffyg cwsg, diet gwael, diffyg gofal, ac ati Ac os llanc ifanc ar y pryd o guddio holl ddiffygion, ac yna gydag oedran, menywod yn gynyddol yn anfodlon ar y golwg.

gwedd iach yn gofyn am fuddsoddiad ac ymdrech. A dyma rai awgrymiadau syml a fydd yn helpu i wella lliw a chyflwr y croen, yn rhoi ymddangosiad iach person.

• I ddechrau Datblygu'r arfer o yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd. Rhaid Dim ond dŵr hwn fod yn lân a di-carbonedig. Ni all te, coffi, sudd a diodydd eraill yn cymryd lle dŵr corff. Os ydych yn cael anhawster, yna yn y bore, yna arllwys y carafe dwy litr hylif - nawr byddwch yn gwybod bod yn rhaid i'r diwrnod yfed holl gynnwys.
• Ewch i maeth priodol. Rhowch y gorau iddi bwyd gwael wedi'i ffrio, bwyd cyflym, bwyd sbeislyd, tun a mwg. Bwyta cymaint o ffrwythau a llysiau ffres. Tybiwch bod prydau yn unig berwi neu stemio yn eich deiet. Bydd deiet o'r fath ar gyfer person yn rhoi nid yn unig i chi croen hardd, ond hefyd y cyflwr ardderchog o iechyd.
• Rhowch y gorau arferion drwg. Ysmygu yn gwneud y croen diflas a 'n fasw, a'r defnydd rheolaidd o alcohol hefyd yn gadael llwybr - y chwyddo, puffiness a plicio.
• Bydd gwedd iach yn rhoi gysgu gadarn i chi. Wedi'r cyfan, mae'r diffyg cyson o gwsg neu anhunedd yn y lle cyntaf i'r chwith ar wyneb y bagiau hyll neu gylchoedd tywyll o dan y llygaid.
• Mae angen calsiwm ar eich croen. Wrth gwrs, gallwch brynu cyffuriau parod yn y fferyllfa. Ond mae'n bosibl cyfuno busnes â phleser. Dylech gynnwys yn eich deiet pysgod, llaeth, caws bwthyn, a oedd yn cynnwys llawer iawn o fwynau hwn. Mae llawer o galsiwm yn y cnau a ffrwythau sych.
• Cyfyngu ar faint o halen a sbeisys yn y corff. Thaflwch y bwydydd hallt, bwydydd sbeislyd, nwyddau mewn tun. Y ffaith yw bod halen yn cynyddu faint o hylif yn cronni yn y corff, gan arwain at chwyddo, nid yn unig ar yr wyneb, ond hefyd ar draws y corff.
• Peidiwch ag anghofio am yr awyr agored. Cerddwch o leiaf hanner awr y dydd. Ac ar benwythnosau yn trefnu heicio yn y coed neu mynyddoedd, lle mae'r aer yn arbennig o bur. Ond peidiwch â mynd yn rhy bell, yn enwedig yn yr haf, pan fydd y croen yn gyson yn barod i effeithiau niweidiol ymbelydredd uwchfioled. Ar misoedd heulog cyn i chi fynd y tu allan, yn cwmpasu eich wyneb eli haul meddal.
• Bydd ymarfer corff rheolaidd hefyd yn rhoi gwedd iach i chi. Yn wir, yn ystod hyfforddiant yn gwella cylchrediad y gwaed yn sylweddol, sy'n golygu y bydd eich croen yn cael mwy o ocsigen a maetholion.
• Ceisiwch gymryd fitaminau i wella gwedd y croen. Pa sylweddau sydd eu hangen hi? I ddechrau fitamin A, sy'n rhoi elastigedd a asgorbig asid, sy'n cael effaith adnewyddu, ac mae hefyd yn cael ei ystyried yn ymddangosiad ataliol ardderchog o gwythiennau pry cop. Ond bydd fitamin E amddiffyn eich croen rhag effeithiau niweidiol golau'r haul. Os ydych yn cael problem croen, mae'n rhaid i'r fitamin cymhleth yn cynnwys fitamin D, sydd yn gyflym cael gwared tocsinau a chynhyrchion gwastraff. fitaminau B yn wych ar gyfer cain, sych, dueddol o llid y croen.
• Peidiwch ag anghofio am y gofal cywir a rheolaidd. Cofiwch, yn gofalu am groen yr wyneb oes na rhy gynnar nac yn rhy hwyr. Y prif beth - mae'n iawn i benderfynu ar y dull o ofalu. I ddechrau, cael gwybod beth yw eich math o groen, ac yna ceisiwch trim lotions, hufen, tonics a mygydau sy'n gallu ymdopi â'r broblem.

Talu sylw at y oedran - y gellir eu defnyddio mewn 40, mae'n cael ei gwahardd yn llym i ferched ifanc. Peidiwch ag anghofio i olchi i ffwrdd colur cyn mynd i'r gwely.

Ac, yn bwysicaf oll, cofiwch y gallwch edrych dwyfol, dim ond ar gyfer hyn mae angen cryn ychydig mwy o ymdrech.