Beth yw'r chwaraeon cylchol?

"Symudiad - dyna fywyd!" - yr ymadrodd enwog. Yn wir, heb symud ein corff yn raddol "stiffens", rydym yn gyflym mynd yn hen, yn mynd yn sâl yn hirach. Os ydych am fod yn ifanc ac yn iach - yn bendant mae angen i chi i chwarae chwaraeon! Er enghraifft, i redeg yn y bore.

Oeddech chi'n gwybod bod yn rhedeg yn cyfeirio at y categori "Chwaraeon Cylchol"?

Pa ddisgyblaeth yn cyfeirio at hoffi chwaraeon, beth budd-daliadau y corff yn dod â ymarferion o'r fath? Bydd y rhain a chwestiynau eraill yn cael eu trafod yn yr erthygl hon.

Beth yw chwaraeon cylchol?

Mae'r rhain yn y ddisgyblaeth chwaraeon y mae'r ailadrodd y symudiadau yn digwydd yn y ddolen pan fydd y diwedd un cylch yw dechrau un arall. Mewn geiriau eraill - y mudiad parhaus tuag at symudiad y athletwr yn y gofod. Ac mae'r gyfradd yn cael ei ystyried i fod yn fwyaf aml yn mesur o lwyddiant mae person yn goresgyn y pellter ag ef. Drwy chwaraeon cylchol yn rhedeg, nofio, seiclo ac yn y blaen. Hynny yw, mae pob un o'r disgyblaethau lle mae ailadrodd y cylch symud. Dwyn i gof, y cynnig yn ddi-dor. Dylid nodi bod y gwaith o redeg a neidio - yn gylchol math o chwaraeon, a phêl-droed - nid.

Mae egwyddorion gwaith ein cyhyrau yn ffurfio dau mecanweithiau cydbwysedd egni osod: anaerobig, gan roi'r cryfder cyhyrau ac erobig diffinio eu dygnwch. Yn hyn o beth, mewn chwaraeon cylchol, mae dau cyfarwyddiadau: er llwyth anaerobig - sbrint a aerobig - stayers.

Ni allwn ddweud mai dim ond na fyddai'n cael ei ddefnyddio mewn camp sbrint mecanweithiau aerobig penodol, ac stayers - anaerobig. Mae'r is-adran yn hytrach amodol. Serch hynny, o hynny y mae'r cyfarwyddyd yn cyfeirio at fath arbennig o chwaraeon cylchol yn dibynnu ar gynllun hyfforddiant athletwr, a'i phŵer.

chwaraeon cylchol: beth yw eu budd-dal ar gyfer ogranizma?

Mae'n werth nodi bod y brif system swyddogaethol yn y chwaraeon hyn yn cardiorespiratory, mewn geiriau eraill, mae'r cardiofasgwlaidd ac anadlol.

Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd gan ymchwilwyr o Brifysgol South Carolina, hyd yn oed os oedd eich rhieni pwysedd gwaed uchel, gallwch leihau'r risg o ddatblygu clefyd yn y cartref. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud - hyfforddi eich system cardiorespiratory. Ac ar gyfer hyn mae angen i gymryd rhan yn rheolaidd mewn chwaraeon neu ymarfer corff. chwaraeon gylchol yn addas ar gyfer y diben hwn yn berffaith.

rhedeg

Hoffwn archebu yn uniongyrchol ar ddefnyddioldeb y cyfnod. Yn wir, gall unrhyw ymarfer corff, yn enwedig loncian, achosi niwed. Bob blwyddyn, oherwydd y math hwn o chwaraeon bobl yn marw, yn bennaf oherwydd problemau gyda'r galon a'r pibellau gwaed. Felly, mewn unrhyw achos nid oes angen eu hunain yn "treisio" rhedeg neu unrhyw weithgaredd corfforol eraill. Ym mhob, mae'n bwysig cadw cydbwysedd. Serch hynny, yn rhedeg, fel unrhyw gamp arall, gall fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb. Y prif beth - yn raddol hyfforddi eich system gardiofasgwlaidd, paratoi i llwythi cynyddol drwm.

Mae hefyd yn werth nodi bod yn rhedeg i fyny'r bryn, er enghraifft, yn llawer gwell nag mewn llinell syth. Fel yn yr achos cyntaf, nid oes unrhyw lwyth yn effeithio ar y cyhyrau a'r asgwrn cefn, yn ogystal â'r corff dan straen, sy'n cyfrannu at ryddhau hormonau, sy'n cael ei ystyried yn ddefnyddiol iawn.

nodweddion

Mae pawb yn meddwl bod yn rhedeg - mae'n naturiol i ddyn, ac nid oes angen iddo ddysgu. Ond nid yw mor! Nid yw Rhedeg yn naturiol i bobl. Ef yw yn natur cŵn, cathod ac anifeiliaid anwes eraill: ceisio dal i fyny gyda nhw! Nid yw'n gweithio? Mae hynny'n iawn! Felly, y cyfnod, yn ogystal â chwaraeon eraill, rhaid i chi gael eu hyfforddi. Yn ogystal, mae'r corff yn angenrheidiol er mwyn paratoi ar gyfer gweithgareddau o'r fath. Cyn symud ymlaen i redeg dwys, mae'n well i ddechrau gyda thaith gerdded. Hynny yw, y galon a'r pibellau gwaed mynd i mewn i'r tôn i anadlu addasu i'r llwyth. A dim ond ar ôl hynny gallwch ddechrau symudiadau mwy dwys.

Wrth gwrs, ni ddylem ganolbwyntio eu sylw yn unig ar un gamp, mae disgyblaeth yr un mor ddefnyddiol arall. Serch hynny, rhedeg, oherwydd ei hygyrchedd, ei fod yn un o'r mathau mwyaf cyffredin o weithgarwch corfforol.

casgliad

Crynhoi, gallwn ddweud bod y chwaraeon cylchol - ei fod yn bennaf ddefnyddiol ar gyfer ein hiechyd ac, wrth gwrs, yn ddiddorol. I ymarfer ac aros yn iach!