A, B, C, D, E: Pa fitaminau yn dda ar gyfer y llygaid!

Ansawdd ein bywyd yn dibynnu ar y bwyd rydym yn ei fwyta. Dylai fod yn ddefnyddiol yn y corff ac yn dod â digon o frasterau, carbohydradau, proteinau, yn ogystal â gwahanol mwynau a fitaminau. Ac os protein neu frasterau ysgrifenedig cryn dipyn, eich bod yn gwybod, pa fitaminau da yn hanfodol i gynnal ein hiechyd, nid yw mor syml. Y prif rwystr i hyn yw digonedd o wybodaeth gwasgaredig.

Pam mae angen fitaminau

Fitaminau yn fiolegol sylweddau gweithredol sy'n cefnogi swyddogaethau hanfodol y corff. Yn ei graidd yn gatalydd i gyflymu'r broses o weithredu o hormonau ac ensymau. Gall eu gormodedd neu ddiffyg arwain at hypervitaminosis neu ddiffyg fitamin. Mae'n datgan bod yn anniogel i dynol yn gyfartal.

Ar gyfer y gwahanol organau'r corff dynol yn elfennau gwahanol yn ddefnyddiol. Er enghraifft, os oes gennych broblemau golwg, yna rydych yn chwilio am wybodaeth am yr hyn y fitaminau yn dda ar gyfer y llygaid. Er y dylid eu cymhwyso mewn gytbwys ac yn ymatebol i anghenion organau eraill, mae angen i sôn am rai ohonynt ar wahân.

Fitaminau ar gyfer yr Llygaid

Wrth iddo ysgrifennodd y clasur, mae'r llygaid yn y drych yr enaid. Maent yn derbyn y rhan fwyaf o'r wybodaeth am y byd. Yn yr achos hwn, mae'r delweddau gweledol mor naturiol i ni nad ydym hyd yn oed yn meddwl am y ffaith y bydd y synnwyr arogli, clywed a chyffwrdd ei golli er mwyn deall pa mor hardd yw ein byd. Felly, mae'n bwysig iawn i wybod pa fitaminau yn dda ar gyfer y llygaid yno ac ym mha cynnyrch y maent.

Fitamin A. Mae ei cherdyn busnes - ffrwythau a llysiau oren. Mewn nifer fawr a gynhwysir yn moron, bricyll, pwmpen, helygen y môr, persli a letys. Mae'n rhan o'r pigment gweledol ac yn helpu mewn golau trosi ar y retina i gynhyrchu delweddau gweledol. Gyda'i diffyg lleihau'n sylweddol y gallu i weld yn y tywyllwch. A phan y gormodedd llygad sensitif i pelydrau llachar.

Fitamin B. Mae ganddo ail enw - ribofflafin. Yn ogystal â fitamin A, nid oes angen chwiliad hir am ateb i'r cwestiwn iddo "beth fitaminau da mae angen eich llygaid." I gael mae'n rhaid i chi fwyta bara grawn, iau, cnau almon, caws cyfan a chig. Anfantais y sylwedd hwn yn y corff yn arwain at flinder ac yn cyd-fynd ymddangosiad dagrau afresymol, rhywfaint o anhawster canolbwyntio a Blur cyfuchliniau a welwyd.

Fitamin C. planhigion llawn Mae'r fitamin megis cyrens duon, rhosyn gwyllt, perlysiau, sitrws a llawer o ffrwythau a llysiau. Mae'n gyfrifol am reoleiddio y pwysau mewnol a chylchrediad y gwaed yn y llygaid, ac mae ganddo hefyd gweithgarwch gwrthficrobaidd.

Fitamin D. Wedi'i leoli mewn cynhyrchion llaeth, pysgod coch a madarch. Yn ogystal, mae'n ei gynhyrchu o dan ddylanwad y corff dynol i olau'r haul. Pan ofynnwyd beth da ei angen ar ein llygaid fitaminau, gallwn ddweud gyda chadernid - fitamin D. Gan fod ei brif gweithredu yw rheoleiddio cyfnewid mwynau pwysig, megis ffosfforws a chalsiwm. Yn ogystal, mae'n gyfrifol am y tueddiad y celloedd nerfol, y symudedd y llygad, yn cael effaith ar eiddo ceulo gwaed a cyfangol cyhyrau.

Fitamin E. I gael mae angen defnyddio llaeth, hadau, grawnfwydydd a chnau. Mae hyn yn arbennig o bwysig gan ei fod yn ymwneud â'r elfennau anhepgor. Hynny yw, nid y corff dynol yn cynhyrchu ac yn gallu ei wneud dim ond gyda bwyd. Ar yr un pryd, fitamin E , ynghyd â beta-caroten a fitamin C atal y posibilrwydd o datodiad y retina llygaid ac ymddangosiad cataractau. Mae'n eich galluogi i gynyddu cronfeydd wrth gefn o fitamin A ac yn rheoleiddio ymddangosiad dros ben fitamin D.

Vitaminology cododd Gwyddoniaeth fodern yn gymharol ddiweddar. Ond gall fod eisoes yn ateb llawer o gwestiynau. Er enghraifft, mae rhai fitaminau da ar gyfer gwallt neu ar gyfer gwedd iach, organau mewnol a'r system locomotor. Ond mae'r llygad - yn organ arbennig, sy'n ei gwneud yn ofynnol cynnal a chadw gofalus a chyflenwi holl fitaminau cymhleth angen. Wedi'r cyfan, dim ond ei llygaid yn llawn all ddweud wrthym am yr hyn sy'n digwydd o gwmpas.