Pam ei fod yn lleihau coes: Achosion a gwaredigaeth

crampiau coesau yn cael eu bron pawb. Wel, os mai dim ond un cramp sengl. Ond beth os bydd y coesau gyrru mwy a phoen sydyn yn y cyhyrau llo yn gyson deffro chi i fyny yn y nos?

I ddechrau diffinio - pam gyrru goesau? Cramp - sbasm y cyhyrau, cyfangiad miniog o ffibrau cyhyrau. Yn y cyflwr dawel y system cylchrediad y gwaed cyflenwi maetholion cyhyrau, glwcos ac ocsigen. Ac mae'n ymdrin ag ef. Ond unwaith y person i wneud gweithgareddau egnïol, megis yr angen i gynyddu y mewnlif o elfennau hyn. Os na all y pibellau gwaed ymdopi â'r llif y gwaed cynyddu i'r cyhyrau, y meinwe cyhyrau yn profi newyn ocsigen a diffyg glwcos. O ganlyniad, - a cramp yn fy nghoesau. Gadewch i ni edrych ar achosion mwyaf cyffredin o cyflwr hwn:

• Pam lleihau traed yn ymdrech gorfforol uchel yn bersonol heb eu hyfforddi, yr athletwyr, ar ôl hyfforddiant hir, gyda gwaith yn ymwneud â'r arhosiad hir 'ar eich traed? Cyhyrau yn defnyddio llawer iawn o ynni (glwcos). Mae'r diffyg yn meinwe cyhyrau ar gyfer parhau gwaith gweithredol ysgogi trawiadau.
• Pam coesau gyrru yn ystod beichiogrwydd? Yma, mae'r rheswm yn syml iawn. Mae'r ffetws sy'n datblygu yn gofyn llawer iawn o galsiwm ar gyfer eu strwythur esgyrn, y mae ef yn cymryd o gorff y fam. Ar gyfer menywod beichiog, mae'n hynod o bwysig i fonitro eu diet, cyflenwi ar gyfer y babi, sydd yn hollol ddibynnol arno, yn llawn o fitaminau, mwynau a maetholion.
• Pam coesau gyrru yn ystod cwsg? Oherwydd y sefyllfa lletchwith o goesau yn y gwely. safle Anghywir y coesau bachu pibellau gwaed, sy'n gallu arwain at arwyddion dirdynnol. Yn enwedig, os yw'r cychod yn cael eu gorgyffwrdd am amser hir.
• Pam ei fod yn lleihau goes wrth nofio mewn dŵr oer? Yn ystod y fordaith, y corff dynol yn ddyletswydd dwbl - costau corfforol y broses ac amddiffyniad atgyrch rhag yr oerfel (ffenestr fideo). costau ynni deuol yn gofyn mewnlifiad ychwanegol o gyflenwi i'r cyhyrau. Os na all y corff ymdopi - cramp yn y dŵr. Gall hynny fod yn beryglus iawn.
• Pam gyrru coesau o bobl dros bwysau? llwyth ychwanegol ar ffurf y kilo ychwanegol ar y pibellau gwaed y cyhyrau goes yn ddigon, sy'n arwain at chwyddo, ond mae hefyd yn gwneud iddynt weithio yn y modd "argyfwng". Yn nodweddiadol, mae'r waliau o lestri gwaed mewn pobl o'r fath yn colli eu hydwythedd a methu â dygymod â'i dasg. O ganlyniad, - ehangu a ffenomenau dirdynnol gwythiennol yn y coesau.
• Mae'r ffenomen o "goes cyfyng" yn gyffredin ymysg menywod y mae'n well sawdl uchel ar esgid. llwyth annaturiol ar cyhyrau goes yn arwain at straen, sy'n gwneud ei hun yn teimlo yn barod yn y nos pan fydd pobl yn llacio. Dyna pryd y dechrau ymddangos "dros ben" foltedd. Mae'r un achos ffitiau mewn pobl gyda thraed fflat - llwyth anghywir ar y cyhyrau llo. Mae gwisgo esgidiau arbennig a mewnosodiadau orthopedig ar eu cyfer yn angenrheidiol.

Efallai ymddangosiad crampiau yn y nos oherwydd unrhyw glefyd. Er mwyn nodi achosion angen ymweld â meddyg. Os yw iechyd yn iawn, a'r sail ar gyfer y trawiadau yn unig yr eitemau a restrir uchod, pob fixable.

Cynnal archwiliad o'ch pŵer. A oes digon o yn eich deiet â bwydydd sy'n uchel mewn calsiwm: llaeth a chynnyrch llaeth, caws, caws colfran, ffa, sbigoglys, pysgod coch, ac ati A yw eich corff yn brin o mwynau hanfodol, fitaminau a mwynau?

Pan nad yw'r crampiau â mynd i banig. Tynnwch y blaen mawr, yna gwneud cyhyrau dirdro "Spot" bysedd tylino, hyd yn oed os yw'n brifo i gyffwrdd. Ar ôl ychydig, y boen yn gadael i fynd. Ac wrth sefydlu y ffordd gywir o fyw, y pethau hyn yn mynd. Yr wyf yn dymuno iechyd chi!