Cramp goes cyfyng. Beth i'w wneud yn yr achos hwn?

Mae bron pawb o leiaf unwaith dod ar eu traws yn ffenomen mor ffisiolegol o crampiau llo. Maent yn achosi poen annymunol sy'n poeni wedyn y diwrnod cyfan, er bod y "addas" Gallai bara ychydig funudau. Pam goes cyfyng cramp, beth i'w wneud mewn sefyllfa o'r fath, i leddfu'r boen neu leddfu gwingiadau? Gadewch i ni gael gwybod.

Achosion trawiadau

Nid ydynt yn hysbys yn union, mewn rhai achosion, fod yn symptomau eilaidd o glefyd presennol neu gael ei achosi gan gymryd meddyginiaeth, anhwylder y llwybr treulio, gwella ymarfer corff. Pam mae'n lleihau crampiau coesau yn ystod cwsg? Mae'r rhan fwyaf tebygol, mae hyn oherwydd y ffaith bod person ar y tro hollol hamddenol ac mae ei ystum yn helpu i leihau cyhyrau, oherwydd yr hyn ac yn lleihau cyhyrau sbasm goes. Ymhlith y ffactorau sy'n dyddodi yn cynnwys anhwylderau o'r fath:

- diabetes (math 2);

- beichiogrwydd;

- fflat;

- lludded cyhyrol;

- isthyroidedd;

- derbyn atal cenhedlu, diwretigion;

- dolur rhydd, sirosis yr afu;

- clefyd Addison, Parkinson.

Credir y gall crampiau coesau gael ei achosi gan ddiffyg o galsiwm. Yn yr achos hwn, rhaid i chi nodi yn eich ychwanegion diet â'r sylwedd hwn. Hefyd trawiadau arsylwyd mewn athletwyr neu'r rhai sydd wedi profi anarferol o uchel ar y noson cyn ymarfer corff. Nawr, gadewch i ni gael gwybod os ydych yn cramp goes eisoes yn gyfyng, beth i'w wneud?

Arian o crampiau yn y coesau

Os bydd y cyhyrau cyfyng, shin, mae angen i achub ar y breichiau a phwyswch eich bys mynegai yn ymwthio allan rhan ganolog. Cynnal 20 eiliad, tra'n gwneud anadl ddofn - bydd hyn yn gwella cylchrediad y gwaed.

Digwyddiadau Tylino. Rhwbiwch palmwydd gyda'i gilydd, bawd clasp a mynegfys o ddwy law hanner y pinna. Y bawd yn cael ei roi ar y brig, gragen gefn, ac mae'r mynegai - y tu blaen uchaf. Yn awr, malu dda iddynt. O ganlyniad, dylai'r clustiau "llosgi". Tylino lleddfu blinder traed a'r clamp cyhyrau.

Lleddfu straen bath sinsir poeth gyda soda pobi. Cymerwch 50 gram o sinsir a 150 go soda cael ei ychwanegu at y bath llawn dŵr.

Os grampiau yn gyson, yna gallwch bob bore a nos i rhwbio'r sudd lemwn droed.

cramp goes cyfyng: Beth os yw hyn yn digwydd yn y freuddwyd?

Mae'n angenrheidiol i sythu'r coesau a gorffwys yn eu herbyn mewn rhywbeth uniongyrchol a solet - phen gwely wal. Felly, mae angen i ddal 10-15 eiliad, ailadrodd hyd nes eu bod yn diflannu anghysur.

Sythu'r goes, ac yna plygu hynny ar y pen-glin. Yn y sefyllfa hon, bydd y llo yn cael ei dynnu a fydd yn arwain at godi'r spasm.

Cerdded ar flaenau eich traed drwy'r fflat hefyd yn dileu'r lleihau cyhyrau.

Mae yna ffordd arall, sy'n helpu cramp goes pan cyfyng. Beth i'w wneud? Sefwch metr i ffwrdd oddi wrth y wal, troi o gwmpas i wynebu'r hi a phlygu ymlaen gyda breichiau ar led. Sicrhau y corff am 10 eiliad, y sawdl oddi ar y llawr beidio â rhwygo. Ailadroddwch hyd at 10 gwaith.

Mae'r ymarferion Gallwch wneud, nid yn unig yn hyn o bryd o ymosodiad, ond hefyd yn ystod y dydd 2-3 gwaith. Ymarferwyr pobl yn dweud bod ar ôl atafaelu hon ymosodiadau wedi dod yn llai poenus neu stopio hyd yn oed. Gall dadhydradu hefyd fod yn achos o ffenomenau o'r fath, felly gwyliwch eich balans yfed. I drin poen ac mae paratoadau arbennig, ond mae eu heffaith yn cael ei ohirio mewn pryd, "ymosodiad" yn gyflymach nag y maent yn gweithredu.